Usted acaba de ser abandonado – Buen momento, ¿verdad?

Comienzas a pensar; los días son cada vez más cortos y las noches más largas. Halloween fue hace menos de dos semanas. Y la vida se está preparando para empujar el pedal hacia el metal.

Si eres un experto en educación superior, estás en el tramo final hacia el final de los proyectos semestrales y los exámenes finales. Muchas personas se pelean por lidiar con las demandas laborales, familiares y sociales de fin de año. La temporada de vacaciones se acerca y, como la mayoría, está esperando un R & R bien merecido. Justo en medio del ajetreo y el bullicio, la persona con la que has tenido una estrecha relación decide que ahora es el momento de decirte "Se acabó". De repente te sientes como otra estadística de vacaciones. Tu mente se consume con pensamientos de tu amante. Algunas personas describen esto como una sensación de parálisis mental.

Los lugares asociados con su rutina diaria están desencadenando imágenes y pensamientos de su pareja. Las canciones en la radio, incluso las de tus propias listas de reproducción, te recuerdan a tu pareja. Estos y otros detalles de tu vida te hablan y estás escuchando. Tus emociones se sienten sitiadas.

Necesitas más energía saludable en todos los ámbitos, no menos. Pero todos tus rumiantes contribuyen a una energía física aún más baja. Es fácil ser arrastrado. ¿Qué hacer?

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Cierre la puerta para invadir recuerdos de tiempos y lugares que le recuerden la ruptura. Estos consumirán su buena energía que necesita para las actividades diarias y para mantenerse feliz y saludable. Una espiral negativa aquí puede causar muchos problemas rápidamente.

En cambio, este es el momento de cambiar su forma de pensar en un lugar donde se sienta a gusto y cómodo como una prioridad.

Una forma de hacerlo es aprovechar un flujo de recuerdos emocionales de una época de su vida, por ejemplo, cuando se sintió seguro y protegido. Piénselo de esta manera: es como presionar un botón de reinicio a una hora y lugar ya programado para que su energía vuelva a sentirse bien. Entonces vas a jugar intencionalmente ese "programa" en lugar del que te está arrastrando hacia abajo.

Al igual que su cuerpo y su mente responden a detalles de lugares, imágenes y sonidos que pueden llevarlo a la negatividad tan rápido como aparecen en la pantalla de una computadora, puede usar su atención y enfoque para ayudar a sacar tanto cuerpo como mente de un negativo sensación.

Muchas personas asocian fuertes sentimientos de seguridad y comodidad con la infancia, por ejemplo, recuerdos emocionales positivos que actúan como instantáneas y bandas sonoras de familiares, amigos, lugares, imágenes, música y actividades. Y puedes usar estos momentos para moverte hacia aguas más pacíficas.

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Quiero enfatizar, sin embargo, que no estás buscando una cura milagrosa, solo una forma de reunir energía de mayor calidad de la que has estado sintiendo. A veces eso es todo lo que se necesita para cambiar el rumbo, por así decirlo.

¡Prueba esto!

1. Escucha algunas canciones infantiles divertidas que disfrutó cuando eras joven. ¿Recuerdas canciones como Bingo (Bingo era su nombre-O), Old McDonald y The Ants Came Marching? Haga una lista de reproducción con música y letras divertidas para la infancia: cuanto más tontas, mejor, especialmente cuando el contenido trata sobre diferentes animales y sus sonidos. Intenta cantar junto con ellos. Póngalos en su teléfono celular y úselos como medicina. Juegúelos cuando sus emociones o pensamientos comiencen a cambiar a negativos. Trate de detectar los primeros signos de estos cambios negativos. Luego usa tu lista de reproducción para distraerlos y desviarlos antes de que se vuelvan más intensos. Puede parecer tonto, pero aprovechar la energía del humor realmente puede funcionar.
2. Mira una película o lee una historia que te divirtió cuando eras un niño. Visualice lo que estaba haciendo y con quién. Deje que entren esos recuerdos. Anticipe los más agradables a medida que entran en su mente mientras mira la película o la lectura de su infancia. Esto estimulará aún más el mecanismo de recompensa de tu cuerpo. Repita si lo desea.
3. Piense en una canción que utilizó con amigos adolescentes en un divertido viaje por carretera o cuando estaba fuera en el campamento o en un evento deportivo o en un viaje de clase. Alguien que conozco solía arruinar Eye of the Tiger, por Survivor , camino a los juegos de hockey como una forma de animar a los compañeros de equipo. De nuevo, haz una película mental de tu memoria. Véalo con todos los detalles que pueda. Hazlo lo más sensorial posible. No solo "huela las rosas" por así decirlo. Pero mira a tu alrededor qué más hay en la escena: qué otras imágenes, sonidos, aromas, detalles táctiles, pensamientos, sentimientos, etc. Nuevamente, anticipa tus detalles favoritos y repítelos varias veces.
4. Ilumina tu entorno de vida. Intente pintar una habitación o un par de habitaciones con un color nuevo y más brillante. Enfócate en la pintura: la técnica real, el aroma, el movimiento. Reproduce las bandas sonoras de tu infancia mientras trabajas para un impulso de ánimo inicial o extra. También puedes intentar tocar melodías que tu mamá o papá escucharían cuando eras pequeño, por ejemplo, una persona con la que trabajé solía hacer tareas domésticas con su madre mientras tocaba canciones en español. Esas melodías lo devolvieron a otro tiempo y lugar, a días en que sintió que todo era un desliz fácil y cómodo. Entonces los usa ahora como un "trabajo de casa" o una banda sonora del proyecto hogareño. Pero también puedes usar canciones de esta manera para recuperar parte de tu buena energía.
5. Agregue un poco de ejercicio al aire libre. Pruebe algo nuevo y en un nuevo entorno. Hazlo un nuevo patrón diario o semanal. Sea consciente de los detalles alegres en su entorno natural para ayudar a aumentar las vibraciones de sentirse bien. Luego, espere estos detalles en su próxima salida.

Estas actividades no necesariamente quitarán todo el daño de un corazón roto. No te curarán instantáneamente. Pero lo que pueden hacer es sacarte de una arena movediza emocional lo suficiente como para cambiar tu forma de pensar a un lugar más reconfortante, incluso solo "un cuarto de vuelta". Esto es importante. Sentirse un poco más a gusto puede ser suficiente para sentirse más como usted y llegar a una vía de cultivo de energía más positiva. A partir de ahí, puede elevar su rutina diaria típica y continuar su trayectoria saludable y de curación.

Notas: Si desea explorar una amplia variedad de ideas sobre la energía corporal, puede consultar mi libro, BODY INTELLIGENCE – Aproveche las energías de su cuerpo para su mejor vida . Para ver de cerca cómo las estaciones afectan nuestras vidas y cómo podemos usarlas para facilitar la salud, la transformación y la felicidad, es posible que desee consultar mi libro, LAS CINCO ESTACIONES .