¿Qué es más importante en el nuevo año?

¿Qué calidad inspira cómo vives?

Si alguien te hiciera esa pregunta, ¿cómo responderías? Esta pregunta no se trata de resoluciones de Año Nuevo; se trata de algo más profundo: algún valor, punto de vista o perspectiva filosófica que te inspire.

Tres días antes de Año Nuevo, The New York Times publicó un artículo titulado “¿Quieres ser feliz? Piensa como una persona mayor “. El autor había entrevistado a seis neoyorquinos durante un período de tres años. Encontró algunas revelaciones sorprendentes:

• Los ancianos tenían mayores niveles de satisfacción y bienestar que las personas más jóvenes.
• Establecieron objetivos realistas que los mantuvieron comprometidos en la vida incluso a fines de los ’90.
• Cada uno mostró resistencia que “avergonzaría a la mayoría de los niños de 25 años”.

Volviendo a la pregunta de apertura: ¿qué calidad inspira cómo vives? Aquí hay algunas posibilidades: resiliencia, entusiasmo, amabilidad, satisfacción, determinación, equilibrio. Debido a que vivimos en un momento en que todos somos bombardeados por enormes cantidades de información y otras demandas sobre nuestra atención, es valioso -quizá salvar vidas- reflexionar sobre cómo manejar los desafíos a veces abrumadores de la vida, especialmente si lo hacemos “. re ancianos.

Mi libro recientemente publicado, Aging with Wisdom , aborda estos mismos problemas. Aquí hay cinco pautas sobre cómo manejar no solo los desafíos del envejecimiento sino las demandas de la vida misma. Pienso en ellos como prácticas o actitudes, algo que uno cultiva intencionalmente:

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1) Honrar tu vida interior : alguna forma de orientación espiritual puede proporcionar un marco para mantener las complejidades y desafíos de la vida. Esto generalmente implica una práctica como la meditación, la oración, la atención plena, el tai chi, etc., que nos muestra que algo más allá de nuestro yo limitado ofrece tanto inspiración como refugio. Cuando reservamos tiempo, incluso algunos minutos, para contemplarlo de alguna manera, nos brinda un equilibrio interno y una mayor capacidad de recuperación en nuestros días.

Fuente: olivia hoblitzelle

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2) La práctica de parar : interrumpir el ímpetu sin sentido que puede tomar el control de nuestros días. Deténgase para observar las formaciones de nubes en el cielo, mire la complejidad de una flor, mire la cara abierta y exuberante de un niño, etc. Actos tan simples, sin embargo, ¿con qué frecuencia realmente disminuimos la velocidad, nos detenemos y realmente miramos?

3) La práctica de la atención plena : Esto se ha convertido en una palabra corriente, pero el recordatorio de llevar la atención de un solo punto a las actividades ordinarias puede transformar los momentos más pequeños de un día. Contrariamente a la multitarea, se trata de hacer una cosa a la vez con atención plena y amorosa. ¡Es asombroso lo maravillosas que son las cosas más simples! Solo mire sus manos en acción y aprecie todo lo que hacen por usted, constantemente, pero ¿con qué frecuencia lo notamos?

4) Cultivar la ligereza y el humor : el poder sorprendente se libera cuando elegimos una respuesta desenfadada a una situación desafiante o tensa. En esa fracción de segundo entre reaccionar y responder, vea si puede abrirse al posible humor en lo que se desarrolla. Observe cómo el cuerpo se relaja, la respiración se profundiza y una sensación de liberación y alivio inundan su cuerpo. Es una práctica simple que contiene su propia magia.

5) La práctica de la gratitud : Nuestras percepciones, para bien o para mal, gobiernan gran parte de nuestras vidas. Por ejemplo, podemos fijarnos en los aspectos difíciles de nuestras vidas, olvidándonos de estar agradecidos por cuánto realmente está bien. La gratitud puede convertirse en una práctica; nos detenemos para apreciar lo que es correcto en nuestras vidas, no la letanía de lo que está mal. La gratitud es un movimiento suave del corazón, una pausa en la corriente de la vida donde sentimos o agradecemos por una salud relativamente buena, por una bondad o por la belleza del amanecer.

Las prácticas anteriores son algunas sugerencias posibles de cómo se puede cultivar una actitud más reflexiva y consciente hacia la vida: esta preciosa vida que se nos ha dado. Reflexiona sobre lo que te toca y observa qué inspiración silenciosa puedes aportar a este nuevo año que se está desarrollando.

Bendiciones y amor, Olivia.