¿Por qué la atención plena se ha vuelto tan popular?

“Atención plena” como reducción de estrés y resiliencia.

La atención plena es el arte de estar en el “ahora”, vivir plenamente en el presente. La atención plena requiere la transformación a un nuevo futuro, no simplemente el cambio de un pasado incompleto. La atención plena como estilo de vida promueve una mentalidad galvanizada por el significado. Aprender a vivir con complejidad como el tejido de la plenitud define la Atención Consciente. Abrazar la nutrición, el ejercicio, la respiración, las relaciones y el buen estado físico se convierten en una atracción hacia el bienestar.

Mindfulness-Minded

Fuente: Frank John Ninivaggi, MD

• Construyendo relaciones de apoyo
• La guía del jefe para crear un lugar de trabajo mentalmente saludable
• Cuidando a los cuidadores
• Comerciantes e inversores: Nacidos para correr
• Supresión de la expresión

Expresiones contemporáneas de atención plena

La atención plena a menudo toma la forma de “meditación de atención plena”. Ya sea que el contexto sea una técnica religiosa, psicológica o de relajación, estas prácticas apuntan hacia la reducción del estrés y una tranquilidad más profunda. Estos ejercicios despejan y reinician la mente. Son restaurativos para permitir el tiempo para hacer una pausa y relajarse. Muchos lo han calificado como una ocasión de “desestresante”.

La atención plena ofrece un enfoque oportuno, innovador y enfocado que apunta al desafío emergente del agotamiento. El agotamiento ocupacional implica agotamiento físico y emocional, despersonalización y un sentido de realización inadecuada del trabajo. Un sentido inminente de que la vida de uno, como chisporroteando, al borde del estancamiento, precede al síndrome del desgaste. La generatividad en el trabajo productivo disminuye, y la integridad se desvanece en la desesperación. Esta es la razón principal por la que la atención plena ha ganado popularidad.

• ¿Es el “síndrome de trastorno de Trump” una condición mental real?
• Truco usted mismo en la alimentación saludable
• Cuidados personales: 12 formas de cuidarse mejor
• 10 habilidades que necesitas para vivir una vida feliz
• Cómo calmar tu mente de carreras para que puedas dormir

El estrés y el agotamiento requieren la identificación de sus múltiples causas. Por ejemplo, el enamoramiento contemporáneo con la tecnología y sus maravillas ha llevado a su utilización como nuestro “asistente personal”. Este “asistente” es una mente auxiliar, que a menudo sustituye el uso intencional de nuestro funcionamiento mental basado en la biopsia y el psicosocial. La tecnología ha lanzado una fusión sin precedentes entre el hombre y la máquina. Los algoritmos se han convertido en cerebros artificiales que automatizan las elecciones y eclipsan sutilmente el libre albedrío y la toma de decisiones conscientes. Si bien la tecnología ha proporcionado innumerables beneficios en todos los niveles, su complejidad ha alcanzado proporciones de avalanchas que causan estrés.

Existen diferencias entre las opciones generadas por la tecnología de la máquina y las decisiones tomadas por el pensamiento crítico, las funciones ejecutivas y los recursos indeterminados no conscientes (por ejemplo, un cambio no consciente que conduce a una intuición prudente y creativa). Controles y balances e impacto a largo plazo en el monitoreo de las necesidades de salud. La inteligencia artificial no es neutral. ¿Estamos listos para reevaluar el papel que juega la tecnología (con nosotros) en nuestras vidas? Estos perduran como preguntas intrigantes. La elección de estilo de vida persiste y sigue siendo una opción líder. La atención plena es una opción emocionante y novedosa.

Temas en Mindfulness

Varios temas se entretejen en la atención plena. Una se relaciona con la atención médica, tanto el proveedor como el cliente. La atención plena es una perspectiva que aborda la salud y el bienestar, como un estado óptimo de bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de agotamiento.

Las empresas de atención médica con misiones de atención de alto valor que son seguras y disminuyen el riesgo de daño al paciente deben tener al menos tres componentes:

1.) compromiso médico

2.) alineación organizacional

3.) La percepción del paciente sobre la calidad de la atención.

La confianza, la comprensión de lo que está en juego, el consentimiento informado y la participación en el proceso de curación influyen en la percepción del paciente. La percepción del paciente sobre la atención proviene de que los médicos pasan mucho tiempo en el diálogo de diagnóstico y planificación del tratamiento. Aunque es una buena práctica, esta relación proporciona a la atención médica el mayor valor para el paciente que reconoce la atención atenta del cuidador.

Por ejemplo, el dolor es un síntoma universal de angustia; El sufrimiento es el lado emocional. Las encuestas muestran que el 91 por ciento de los médicos de atención primaria dicen que la medicina tradicional china (MTC) es efectiva, principalmente la acupuntura para tratar el dolor (Murphy, 2018; Vickers et al., 2018). La medicina china considera el qi , la energía vital del cuerpo, fluye a lo largo de los meridianos o canales del cuerpo y mantiene en equilibrio la salud espiritual, emocional, mental y física de una persona. La MTC pretende restablecer el equilibrio del cuerpo entre las fuerzas complementarias del yin y el yang , que pueden bloquear el qi y causar enfermedades. Los Centros para el Control de Enfermedades declaran que el 38,3% de los pacientes usan medicina complementaria y alternativa (NCCI, 2008). El dolor y el estrés van juntos y se refuerzan mutuamente.

En Ayurveda, la medicina tradicional de la India, el estrés y la atención plena han sido reconocidos durante milenios. Por ejemplo, Prana se correlaciona con qi o energía vital. Prana y qi son fuerzas vitales sutiles en los alimentos y el aire que mantienen la salud fisiológica y psicológica. El hogar psicológico de Prana vive en Manas, que se correlaciona con el funcionamiento mental; Su sitio físico es el de los pulmones. La concentración más alta de Prana está en el cerebro. Prana Vata denota la dirección y el enfoque de la atención. Por lo tanto, el pranayama o los ejercicios de respiración han desempeñado un papel crucial en los sistemas antiguos de meditación y atención plena, como lo hace ahora el enfoque en la respiración terapéutica en las prácticas occidentales (Ninivaggi, 2010).

Otro tema esencial en la atención plena es la atención a la sinergia del cuerpo-mente. Esto conlleva su influencia inextricable entre sí y el aprovechamiento de esta intimidad en todos los niveles de superación personal. Por lo tanto, las perspectivas orientales sobre la salud asumen que el funcionamiento mental sutil es parte integral del bienestar general. En Oriente, las prácticas de atención plena y meditativas se dirigen tanto a la mente como al cuerpo.

La atención plena mejora la calidad de vida de uno

Hoy, Occidente también reconoce la mente como parte integral de toda la persona. La psiquiatría y la psicología como campos especializados avalan este reconocimiento. El énfasis actual es enfatizar los beneficios que mejoran la salud que contribuyen estas especialidades. La atención a la atención plena es ahora un enfoque importante para las personas que buscan una vida mejor. Puede ser el momento para que los médicos, y todos, se sientan cómodos con los enfoques que abarcan la sabiduría de las tradiciones orientales. Las adaptaciones occidentales incluyen la atención plena como una intervención de estrés y potenciador de la capacidad de recuperación. Por lo tanto, la oportunidad de esta perspectiva para los médicos, sus pacientes y todos los que eligen una calidad de vida sustancialmente mejorada más allá de la mera supervivencia. La atención plena con su historia milenaria de reducción del estrés y ecuanimidad mental ha ganado popularidad como una opción viable para una vida mejor.

@ constantine123A

Referencias

Murphy, J. (2018). Medicina complementaria y alternativa . (https://www.mdlinx.com/neurology/article/1399, 30 de enero de 2018; https://www.mdlinx.com/family-medicine/article/1399. ya2018). [Accedido el 3 de enero de 2018]

Ninivaggi, FJ (2010). Ayurveda: Una guía completa de la medicina tradicional india para Occidente . Lanham, MD: Rowman & Littlefield.

Vickers, AJ, Vertosick, EA, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Irnich, D., Witt, CM, y Linde, K. (2018). Acupuntura para el dolor crónico: actualización de un metanálisis de datos de pacientes individuales. Diario del dolor , 19 (5): 455-474.