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Acción de gracias. Solo pensarlo nos recuerda a la sabrosa tarta de calabaza, pavo, salsa, puré de papas y arándanos. Pero para muchos, las festividades también están acompañadas por relaciones desafiantes. Algunas mujeres embarazadas encuentran estas ocasiones más difíciles de lo habitual porque a menudo están llenas de conversaciones y comentarios sobre lo que no están haciendo bien, lo que deberían estar haciendo, o historias de horror sobre el parto o la crianza.
¿Cómo navega por los desafíos de las relaciones que a menudo forman parte de las reuniones de vacaciones?
Vivir en su cerebro superior es una estrategia de vida que lo ayudará a manejar situaciones familiares y de relaciones difíciles. Llamo a esto una estrategia de vida porque te ayudará ahora … y mucho más allá de tu embarazo. Puedes usarlo en tu vida diaria y te ayudará a estar más tranquilo.
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Tu cerebro superior
Nuestros cerebros se pueden dividir aproximadamente en tres partes:
1) Nuestro cerebro superior, que es donde hacemos nuestro mejor pensamiento, creación y toma de decisiones;
2) Nuestro cerebro medio, que es en gran parte emocional; y
3) Nuestro cerebro inferior, que es nuestro cerebro de estrés y supervivencia.
Estamos en nuestro mejor momento cuando operamos desde nuestro cerebro superior.
Sabes que estás viviendo desde la parte superior de tu cerebro cuando te sientes tranquilo, tienes la mente clara, encuentras varias soluciones creativas para un problema y no estás experimentando conflicto o estrés.
Pero cuando estás trabajando desde la parte inferior de tu cerebro, te sientes estresado, tus músculos tensos, tu forma de pensar se reduce a blanco y negro, estás irritable y nervioso, y estás literalmente preparado para saltar sobre cualquiera que no esté de acuerdo contigo o simplemente dice algo al revés. ¡Esto es normal! Después de todo, el cerebro del estrés y la supervivencia está destinado a protegerlo del peligro y la amenaza. Cuando te sientes estresado, estás experimentando una amenaza.
A menos que estemos en un país devastado por la guerra, las amenazas que enfrentamos son en gran medida amenazas sociales. Y estas dudas e incertidumbres sociales se sienten aún peor cuando estamos embarazadas. Nos preocupamos por lo que otros piensan acerca de nuestra apariencia. Nos angustiamos por la idea de que otros piensen que no vamos a ser buenas madres.
No podemos evitar sumergirnos en nuestro cerebro inferior el 100% del tiempo. Después de todo, detectar amenazas es el trabajo de nuestro cerebro para mantenernos seguros. El objetivo es entender y gestionar las señales de nuestro cerebro.
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Vivir en tu cerebro superior: el secreto para calmar la vida
Aquí hay 4 instrucciones para vivir en tu cerebro superior:
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Cómo aplicar Upper Brain Living a la acción de gracias: un escenario
Imagina que estás conversando con tu cuñada y ella te dice: “Vaya, parece que has ganado mucho peso desde que te vi por última vez”. Tu pensamiento inmediato podría ser: ” ¡Es una cosa tan cruel de decir! ”En ese momento, respira hondo. Capturas ese pensamiento reactivo y no dejas que te lleve a un segundo. En cambio, tu segundo pensamiento es intencional, destinado a mantenerte en tu cerebro superior: “He ganado peso. Después de todo, no nos hemos visto en 4 meses. Y mi médico está contento con mi peso “. Su respuesta intencional (¡no una reacción!) A su cuñada podría ser:” ¡Sí, lo he hecho! Estoy muy contento de sentirme bien y saludable. “Usted ha redirigido el pensamiento a propósito. En lugar de terminar en conflicto, creaste calma en el momento y preservaste la relación.
Alimenta tu cerebro pensamientos saludables
Vivir en tu cerebro superior requiere práctica. Sin embargo, tomar el control de sus pensamientos no tan útiles tiene beneficios derivados. Estarás más tranquilo porque no te sumerges en tu reacción de estrés tan a menudo. Se sentirá energizado porque no está permitiendo que fluyan los químicos del estrés y mantiene sus pensamientos saludables. Y, te sentirás más confiado porque estás dominando tu mente … y, por lo tanto, tus acciones y relaciones.
Viviendo de tu cerebro superior este Día de Acción de Gracias
Como parte de tus preparativos de Acción de Gracias, planea vivir desde tu cerebro superior. Anticipe las situaciones a las que podría enfrentarse que podrían llevar a un pensamiento más bajo del cerebro. Reflexiona sobre tus respuestas antes de tiempo. ¡Que este Día de Acción de Gracias esté marcado por recuerdos maravillosos!
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