¿Necesitas hacer un cambio? Esto es como pensarlo.

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El término círculo vicioso se utiliza para describir una compleja cadena de eventos que se refuerzan a sí mismos a través de un ciclo de retroalimentación. La frase se usa generalmente para describir las formas en que un ciclo de eventos empeora y empeora. Por otro lado, un círculo virtuoso es una cadena de eventos similar en la que las cosas realmente mejoran .

Me gusta la idea de un círculo vicioso y virtuoso , la idea de que podemos tomar medidas audaces para mejorar las cosas, mucho mejor de lo que son ahora. Cuando trabajo con clientes o sus padres sobre el tema de las opciones de tratamiento no médico para TDAH, enfatizo los roles cruciales del sueño y la nutrición, así como el ejercicio físico, el dominio de un sistema de administración del tiempo y el uso máximo de apoyo formal e informal sistemas. No es raro que los clientes me digan que no están listos para hacer todos estos cambios a la vez. Pueden estar abiertos a la idea de llegar al gimnasio, pero aún no están listos para hacer cambios reales en su nutrición. O tal vez estén dispuestos a acostarse a una hora razonable, pero se resisten a la idea de usar calendarios y listas de tareas pendientes.

Y lo mejor de esa resistencia es esta: ¡en cualquier lugar que saltes en el círculo vicioso virtuoso está bien! Cada una de estas prácticas cruciales refuerza a las demás.

Por ejemplo, cuando descansamos bien, tenemos un gran pozo de fuerza de voluntad del cual extraer cuando seguimos un programa nutricional. Entonces dormir apoya la nutrición . Del mismo modo, la práctica regular de usar un calendario nos permite construir a tiempo para un entrenamiento. Es menos probable que nos perdamos el gimnasio cuando lo tratamos como una cita. Entonces los sistemas de administración del tiempo apoyan el ejercicio .

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¿Que pasa contigo? ¿Cómo podría aprovecharse del círculo vicioso virtuoso? ¿Cuál de estas prácticas ya persigue: una buena higiene del sueño, un uso cuidadoso de un sistema de administración del tiempo, un programa de ejercicio físico, una nutrición óptima o un excelente sistema de apoyo (formal o informal)? ¿Y cuál de estas prácticas necesita funcionar ahora en tu vida?

No respondas la siguiente pregunta con tu cabeza. Simplemente permita que su respuesta aparezca en sus entrañas o su intuición:

¿Cuál es el único cambio que marcaría la mayor diferencia en tu vida en este momento?

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¿Cuál es el primer paso más fácil que puede dar para hacer ese cambio? ¿Quién está haciendo un buen trabajo al respecto ahora? ¿Qué tan pronto podría llevarlo a tomar café o dispararles un correo electrónico para aprender más sobre cómo lo hacen y que se vea tan fácil? Y para este importante cambio que está considerando, ¿quién en su vida sería más solidario ? ¿Quién pensaría que es una gran idea, y cómo exactamente te apoyarían?