Me encanta la metáfora de que el Año Nuevo es un libro con 365 páginas en blanco y depende de nosotros lo que vamos a escribir en cada página de nuestro nuevo libro. ¿Qué experiencias serán parte de cada página? ¿Con quién estaremos? ¿Cómo podemos crear, divertirnos o conectarnos con los demás? A partir de la redacción de esta publicación, estamos en la 6ª página de nuestro libro de este año.
Pero, para muchos de nosotros, esta metáfora no se concreta porque enfrentamos mucho estrés, distracciones y desafíos en 2017.
Esta publicación está dirigida a aquellos que se sienten estresados, abrumados o molestos aquí en la primera parte del nuevo año.
Para comenzar, recurro al trabajo de la investigadora de Stanford, Kelly McGonigal, quien ha estado investigando los beneficios del estrés y cómo las personas pueden volverse más resistentes. McGonigal enmarca la conversación de una manera interesante: dice que necesitamos "hacernos bien con el estrés". Esto significa cultivar una mentalidad de que el estrés no es un mal enjambre de negatividad que nos va a dominar y aplastar. Más bien, el estrés es energía que podemos aprovechar en el momento. Podemos dirigir la energía hacia algo productivo.
Se ha convertido en algo común ver a los escritores en la blogósfera referirse a la resistencia al estrés como un "retroceso" de un revés. Eso es correcto, pero el investigador de robustez Salvatore Maddi ofrece un marco más útil, que argumenta que la resistencia al estrés se basa en tener "el coraje para crecer a partir del estrés". Esto no significa que el estrés nos afecte y no nos afecte. Significa que podemos usar el estrés para despertar nuestras fortalezas humanas centrales.
En lugar de decirle a las personas que deben aprender a "recuperarse" cuando ocurre un factor estresante, podemos alentarlos a reconocer y aprender del estrés y descubrir cómo pueden usar sus fortalezas para crecer. De hecho, esto requiere coraje: el valor de ser tú. El valor de confiar en tus dones internos. El valor de estar equivocado. El valor de estar dispuesto a cambiar.
Como argumenta McGonigal, cualquier herramienta efectiva para el manejo del estrés, especialmente aquellas que implican cambiar nuestra mentalidad de estrés, va a involucrar tres partes: APRENDER. HAZLO. COMPÁRTELO .
En otras palabras:
Vamos a seguir estos pasos con uno de los mejores ejercicios en el campo de la psicología positiva: la actividad conocida como "usa tus fortalezas de firma de nuevas maneras". Permita que se desarrolle una nueva mentalidad de fortaleza al seguir estos pasos.
Recurso
VIA Institute : centro internacional para la ciencia y la práctica de las fortalezas de los personajes