Nervios del cerebro: Tormenta perfecta de procrastinación

Disfruté leyendo el blog de David Rock sobre por qué todos los libros de autoayuda son iguales. Creo que identificó claramente algunas de las "peculiaridades" de nuestro cerebro. Su breve lista pinta una imagen de la tormenta perfecta para la procrastinación.

A continuación están los "cinco primeros" de David (o al menos, cinco "caprichos más grandes" como él dijo). Con cada uno de ellos, hago un comentario sobre la relación con la postergación y proporciono enlaces a algunos de mis mensajes anteriores donde los discuto con más profundidad. Si eres nuevo en este blog "No retrasar", esta publicación será una buena introducción a los principales temas y publicaciones anteriores.

1. El cerebro está diseñado para minimizar el peligro en primer lugar, antes de maximizar las recompensas.

Cualquier amenaza a uno mismo se minimiza, cualquier recompensa útil es tentadora. Esto solo explica gran parte de nuestra postergación al evitar las tareas que amenazan al yo, y descontamos las recompensas futuras a favor de la gratificación inmediata. Un poco más de enfoque en la inteligencia emocional puede ayudar aquí. Con demasiada frecuencia, los sentimientos prevalecen sobre los motivos, y cedemos para sentirnos bien.

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2. Demasiada incertidumbre se siente peligrosa. Se siente como posible dolor, así que lo evitamos.

La incertidumbre de la tarea es un correlato importante de la procrastinación. Como dijo David, "se siente peligroso". Queremos evitar este sentimiento, y lo hacemos. Procrastinamos. Lo que pasa es que podemos reducir la incertidumbre estratégicamente en lugar de simplemente huir. La incertidumbre en nuestro mundo moderno no es un depredador al acecho, pero nuestro cerebro de la era de piedra no lo sabe, simplemente sentimos el potencial del desastre.

3. Nuestra capacidad de procesamiento consciente es pequeña, lo que nos hace terribles en muchas cosas, incluida la predicción de lo que podría hacernos felices.

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La falacia de planificación y nuestra capacidad deficiente en el pronóstico afectivo crean una situación muy difícil para establecer con precisión objetivos realistas y apegarse a ellos. Podemos mejorar habilidades como "viajar en el tiempo" para mejorar nuestras predicciones, pero esto requiere práctica y trabajo consciente.

4. Nuestra capacidad para regular las emociones es limitada, se agota rápidamente y necesita ser utilizada rápidamente para ser efectiva.

La fuerza de voluntad, ese recurso tristemente limitado, es un tema clave en nuestra autorregulación. Afortunadamente, también se puede reforzar, restaurar y utilizar estratégicamente para cumplir nuestras intenciones y objetivos. Hablando de intenciones y objetivos. . .

5. Nuestras intenciones y objetivos alteran la información a la que el cerebro presta atención.

Sí, pero a menudo existe una gran brecha entre nuestras intenciones y nuestras acciones, y este es un aspecto definitorio de la procrastinación. Comprender los primeros cuatro de estos "caprichos de nuestro cerebro" nos ayuda a explicar cómo nuestras intenciones y objetivos alteran nuestros procesos atencionales, para bien o para mal. Complementar las intenciones de los objetivos con intenciones de implementación también puede ayudar

Las diferencias individuales importan
Aunque nuestros cerebros pueden estar sesgados de esta manera, uno de los otros puntos clave que David hizo fue que "todos nuestros cerebros, en un nivel, son muy diferentes". Por lo tanto, incluso con estos grandes sesgos en la forma en que pensamos, hay diferencias individuales importantes. Esto significa que cada uno de nosotros debe evaluar qué subconjunto de estos factores están contribuyendo a nuestro propio colapso en la autorregulación. También cada uno de nosotros debe crear un plan estratégico individualizado basado en esta "huella digital psicológica" dentro del contexto de nuestras propias vidas.

Al final, David tiene razón. Muchos libros de autoayuda tienen temas en común, ya que cada uno está trabajando en un conjunto común de fragilidades humanas que crean una variedad de fallas de autorregulación que nos preocupan. Estas características definitorias de nuestra humanidad se establecen en una amplia variedad de contextos, y creo que este contexto es algo que debe tenerse en cuenta ya que cada una de nuestras vidas se define por la danza de la naturaleza a través de la crianza.

La sabiduría se define por la forma en que traducimos los principios básicos en estrategias ejecutables en el contexto de nuestra propia vida. La sabiduría es darse cuenta de cómo estos principios se desarrollan en nuestro propio pensamiento. Darse cuenta – hacer "real" en nuestras vidas . Esto es lo que el yo necesita ayuda, haciendo que las cosas que conocemos, cosas que entendemos conceptualmente, sean reales en nuestra vida cotidiana. Los costos de la demora están aumentando para nuestra salud y nuestras relaciones. Solo comienza.