Tres fortalezas del “significado en la vida” que no sabías que tenías

Supere el efecto de cobrar vida por sentado utilizando la ciencia del significado.

Fuente: Instituto VIA / DepositPhotos

Es fácil dar la vida por sentado. Suponemos que viviremos al menos 80 años, que nuestra otra pareja siempre estará allí para nosotros, que siempre tendremos ese trabajo, que nuestro café siempre estará caliente, siempre almorzaremos para comer, y Que nuestro perro siempre se nos acerque moviendo la cola. Pero, en algún nivel, sabemos que nada de eso es verdad. Sabemos que todo es impermanente. Caemos en la trampa de actuar como si las cosas fueran permanentes, que todo siga igual. Que nuestra comodidad siempre será exactamente como es. En otras palabras, perdemos contacto con el “significado en la vida” y caemos en la trampa de dar las cosas por sentado.

Afortunadamente, hay nuevas soluciones y conocimientos sobre el significado del que podemos beneficiarnos.

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Los científicos han observado de cerca las fuentes de significado en la vida y han tratado de dar sentido a las formas en que las personas como usted y yo buscamos y descubrimos el significado. ¿Qué es lo que está dentro de nosotros que se conecta con una vida de significado? A lo largo de dos estudios separados por 13 años con personas de diferentes culturas, hubo tres fortalezas principales del personaje que llegaron a la cima como las más importantes para una vida significativa (Peterson y colegas, 2005; Wagner y colegas, 2018). Las 3 fortalezas son la curiosidad, la gratitud y la espiritualidad.

Otras investigaciones de fortalezas han demostrado que dos de estos tres (curiosidad y gratitud) son bastante comunes. Se encuentran entre las fortalezas más respaldadas en todo el mundo (McGrath, 2015; Park y colegas, 2006). Esto significa que muchas personas se relacionan con estas fortalezas y aprecian su potencial. Así es como estas fortalezas se conectan con el significado y cómo puede dar un impulso rápido a cada una en este momento.

Curiosidad

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Si tienes mucha curiosidad, te encanta explorar lo que es nuevo y diferente. La novedad es tu amiga Hacer preguntas es su enfoque predeterminado. Probar nuevos alimentos, conocer nuevas personas y viajar a nuevos lugares son formas de satisfacer su curiosidad por la vida.

Cuando utilizas la curiosidad para explorar tu mundo, estás buscando, vagando y preguntándote, estás buscando aventuras. De esta manera, estás tratando de dar sentido a tus experiencias y al mundo que te rodea. Ese tipo de creación de sentido se conoce como coherencia y es un elemento central del significado en la vida.

Impulso rápido : durante la próxima actividad que realice después de terminar este artículo, preste atención a tres características novedosas de la actividad. Usa tus sentidos para notar pequeños detalles que normalmente darías por sentado. Si su próxima actividad es bajar las escaleras, preste atención al movimiento de su cuerpo y la colocación de cada pie en el suelo. Si su próxima tarea es revisar su correo electrónico, preste atención a los músculos de su pulgar y dedos, ya que rápidamente actúan en su teléfono inteligente o teclado. Si su próxima tarea es hablar con un colega, preste atención a las expresiones en su rostro, la velocidad de sus palabras y las fortalezas que están utilizando.

Gratitud

La gratitud va más allá de expresar gracias a alguien que ha sido amable contigo o que te ha dado un regalo. Las personas que están agradecidas tienen un amplio sentido de aprecio por la vida; están agradecidas por su propia vida, incluso si están en medio de luchas. Ellos se apresuran a tomar la vida por sentado. Pueden cambiar rápidamente su enfoque de la falta de atención del piloto automático a la atención consciente de lo que es bueno a su alrededor.

Impulso rápido : después de terminar de leer este artículo, haga una pausa y cuente sus bendiciones. Esto significa estar agradecido por al menos dos personas o situaciones recientes que ha dado por sentado. Se específico. ¿Quizás estás agradecido de haber sentido un estallido de energía esta mañana? ¿Quizás estás agradecido por la creatividad que mostró tu cónyuge en una conversación reciente? Quizás esté agradecido de vivir en el mundo de la tecnología de hoy, donde puede comunicarse con sus seres queridos en cuestión de segundos.

Espiritualidad

La espiritualidad ha sido definida consistentemente como la búsqueda o comunión con lo sagrado. Lo que es sagrado es único para cada persona. Los ejemplos comunes incluyen pasar tiempo individual con su hijo, participar en un ritual religioso, observar la bondad de otra persona o estar presente en la belleza de la naturaleza. El significado en la vida se ajusta a esta fuerza como un guante en la mano. Si está dedicando tiempo a participar conscientemente en lo que cree sagrado, especial o sagrado, sería casi imposible no verlo como significativo al mismo tiempo. Cuando imbujimos algo como sagrado, estamos presionando intenciones llenas de significado y energía en esa dirección. Estamos destruyendo el efecto de vida útil garantizada. Mis tiempos sagrados riendo con mis hijos, maravillándome de un árbol en un retiro de meditación y dirigiendo un ejercicio de fortalezas para los estudiantes también son tiempos llenos de significado.

Impulso rápido : mientras mira la transición de leer este artículo a leer en línea o hacer otra actividad, haga una pausa por un momento. Busca lo sagrado en este momento. ¿Qué tiene de especial este momento en particular? Es otro momento en el que estás vivo, capaz de sentir tu respiración. Es otro momento en el que tiene el poder de elección para hacer lo que quiere hacer. Es un momento en el que puedes usar tus fortalezas para hacer el bien. Eso es especial Eso es sagrado Esa es tu fuerza de espiritualidad.

¡Utilice estas tres fortalezas de carácter para realzar el significado de su vida y superar el efecto de cobrar vida por sentado ahora!

Referencias

McGrath, RE (2015). Fortalezas de carácter en 75 naciones: una actualización. Revista de psicología positiva, 10 (1), 41–52. http://doi.org/10.1080/17439760.2014.88858

Niemiec, RM (2018). Intervenciones para fortalecer el carácter: una guía de campo para profesionales . Boston: Hogrefe

Park, N., Peterson, C., y Seligman, MEP (2006). Fortalezas de carácter en cincuenta y cuatro naciones y los cincuenta estados de Estados Unidos. Revista de psicología positiva, 1 (3), 118-129. http://doi.org/10.1080/1743976060061956

Peterson, C., Park, N., y Seligman, MEP (2005). Orientaciones a la felicidad y satisfacción de la vida: la vida plena frente a la vida vacía. Diario de los estudios de la felicidad, 6 , 25-41. http://doi.org/10.1007/s10902-004-1278-

Wagner, L., Gander, F., Proyer, RT, y Ruch, W. (2018). Fortalezas del carácter y PERMA: investigación de las relaciones de las fortalezas del carácter con un marco multidimensional de bienestar. Investigación aplicada en calidad de vida .