Por qué eres más fuerte de lo que piensas

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Si crees que no puedes soportar que te rechace un interés amoroso o si estás convencido de que no puedes lidiar con la incertidumbre y la incomodidad asociadas con hacer un cambio de carrera, en segundo lugar, adivinar tu capacidad para tolerar la angustia solo te retendrá. vida.

De hecho, cuanto más dudas de tu fuerza mental, más importante es que te demuestres que eres más fuerte de lo que crees.

Permitir que el diálogo interno exageradamente negativo dicte tu comportamiento evitará que alcances tu potencial. El hecho de que pienses que no eres lo suficientemente fuerte como para hacer o manejar algo no significa que sea cierto: es probable que toleres mucho más de lo que piensas.

La fuerza mental para manejar las molestias

Elegir evitar sentimientos incómodos ofrece un alivio inmediato a corto plazo, pero evitarlo puede tener consecuencias a largo plazo:

Si piensas: "No soporto tener hambre", puedes comer para evitar la posibilidad de que experimentes hambre, tomes un refrigerio adicional antes de salir de la casa o te pares a tomar un bocado extra para comer. antes de su viaje a casa. Incluso cuando no tenga hambre, puede decidir no arriesgarse y comer como medida preventiva. Finalmente, su cintura puede sufrir las consecuencias.
Pensar: "No puedo ocupar mi trabajo por más tiempo" hará que exageres tu incapacidad para tolerar el estrés. Puede perder sus tardes temiendo ir a trabajar y pasar su día de trabajo quejándose de su nivel de estrés. Como resultado, inadvertidamente aumentarás tu estrés y te reforzarás a ti mismo de que no eres lo suficientemente fuerte como para manejarlo. Eventualmente, es probable que renuncies, no porque realmente quisieras , sino porque te convenciste de que no eras lo suficientemente fuerte como para manejar el trabajo.
Cuando piensas: "No puedo dar una presentación a toda la compañía", te refuerza que no puedes tolerar la incomodidad. Evitar una oportunidad de hablar en público, simplemente porque no desea lidiar con su miedo, vergüenza o incomodidad podría evitar que se establezca como una autoridad u obtenga un ascenso.

Por qué creer en su propia duda es una mala idea

Solo porque te sientas incómodo no significa que necesites renunciar de inmediato. Demuestra a ti mismo que eres lo suficientemente fuerte como para tolerar más de lo que piensas:

Pensar que no puedes soportar algo influye en cómo te sientes . Es probable que sienta una sensación de temor, ansiedad o incluso ira al acercarse a algo que cree que no puede tolerar. A medida que experimentas más emociones negativas, tus pensamientos pueden volverse exageradamente negativos, creando un ciclo de dudas.
Lucharás para alcanzar tus metas. Dejar de fumar porque no quiere sentirse incómodo le impedirá crecer. Las mejores cosas en la vida tienden a suceder fuera de nuestras zonas de confort. Dudar de que puedas salirte de la tuya te mantendrá atascado.
Renunciar puede convertirse en un hábito. Dejar de fumar cada vez que te enfrentas a un nuevo desafío puedes cambiar la forma en que te ves a ti mismo. Puede comenzar a creer que es débil o un fracaso porque parece que no puede seguir con las cosas el tiempo suficiente para ver resultados positivos.

Cuando creas que no eres lo suficientemente fuerte, demuéstrate a ti mismo equivocado. Si crees que no puedes soportar algo por un minuto más, quédate durante dos minutos solo para demostrarte a ti mismo que puedes hacerlo. Si crees que no puedes soportar una semana más en la oficina, resuelve trabajar al menos dos semanas más. Tome una decisión consciente de que no permitirá que pensamientos negativos limiten su potencial.

Esto no significa que necesites trabajar en un trabajo que odias en 30 años solo para demostrar que puedes, pero al trabajar un día más de lo que creías que podrías, puedes demostrar que eres mentalmente más fuerte de lo que te has dado a ti mismo. crédito para. Si elige abandonar el hábito, cuando lo haga, reflejará una decisión basada en una elección para mejorar su vida, no porque tuvo que huir de sentimientos incómodos.

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Realice experimentos de comportamiento que demuestren que duda de sí mismo y eventualmente cambiará su forma de pensar. Comenzarás a ver que tienes más fuerza mental de lo que nunca imaginaste. Es menos probable que piense en todas las cosas que no puede hacer, y que sea más probable que reconozca todas las opciones que tiene cuando es su yo más fuerte y mejor.

Amy Morin es psicoterapeuta y autora de 13 Things Mentally Strong People Do not Do , un libro superventas que se está traduciendo a más de 20 idiomas. Para escuchar su historia detrás del artículo viral convertido en libro, mira el avance del libro a continuación.

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