No seas la gallina y Cheetos Lady

Fuente: guillaume / unsplash

He trabajado como psicólogo, proporcionando evaluaciones psicológicas antes de la cirugía de pérdida de peso bariátrica en los últimos ocho años. En su mayor parte, las personas necesitan una herramienta eléctrica que les ayude a perder y evitar el peso que han perdido una y otra vez en sus vidas. La manga gástrica, el bypass y ahora el balón son esas herramientas. Sin embargo, de vez en cuando, me encontraré con alguien que cree que estos procedimientos son la bala mágica.

Puedo recoger esto en cinco segundos cuando me entero de que esta persona tiene:

• sin plan de ejercicios para mantener su pérdida de peso
• un aluvión de excusas sobre por qué ya no pueden hacer ejercicio
• Cero información sobre por qué tienen sobrepeso ("No sé por qué tengo sobrepeso, solo como verduras al vapor y pollo a la parrilla").
• una falta de motivación o comprensión de por qué también tienen que participar en la modificación del comportamiento, además de la cirugía

"¿Por qué revelarías todo esto?" , Preguntas. ¿No estoy entregando las llaves del reino a cualquiera que lea esto y quiera pasar una evaluación psicológica? Quizás, pero ¿a quién estás engañando realmente si no te enfrentas y te enfrentas a los verdaderos demonios que te trajeron aquí en primer lugar?

Cuando le pregunto a la gente sobre sus estilos de alimentación, tiendo a agruparlos en cuatro categorías:

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1) comedor emocional – alguien que usa comida cuando está aburrido, estresado, cansado, solo, triste o incluso feliz además de comer cuando está hambriento

2) skip and binger: alguien que no piensa en los alimentos hasta que es demasiado tarde, y cuando están hambrientos terminan yendo por lo que está disponible, que generalmente es algún tipo de comida rápida cargada de carbohidratos y calorías.

3) varios – alguien que simplemente reconoce que comen demasiado grande de tamaños de porciones y / o los tipos de comida equivocados

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4) adicto a la comida, generalmente alguien con un historial de otras adicciones, traumas y una cantidad significativa de peso que perder. Por lo general, tienen diagnósticos psicológicos comórbidos que no se han abordado o abordado.

De las cuatro categorías, la cuarta es la más problemática para un psicólogo. Esta persona en particular está más correlacionada con el paciente que no aborda sus problemas centrales, come "por la manga", o bypass, experimenta el síndrome de dumping, regresa un año después y solicita el bypass, o un procedimiento diferente.

Esta es la persona que, irónicamente, suele ser la más resistente a mi recomendación de que busque apoyo terapéutico antes de la cirugía. Quieren que termine Ayer. Ellos lo quieren AHORA. Es este tipo de pensamiento lo que los metió en problemas en primer lugar. La impulsividad y la falta de regulación emocional.

He sido testigo de que las personas no abordan sus patrones de alimentación inadaptados y nunca logran su objetivo de peso. Tenía un hombre que compraría una bolsa de pepperonis en la tienda de abarrotes y los picaría todo el día y no podría entender por qué no estaba bajando de peso. Este "refrigerio" diario, que era una manta de seguridad mental, servía como un verdadero goteo intravenoso de grasas y calorías durante todo el día.

He tenido a una mujer que descubrió cómo preparar sus alimentos favoritos en forma líquida porque nunca dejó de apegarse a los "alimentos reconfortantes". Uno de sus brebajes líquidos más notables consistía en pollo y Cheetos. Lo dejo para que lo mastique … eh, trague.

Dicen que con la recuperación de drogas y alcohol, "matas al dragón", pero con la recuperación de la adicción a la comida, debes llevarla a caminar tres veces al día. Si no cambias fundamentalmente tu relación con este dragón, te quemarás cuando lo pises.

Mi consejo número uno para transformar su relación con la comida es comenzar a ver el comer de la misma manera que lo hace con el cepillado y el uso del hilo dental: no necesariamente saliva ante la idea de qué tipo de pasta de dientes usará, dónde lo hará, con quién lo harás, ¿verdad? Simplemente hazlo dos veces al día porque no quieres perder los dientes y quieres mantener las encías sanas.

La comida tiene que ser pensada de la misma manera. Usted se llena de combustible. No usa la comida como un lugar para definir su calidad de vida. No usas comida para celebrar. No usas comida para demarcar el final de un largo día. No usa alimentos para ayudarlo a sentirse menos solo. Encuentra formas de afrontamiento más saludables para satisfacer estas necesidades.

Soledad: llame a un amigo para obtener ayuda

Celebra – recibe un masaje

Demarque el final de un largo día: comience un ritual de té y use aceites esenciales

Otra razón por la que debes despedirte de la comida reconfortante es que desencadena el centro de placer del cerebro, que enciende nuestra dopamina, lo que perpetúa la adicción. Muchas personas piensan que les estamos diciendo que se deshagan de la comida reconfortante debido a los carbohidratos o las calorías, pero hay consecuencias químicas únicas y dañinas para la ingestión de estos tipos de alimentos que sabemos que son perjudiciales para nosotros.

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