Qué hacer cuando la pérdida lo provoca en los medios

Sugerencias para hacer frente a la pérdida de una celebridad que impactó su vida.

El lunes 4 de marzo, el mundo se enteró de la pérdida de Keith Flint, el vocalista icónico de la banda británica The Prodigy. La banda lanzó una declaración confirmando el fallecimiento de Flint. y la policía de Essex ha informado que la pérdida no está siendo tratada como sospechosa. Los sentimientos genuinos de conmoción y tristeza de los miembros de la banda hacen eco de las declaraciones de los medios de comunicación de los seres queridos que han perdido a sus seres queridos en el pasado, incluidas las pérdidas de Avicii, Kate Spade y Anthony Bourdain hace menos de un año. Aunque esta es una historia en desarrollo, una declaración desgarradora que comparte su confusión y enojo, su compañero de banda Liam Howlett confirmó que Flint murió por suicidio. A medida que se vierten los tributos en la conmemoración de la influencia del vocalista, la oleada de reacciones emocionales se siente mucho más allá de los compañeros de Flint. Esta sincera reacción es una respuesta común cuando surgen noticias de una celebridad perdida, y es inquietantemente similar a la oleada de sentimientos que se evocan cuando un icono muere por suicidio.

Keith Flint

Fuente: Wikimedia Commons

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Como terapeuta y educador de salud mental, esto es algo que presencio personal y profesionalmente. Sin conocer personalmente a una celebridad, su influencia en nuestras vidas no se puede descartar, ya que aprender de su pérdida puede generar reacciones profundas y distraídas para nuestro bienestar mental. Se puede provocar una amplia gama de emociones, como entumecimiento, negación, humillación, culpa y tristeza, conmoción, ira y confusión compartidas por la banda.

Aunque es complicado, la muerte por suicidio es técnicamente prevenible. La pérdida prematura de alguien que ha influido en su vida puede ser particularmente difícil de aceptar. Las personas que actualmente están trabajando arduamente para fomentar su bienestar mental, especialmente aquellos que están lidiando con la ideación suicida, pueden verse particularmente afectadas. La influencia de las celebridades en nuestras vidas no se puede dudar. Cuando se pierde un icono, las noticias pueden estar activándose. No se sienta tentado a trivializar su respuesta. Cuando esto suceda, asegúrese de atender su salud mental. Aquí hay algunos consejos para atender su dolor cuando se entera de la pérdida de una celebridad por suicidio:

Reconoce tus sentimientos

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No minimices tus emociones. La precaución de decirte a ti mismo que la persona es solo una celebridad. La pérdida es la pérdida. Permítase reconocer las emociones que está experimentando y encuentre salidas saludables para liberar. Algunas ideas incluyen una publicación personalizada, organizar una reunión, escribir en un diario, orar, meditar o asistir a una sesión de asesoramiento.

Practicar el autocuidado

La amplia gama de emociones provocadas por el dolor puede distraer y agotar. El autocuidado no es solo una frase de moda, es una práctica esencial para mantener el bienestar mental, especialmente en tiempos de dolor. Para proteger sus niveles de energía, escuche sus necesidades practicando el cuidado personal. El autocuidado se asocia comúnmente con el baño de burbujas estereotipado, y eso puede ser una necesidad válida, pero es mucho más. Como las necesidades son únicas, el autocuidado varía según la persona. Lo ideal es que se familiarice con sus estrategias de autocuidado de forma proactiva para saber cómo afrontar mejor los momentos difíciles. El cuidado personal no siempre es divertido o placentero, ya que también incluye la auto-reflexión difícil (por ejemplo, reconocer el dolor) para crecer.

Fuente: Pexels

Buscar apoyo

Cuando se ve afectado por el dolor, las personas de apoyo pueden desempeñar un papel esencial en su proceso de curación. Compartir con otras personas que se relacionan puede ayudar a generar sentimientos de comprensión y validación. Escuchar cómo otros navegan en su curación puede ayudar a inspirar formas para su proceso también. Si observa que sus síntomas de salud mental se están exacerbando, puede ser útil buscar la ayuda de un profesional de salud mental.

Abogado

Cuando se aprende sobre la pérdida por suicidio, un factor de curación podría ser contribuir al cambio invirtiendo en los esfuerzos de prevención del suicidio. Puede obtener más información asistiendo a un curso, participando en reuniones, discutiendo con un profesional de la salud mental o investigando fuentes en línea de buena reputación. Para sugerencias sobre cómo puede ayudar a ser una fuerza de cambio, lea Cómo contribuir a la prevención del suicidio.

Si está experimentando pensamientos suicidas, por favor busque ayuda.

Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 o converse en línea.