Salga al exterior para mejorar su salud mental y física

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Cuando salga a la naturaleza, podrá pensar que solo está mirando el hermoso paisaje, pero estar en un "espacio verde", ya sea un parque, un sendero o una zona verde, mejora su bienestar mental y físico. Un "espacio verde" se define como cualquier área que no se haya desarrollado y esté abierta al público.

• ¿Qué efecto tienen sobre nosotros la naturaleza y los espacios verdes?

En un estudio de Wolch, Byrne y Newell (2014), los espacios verdes urbanos fomentan la actividad física, aumentan el bienestar psicológico y mejoran la salud del público en general. Los investigadores consideraron que aumentar la cantidad de espacios verdes urbanos contribuiría a la calidad de vida general de los residentes.

En un estudio en el Reino Unido, las personas que acudieron a espacios verdes se sintieron más relajados, tuvieron más emociones positivas y mejoraron el bienestar espiritual (Irvine, Warber, Devine-Wright y Gaston, 2013).

• Entonces, ¿la falta de naturaleza causa problemas de salud?

Sí, perder el acceso a la naturaleza en realidad puede afectar su salud emocional y física. Un estudio encontró que la pérdida de árboles en una comunidad se relacionó con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular (Donovan, Michael, Gatziolis, Prestemon y Whitsel, 2015).

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• ¿Hay algunos parques que son "más saludables" para las personas?

Resulta que no importa qué tan lejos esté el espacio verde de su casa; en realidad, es el tamaño del espacio verde lo que cuenta. Cuanto más grande es el parque y más lineal (más largo) es, más ejercicio obtienes (Brown, Schebella y Weber, 2014).

• ¿Cuánto tiempo necesito gastar en la naturaleza para obtener estos beneficios?

Solo caminar 50 minutos en la naturaleza, en comparación con un paseo por la ciudad, ayudó a disminuir la ansiedad y los sentimientos negativos, aumenta los sentimientos positivos, al tiempo que mejora la memoria de trabajo (Bratman, Daily, Levy y Gross, 2015). 1.

• ¿Cómo puede la gente más experimentar estos beneficios?

El acceso a la naturaleza, parques y espacios verdes es el mayor problema. Cuando aumentamos el número de espacios verdes en las ciudades, la salud general mejora (Wolch, Byrne y Newell, 2014). Nosotros, como sociedad, también necesitamos fomentar el acceso al aire libre y a los parques. Esto se puede hacer a través de la educación, enseñando la importancia del acceso a la naturaleza. Otras formas de ayudar incluyen abogar por un mayor acceso de parques públicos para el público y proteger los fondos para espacios verdes.

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