Minimalismo digital

Este nuevo libro revela cómo elegir una vida enfocada en un mundo ruidoso.

Fuente: Pixabay

¿Eres alguien que lucha por tener una mejor relación con tu teléfono inteligente? Si es así, el nuevo libro de Cal Newport, Minimalismo digital , ofrece algunos consejos. Como experto en la intersección de la tecnología y el bienestar, tuve que leer este libro.

Estos son mis consejos favoritos del libro sobre cómo convertirse en un minimalista digital.

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1. Crear una filosofía de uso de la tecnología.

Decida cuándo, dónde y cómo usará la tecnología. Enfóquese especialmente en usar la tecnología de una manera que sea consistente con sus valores. Por ejemplo, solo podría participar en las redes sociales de manera que promueva su bienestar.

2. Marca tus lugares favoritos

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Al marcar sus páginas o sitios web de redes sociales favoritos, no se verá atrapado ni distraído mientras busca lo que busca. Como resultado, será menos probable que se vean atrapados en el agujero negro de Internet.

3. Cree un análisis de costo-beneficio para su uso tecnológico.

A menudo, solo nos centramos en los beneficios de la tecnología: podemos hablar con nuestros amigos u obtener instrucciones. Pero a menudo no consideramos los costos. Si realmente observamos los costos del uso de la tecnología, vemos que sacrificamos cosas importantes por el uso de la tecnología. Por ejemplo, es posible que no pasemos tiempo con amigos, ya que no podemos sentirnos tan bien con Netflix o que nos deprimamos por pasar demasiado tiempo en Facebook.

4. Trate de usar productos de tecnología con otros

Si le resulta difícil dejar de jugar a Netflix o jugar videojuegos durante toda la noche, establezca la regla de que solo hará estas actividades de tecnología con otros. De esa manera tendrás tiempo social incluso si tienes tiempo de tecnología. Por ejemplo, puedes jugar videojuegos sociales o ver películas con amigos.

5. Reserve tiempo para la auto-reflexión.

Cuando recurrimos reflexivamente a nuestros teléfonos todo el tiempo, tenemos menos tiempo para la auto-reflexión. Nuestros cerebros siempre están ocupados y distraídos y podemos perder el rastro de lo que es realmente significativo para nosotros. Al reservar un tiempo para la auto-reflexión consciente, recuperamos algo de lo que parece estar perdido en este mundo de alta tecnología.

6. Mantener conversaciones horas de oficina

Para asegurarse de que todo su tiempo no esté saturado de tecnología y que ahorre tiempo para conectarse, mantenga el horario de conversación de la oficina. Para hacer esto, reserve un momento en el que pueda hablar con cualquier persona. Como resultado, se verá obligado a conectar IRL.

7. Participar en la aptitud social.

A menudo utilizamos mensajes de texto y redes sociales para satisfacer nuestra necesidad de conexión social. Si no estamos utilizando estas estrategias tecnológicas para conectarnos, debemos encontrar otras formas de satisfacer esta necesidad. Una forma es con la aptitud social, o participar en actividades físicas que sean tanto sociales como físicas (Crossfit, Zumba, ZombieRun).

8. Únete al club del libro del ratón

Los libros de ratón son libros pequeños, del tamaño de su teléfono, que puede llevar junto a su teléfono inteligente. Siempre que tenga la necesidad de sacar su teléfono, puede sacar su libro de mouse. ¡Qué gran manera de cortocircuitar tu adicción a la tecnología y, por lo tanto, algo de auto reflexión!

Para más información, echa un vistazo al libro, Minimalismo digital. O bien, obtenga más consejos sobre cómo construir la felicidad en la era digital en berkeleywellbeing.com.