Es muy probable que conozca el trastorno afectivo estacional o trastorno afectivo estacional, pero permítame resumirlo por usted. SAD es un tipo de depresión que afecta principalmente a las personas durante los meses de otoño e invierno. SAD puede ocurrir en el verano o la primavera, aunque esto es menos común.
Causas :
Síntomas :
Los síntomas específicos de depresión estacional pueden incluir:
Se puede hacer un diagnóstico de depresión estacional después de dos casos consecutivos de depresión que ocurren y terminan al mismo tiempo cada año, y los síntomas disminuyen durante el resto del año.
Prevalencia :
Tratamiento:
La medicación también puede ser parte del tratamiento para SAD. Si ha tenido SAD en el pasado, comenzar a tomar medicamentos a principios del otoño antes de que los días sean significativamente más cortos puede prevenir los síntomas del SAD o, si aparecen los síntomas, puede reducir su duración y gravedad.
Medidas preventivas
Algunas formas de prevención pueden ayudar a comenzar la terapia de luz a principios del otoño antes de la aparición de los síntomas, pasar menos tiempo con ipads y teléfonos, hacer más ejercicio, aumentar la cantidad de luz en el hogar, meditación y otras técnicas para controlar el estrés, pasar más tiempo afuera, y visitando climas que tienen más sol.
Hay algunos pasos de autocuidado que puede tomar durante todo el año que pueden ayudar a reducir su riesgo de SAD. Incluyen hacer ejercicio regularmente, mantener hábitos saludables de sueño y un ciclo de sueño / vigilia predecible, llevar una dieta saludable y limitar la cantidad de alimentos azucarados que consume.
Comentarios personales
Varias personas que conozco, incluso familiares, que han sido tratadas durante años por depresión general y más tarde descubrieron que sufrían del trastorno afectivo estacional. Mi esperanza es que esta información pueda ser útil.
Si ha sido diagnosticado con SAD en el pasado o sospecha que lo tiene, hable con su médico sobre las opciones de prevención y tratamiento. Incluso si SAD no siempre se puede prevenir, existen tratamientos disponibles que pueden ayudarlo a controlar sus síntomas y hacer que los meses de invierno sean más fáciles de tomar.
Fuentes
1. La Clínica Mayo
2. Darren Cotterell. “Patogenia y tratamiento del trastorno afectivo estacional”. Progreso en neurología y psiquiatría, volumen 14, edición 5, versión de registro en línea: 7 de octubre de 2010
3. Stuart L. Kurlansik, Annamarie D. Ibay. “Trastorno afectivo estacional”. Médico de Am Fam. 2012; 86 (11): 1037-1041.
4. Dr. William Leasure, Psiquiatría y Psicología, Mayo Clinic, Rochester, Minnesota
Soy profesor emérito de la Universidad de Nebraska en Kearney, donde durante 30 años dicté clases sobre teorías de consejería, métodos de consejería, orientación grupal, práctica y psicodrama. Además de mi libro actual, One Hand Clapping (2015), escribí Counseling and Drama: Psychodrama A ‘Deux in (2009), que se tradujo al mandarín y se publicó en Taiwán en 2013. Agradezco cualquier comentario.