¿Qué es correcto con esta imagen?

El equipo está dejando el campo después de una primera mitad atroz. Entrando en el vestuario, todo el mundo sabe lo que les espera: un entrenador gritando, con cara de remolacha, con las venas reventadas, ridiculizándolos por cada error. Todos hemos visto la cinta de video. Hemos visto las películas. Así es como se hace en el fútbol.

Pero el entrenador del primer año de Jacksonville Jaguars, Gus Bradley, tomó un enfoque diferente. Semana tras semana, Bradley decidió destacar lo que su equipo estaba haciendo bien. Incluso después de una derrota por 45-17 ante los Seahawks de Seattle en septiembre pasado, Bradley estaba decidido a acentuar lo positivo.

¿Lo positivo?

Después de perder sus primeros ocho juegos, los Jaguars mostraron una mejora constante y ganaron cuatro de sus últimos ocho.

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"Encuentra algo positivo en todo", dijo el corredor de los Jaguars, Maurice Jones-Drew, al Florida Times-Union. "Es fácil ir negativo, pero Gus encuentra una respuesta positiva".

Este mismo enfoque de "enfoque en sus fortalezas" ahora se utiliza en la lucha a vida o muerte de las enfermedades mentales y el tratamiento de adicción a las drogas, ayudando a los pacientes que tienen todos los motivos en el mundo a detenerse en la devastación que han traído a sus vidas y las vidas de otros.

Ya sea en la recuperación de la adicción o la depresión, o un atleta que enfrenta probabilidades aparentemente insuperables en el campo de fútbol, ​​centrarse en lo mejor de lo que tiene le llevará más allá de tratar de apuntalar sus debilidades. El enfoque de Bradley es pura psicología positiva .

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Florecimiento en recuperación

Durante demasiado tiempo, el tratamiento de la adicción ha aplicado el mismo enfoque unidimensional para "atacar" la enfermedad mental. No somos inconformistas, fíjate. Los negocios habituales en casi todos los sectores de la salud se han centrado estrictamente en encontrar un problema y tratar de eliminarlo. Este enfoque tiene sentido si piensas en bienestar = ausencia de enfermedad, pero no tiene sentido si piensas que el bienestar es próspero. Como ve, la eliminación de enfermedades es necesaria en muchos casos, pero incluso cuando tiene éxito en ello, simplemente cambia a neutral.

La psicología positiva no es una píldora, no es una ilusión y no es autoayuda. Utiliza el mismo método científico utilizado en medicina. Pero en lugar de concentrarse en la enfermedad, la disfunción y los trastornos, la psicología positiva analiza los elementos que conducen al florecimiento, también conocido como "felicidad". Esto se logra al integrar los enfoques efectivos existentes para el tratamiento con intervenciones que mejoran el bienestar.

Me llamaron, a falta de una palabra mejor, para estudiar en la Universidad de Pensilvania con Martin Seligman, el padre de la psicología positiva. "Marty", como yo lo llamo, está en sus 70 y ocupa el n. ° 5 en la lista de psicólogos extremadamente eminentes. Incluso con mi trabajo a tiempo completo, tres hijos y una esposa, pensé que no podía dejar pasar la oportunidad de mi vida de estudiar con un maestro así. Resultó que su elenco de apoyo también me dejó alucinado, y todos los meses, cuando volé de Houston a Filadelfia para asistir a clases, sentí como si tuviera un orgasmo intelectual de 72 horas. Pero yo divago.

Una simple intervención en psicología positiva llamada "tres bendiciones", cuando se le pide a un paciente que escriba tres cosas que salieron bien todos los días y por qué, es uno de los muchos ejercicios utilizados en la psicología positiva para aumentar la felicidad y la satisfacción con la vida. En las palabras de Seligman: "Observamos el efecto sobre la depresión severa de hacer las tres bendiciones. En este estudio no controlado, el 94% de las personas con depresión se deprimió y el 92% se hizo más feliz, con un alivio promedio de los síntomas de un enorme 50% en solo 15 días. Esto se compara muy favorablemente con la medicación antidepresiva y con la psicoterapia ".

"El mejor ser ideal", otro comprobado incentivador de la felicidad, invita a las personas a escribir sobre su mejor yo futuro durante 20 minutos cada día durante tres días. Así es como funciona: "Imagina que te despiertas dentro de 10 años y tu vida es ideal en todos los sentidos. No te preocupes por cómo llegaste allí. ¿Qué estás haciendo, con quién y dónde? Escribe sobre la vida perfecta, el yo perfecto, el todo perfecto ". Comenzar con el futuro ideal y luego contrastarlo con las condiciones actuales genera motivación, optimismo y positividad para lograrlo .

Estas dos herramientas clínicas validadas científicamente parecen bastante tibias cuando se ve cuán fácil son de aplicar. Muchas intervenciones clínicas que utilizamos son costosas, invasivas o implican medicamentos. Estos dos son baratos, benignos y sin complicaciones.

Los "positivos" no están destinados a reemplazar los negocios como siempre en el tratamiento de la salud mental o el abuso de sustancias, sino que sirven para equilibrar lo que durante mucho tiempo ha sido excesivamente unilateral y centrado en los aspectos negativos de la vida. Para mí, estos ingredientes son lo que proporciona una vida en recuperación. La recuperación incluye la abstinencia, pero no se limita a ella de la misma manera que el florecimiento humano incluye la ausencia de una enfermedad grave. La recuperación se define por una experiencia mucho más rica que la sobriedad. La recuperación es un estilo de vida con sobriedad, positividad, compromiso, relaciones, significado, servicio, crecimiento personal y logros.

Empecé a aplicar herramientas como las "tres bendiciones" y el "mejor yo ideal" en mi práctica privada en Houston. Ahí es donde conocí a Jana, que estaba en su cuarto tratamiento de desintoxicación con alcohol. Tenía TEPT, trastorno depresivo mayor y trastorno de ansiedad generalizada por encima de su alcoholismo, y continuamente quería hablar sobre "lo que me pasa". Descubrí que había estado en terapia durante años, había sido desintoxicada tres veces en otro lugar, y el tema "Lo que está mal conmigo" era lo más importante en su mente. Así que, naturalmente, ella asumió que nuestras visitas serían más de lo mismo. Estaba preparada para sumergirse y sentir el papel: estaba desplomada, con el rostro arrugado, y parecía llevar una mochila terriblemente grande pero invisible.

Decidí probar un enfoque novedoso, usando psicología positiva, cuando le pedí que la describiera de la mejor manera posible. Es una pequeña herramienta llamada "introducción positiva", donde los pacientes cuentan historias sobre ellos mismos haciendo algo que refleja sus fortalezas u otras mejores cualidades. El concepto era tan ajeno a Jana que tuve que convencerla con mi propia presentación positiva para que ella pudiera entender lo que estaba pidiendo y, finalmente, comenzó.

En menos de dos minutos, su postura mejoró, su cara adquirió una mueca de fruncimiento de ceño, y ella pareció "más ligera" para mí, como si pudiera pesarla con mis ojos (lo cual no puedo, pero entiendes el punto) . A través de su historia, descubrí que este alcohólico con trastorno de estrés postraumático y otros problemas reales también era valiente, amaba el aprendizaje y tenía una apreciación profunda de la belleza. Juntos ideamos un plan que incluía usar sus fortalezas para construir su vida en lugar de intentar mirar siempre de vuelta con la esperanza de cambiar algo.

Como Bradley de Jacksonville sabe, no puede ignorar los aspectos positivos si espera prosperar. Estoy seguro de que él también está de acuerdo en que no se puede pretender que todo está bien todo el tiempo, tampoco. Sí, las debilidades deben identificarse y fortalecerse … pero es aún más eficaz construir lo que va directo al punto de que puede hacer que muchas debilidades sean irrelevantes. Eso es lo que Bradley ha estado haciendo hasta ahora, es lo que espero que el propietario de los Texans, Bob McNair, haga con mis pobres Houston Texans, y es lo que vamos a hacer en el tratamiento en Houston a gran escala mientras lanzamos una recuperación positiva.

Para obtener más información sobre el campo de la psicología positiva, consulte la página web Authentic Happiness.

Desde 2006, el Dr. Jason Powers, MD, se ha desempeñado como director médico de Right Step en Texas. Antes de llegar a Right Step, Powers tenía una consulta médica privada, y trabajó como profesor asistente en el Departamento de Medicina Familiar y Comunitaria en Baylor College of Medicine en Houston. En 2003, Powers volvió a dedicar su carrera a ayudar a los adictos y sus familias después de que él personalmente se enfrentó a la adicción. Powers está certificado por la junta en medicina familiar y certificado por la Junta Americana de Adicción.