Psicología Vazin

Articles of terapia conductual cognitiva

Su solución para despertarse demasiado temprano

Muchas personas luchan con el despertar mucho antes de que realmente sea hora de levantarse. Fuente: fotos de depósito Para aquellas personas que presionaron el botón de repetición tres o cuatro veces antes de levantarse realmente para el día, esto podría parecer un problema de lujo. Pero las muchas personas que se despiertan mucho antes […]

Re-imaginando la era: una bendición, no un problema

Cómo vemos la edad predice la salud física y el bienestar emocional. Fuente: Usado con permiso de BigStock Los primeros estudios de vida tardía ocurrieron en hospitales con personas mayores que estaban enfermas, lo que llevó a una mala interpretación del envejecimiento como un problema. A pesar de décadas de investigaciones que refutan esta visión […]

El secreto para obtener A? Obteniendo más Z’s

Tres formas de ayudar a los estudiantes universitarios a dormir lo que tanto necesitan. Fuente: Lily Monster / flickr Los estudiantes universitarios, como la mayoría de nosotros, no duermen lo suficiente. Si bien la universidad es estereotipada como un ciclo interminable de sesiones de cram toda la noche y raging amanecer, más a menudo nuestros […]

No puedes cambiar el pasado, pero puedes reescribir tu historial

Una nueva investigación muestra los beneficios de usar imágenes para volver a escribir sus recuerdos pasados. Fuente: Africa Studio / Shutterstock Los llamados recuerdos inolvidables pueden molestar a las personas durante años y, en algunos casos, pueden contribuir a los síntomas de la depresión. Recuerda una experiencia en la que perdiste a un amigo, estuviste […]

¿No puedes dormir? Aquí está la primera cosa que debes intentar

Esta poderosa herramienta puede ayudarte a decodificar tu insomnio. Fuente: wokandapix / Pixabay ¿Tienes problemas para dormir? Yo también. Al menos solía hacerlo, hasta que implementé la herramienta de la que les hablaré. El insomnio no es solo tener problemas para conciliar el sueño. Se refiere al insomnio y la mala calidad del sueño en […]

Riesgo de depresión durante y después del embarazo

Prevenir y tratar la depresión tiene importantes beneficios para la madre y el bebé. Fuente: Pixabay, imagen pública. ¿Cuántas mujeres que están embarazadas o en el primer año posparto desarrollan depresión? El número es bastante alto, alrededor de 1 en 7. ¿Qué aumenta las posibilidades de que una mujer se deprima en estos momentos? No […]

La guía completa para construir un equipo fuerte para el manejo del dolor

Cómo encontrar el equipo adecuado de médicos para ayudar a combatir el dolor crónico. Cuando se trata de controlar su dolor crónico, es importante contar con un equipo de apoyo que lo ayude en el camino. Fuente: Pexels. Si es como la mayoría de las personas, el médico que consulta con más frecuencia es su […]

Misofonia

Una nueva investigación nos está ayudando a comprender mejor este trastorno inusual. Durante una de nuestras sesiones, un paciente mío se detuvo por un momento y luego dijo: “Hay algo que quiero discutir contigo”. Miró hacia abajo, tomó aliento y luego me miró directamente. “Tengo este problema que no hemos discutido antes. (Suspiro) Anoche en […]

Depresión en el embarazo: cómo evitar que dañe al bebé

Pruebe este sorprendente tratamiento sin píldoras que una mamá embarazada o cualquiera puede usar. Embarazada al fin! Pero… Fuente: (c) maximkabb / fotosearch Está embarazada y muy complacida de poder “ser fructífera y multiplicarse”. Se está esforzando por hacer todo lo posible por mantenerse saludable para que nada de lo que coma o haga pueda […]

Tres claves para evitar la dependencia de opiáceos

Es fundamental abrirse a otros tipos de opciones para reducir el dolor. Los opioides son altamente adictivos y, con el tiempo, necesita dosis cada vez más altas para obtener el mismo alivio. Fuente: Pexels. Cuando pienso en el dolor crónico, pienso en mi paciente Margaret y en su dolor de espalda. No estaba segura de […]
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