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Volver a trabajar puede ser un reto para la mayoría de las personas; Sin embargo, las transiciones para las personas con TDAH pueden ser especialmente difíciles.
• ¿Temes volver al trabajo después de las vacaciones?
• ¿Se siente tu mente “brumosa” u “oxidada”?
• ¿Te gustaría que la transición fuera más fluida?
Si es así, aquí hay cuatro estrategias para manejar la caída posterior a las vacaciones:
1. Selecciona dos o tres hábitos para reanudar.
Es probable que haya desarrollado ciertas estrategias que lo ayuden a tener éxito en el trabajo. Por ejemplo, puede tener una rutina de programación todos los días la noche anterior o puede apagar su teléfono celular durante la mañana para minimizar las distracciones.
Independientemente de las estrategias de productividad que hayan funcionado para usted, anote dos o tres que desee reanudar. Luego, cuando regrese de vacaciones, revise sus notas y reanude rápidamente estos hábitos para ayudarlo a volver a la rutina.
2. Documentar sus proyectos actuales.
Antes de partir en su viaje, documente sus proyectos actuales, incluidos el estado y los siguientes elementos de acción. Registre estos artículos en su calendario.
Cuando regrese de su viaje, revise el documento y los próximos pasos a seguir. ¡Esto puede ayudarte a no perderte una fecha límite!
3. Programar tiempo para hacer ejercicio.
El ejercicio como andar en bicicleta, correr y nadar es bueno para su salud en general. Además, las investigaciones demuestran que el ejercicio ayuda a mejorar tu estado de ánimo, motivación y concentración mental.
Por lo tanto, a pesar de que probablemente se verá abrumado por el trabajo cuando regrese, recuerde programar un horario para el ejercicio regular.
4. Planifica los primeros días “posteriores a las vacaciones”
Date tiempo para adaptarte a estar de vuelta en la oficina. A menudo recomiendo programar solo tareas y reuniones de alta prioridad durante los primeros días.
Considere reprogramar reuniones o citas que no sean urgentes para permitirle más flexibilidad durante su regreso al trabajo.
Conclusión:
Espero que encuentre útiles estas estrategias cuando regrese de su próximo viaje. ¿Cuáles son algunas otras cosas que haces para una transición más suave?