Una forma íntima de ayudar a hacer frente a la pérdida durante las vacaciones

La investigación muestra que hay una mayor probabilidad de morir durante las vacaciones.

Fuente: CCO Commons

La vida es frágil, y durante las vacaciones, muchas personas lo sienten más intensamente. Si bien para la mayoría, esta temporada es alegre debido a las reuniones familiares, la buena comida y el intercambio de regalos, otros están inmersos en la tristeza porque o bien han perdido a un ser querido o bien tienen un ser querido que está enfermo. Los estudios han demostrado que hay más probabilidades de morir durante las vacaciones que en cualquier otra época del año, especialmente como resultado de problemas circulatorios y digestivos, enfermedades respiratorias, problemas endocrinos / nutricionales / metabólicos y cáncer.

Un equipo de investigadores sociológicos de la Universidad del Sur de California, San Diego, dirigido por el Dr. David Phillips, encontró un aumento en la mortalidad durante las vacaciones, especialmente el día de Navidad y el día de Año Nuevo. Phillips dijo que un análisis de 57.5 millones de certificados de defunción mostró que las posibilidades de morir durante estos tiempos aumentan “entre 3% y 9% dependiendo del grupo demográfico que mires, y entre 1% y 10%, dependiendo de la causa de muerte analizada “.

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Parece que hay muchos factores contribuyentes relacionados con la mayor tasa de mortalidad en este momento, como el clima más frío, la ingesta excesiva, la falta de atención médica, los hospitales con poco personal, el aumento de los viajes y el estrés general de la temporada.

El estrés emocional parece ser un factor contribuyente general para los problemas de salud física y emocional en esta época del año. Sin embargo, aquí hay formas íntimas de disminuir el riesgo de enfermedad y posible muerte, para usted y sus seres queridos:

• Sé un buen oyente, pero evita dar consejos. Comprenda que todos se lamentan de manera diferente. Recuerde, el dolor no es un proceso lineal; fluctúa.
• Decide si tú o tu ser querido prefieren la soledad o la compañía.
• Celebre las fiestas de una manera que se sienta bien en este momento.
• Proporcionar apoyo emocional a los demás también incluye dar abrazos, según sea necesario.
• Ofrezca cocinar, limpiar o comprar otros, si eso es algo que lo ayudará.
• Asegúrese de comer comidas bien balanceadas.
• Trata de hacer un punto de estar en la naturaleza.
• Considere ofrecerse como voluntario a otras personas que lo necesitan.
• Rodéate de aquellos que te importan y te hacen sentir cómodo y nutrido.
• Practica mindfulness.
• Considere escribir un diario y escribir cartas a sus seres queridos.

Como dice el Dr. Joel Young (2015), el autocuidado o el esfuerzo consciente para atender sus propias necesidades personales, es particularmente importante en estos tiempos. Estos tiempos también pueden ser un momento de reflexión de sus propias creencias y un tiempo para volver a evaluar sus propias tradiciones navideñas y tal vez incorporar otras nuevas como una forma de curación.

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Mi padre falleció cuatro días antes de Navidad. Si bien eso fue hace más de veinticinco años, las fiestas todavía están empañadas por la pérdida. No hay duda de que la sensación de dolor se ha vuelto menos intensa, pero estarán siempre presentes. Lo que funcionó para mí es honrar a mi padre durante este tiempo, sirviendo sus comidas favoritas y escribiendo sobre él. Independientemente de cuándo ocurre una pérdida, es importante combinar el cuidado personal con la memoria. Lo que también es importante recordar es que todos sufrimos y sanamos a nuestro propio ritmo y la importancia de honrar eso. Necesitamos seguir nuestros propios instintos con respecto a lo que nos hará sentir mejor.

Referencias

Mundell, EJ (2017). “Tasas de mortalidad más altas durante las vacaciones” . Healingwell.com.

Philips, DP y col. (2004) “La mortalidad cardíaca es más alta en Navidad y Año Nuevo que en cualquier otro momento” . Circulación. Número 110. pp. 3781-3788.

Phillips, DP et. al (2010). “Navidad y año nuevo como factores de riesgo para la muerte”. Ciencias sociales y medicina. Vol 71. Número 8. pps. 1463-1471.

Young, JL (2015). “Manejando el dolor y la pérdida durante las vacaciones”. Psicología hoy . 17 de diciembre.