Tratando con el estrés de los demás

Ya es bastante difícil manejar su propio estrés, pero a menudo también tenemos que absorber el estrés de los demás. Si tiendes a ser una persona compasiva y empática (que sin duda son características que debemos valorar), a menudo absorberás fácilmente el estrés de los demás. Esto incluye el estrés experimentado por familiares, amigos, vecinos y compañeros de trabajo, así como también por desconocidos. Por ejemplo, ¿le incita a escuchar los problemas de los demás o las noticias en las que siempre hay informes de sufrimiento en algún lugar del país y del mundo? ¿Te sientes estresado incluso cuando ves películas donde los actores están retratando a los que sufren? Si trabaja en sectores específicos, como la atención médica, los viajes, el servicio al cliente, la educación y el campo de la salud mental, a menudo se le pide que trate o "mantenga" el estrés de los demás. ¿Cómo te afecta eso?

Di un taller el otro día a un grupo de profesionales de la salud mental sobre el tema de la espiritualidad y la integración de la psicoterapia. Muchos de los terapeutas en el taller están empleados en un hospicio. Uno dijo que encontró que su carrera de 20 años en un centro de cuidados paliativos fue muy satisfactorio pero bastante agotador. Desarrolló la fatiga de la compasión y se retiró pensativo de su carrera cuando descubrió que no podía ser tan empático y compasivo como deseaba y como solía ser.

Las personalidades antisociales y narcisistas no tienen que preocuparse por esto en absoluto. No sienten empatía por los demás y, por lo tanto, no están agotados por el estrés que los rodea. Ciertamente, no estoy sugiriendo que las personas deben manejar el estrés de los demás siendo más narcisistas o antisociales, pero sí necesitan encontrar la manera de equilibrar la compasión y la empatía con los demás para su propia supervivencia. Esto no es fácil y no tengo ninguna fórmula mágica para lograr este objetivo. Sin embargo, hay varios principios que pueden ser útiles.

Primero, sepa cuándo cerrar las noticias. Sí, cosas terribles están sucediendo todo el tiempo pero no tienes que absorber el estrés del mundo cuando a menudo hay poco que puedes hacer al respecto de todos modos.

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En segundo lugar, intenta clasificar tu compasión. Concéntrese en aquellos con quienes está más comprometido y aquellos con quienes puede hacer una diferencia en sus vidas.

Tercero, vive la oración de la serenidad. En pocas palabras, afirma que debemos cambiar lo que podamos, aceptar lo que no podemos cambiar y aprender a reconocer la diferencia. Es un excelente consejo. Algunas cosas que podemos hacer para ayudar mientras estamos en otras áreas realmente no podemos hacer nada.

En cuarto lugar, no subestimes el valor de la solidaridad. Puede que no sea capaz de corregir el estrés de los demás, pero solo estar ahí para ellos y caminar con ellos en su viaje puede ser poderoso e importante.

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Finalmente, encuentre formas de recargar sus baterías. Correr, caminar, pasar un rato privado, orar, meditar, distraerse de un evento deportivo o una buena película pueden ayudarlo a descansar antes de volver a salir para ayudar a los demás.

No hay respuestas mágicas, por supuesto. Ya es bastante difícil manejar nuestro propio estrés, sin importar el de los demás. Pero la compasión y la empatía por los demás (y por nosotros mismos) es crítica y valorada, pero todos debemos encontrar formas de equilibrar estas demandas.

¿Entonces, qué piensas?