Meditación: la mejor desintoxicación mental

Si ha invertido en cualquier momento estudiando la salud y la nutrición, es muy probable que haya oído hablar de desintoxicación. La gente jura por los beneficios de salud asociados con el ayuno, limpiezas de jugos, colonics y más. La premisa de todos estos tratamientos es la misma: constantemente nos presentan alimentos insalubres y un ambiente contaminado. Cuando eliminamos toxinas de nuestro cuerpo, promovemos la curación. Aunque esta publicación no se trata de sugerir ningún régimen dietético en particular, lo que estoy defendiendo es que periódicamente desintoxicamos nuestras mentes.

El pensamiento de segunda mano es peligroso para nuestras mentes

Si somos fumadores y decidimos dejar de fumar, lleva aproximadamente la mitad de las veces que hemos estado fumando para que nuestros cuerpos se recuperen completamente del daño de la dependencia del cigarrillo. Entonces, si hemos fumado durante 10 años y nos detenemos, normalmente nuestros cuerpos tardan cinco años en recuperarse de nuestra adicción.

La meditación es para nuestras mentes lo que es dejar de fumar para nuestros cuerpos. Empezamos a pensar a una edad muy temprana. Y una vez que nos permitimos completamente la práctica, pensamos interminablemente. Nuestras mentes están inundadas con un aluvión sin fin de pensar y reaccionar.

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Fuera de una buena noche de sueño, no conseguimos muchos descansos de esta charla de la mente. Incluso si no estamos pensando, estamos rodeados de estímulos externos como la televisión, la música y las conversaciones que nos rodean. Si nos enganchamos al tabaco, es como si fuéramos fumadores en cadena que estuviéramos rodeados de humo de segunda mano. Nuestras mentes se vuelven tan adictas a la estimulación que, cuando llega el momento de posar nuestras cabezas en el sueño, con frecuencia nos encontramos incapaces de desconectarnos de los comentarios mentales.

Pero a diferencia del tabaquismo, que sí se detiene en algún momento, incluso si es solo en nuestro sueño, nos hemos entrenado para crear conversaciones mentales todo el día, sin parar. Imagínese si nos permitimos cualquier otra actividad con tanto fervor: si comiéramos todo el día nos volveríamos obesos. Si trabajáramos todo el día eventualmente dañaríamos nuestros cuerpos. Después de todo, incluso los mejores atletas necesitan descansar.

Trampas del silencio

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Empecé a meditar cuando tenía alrededor de 19 años. Como estudiante universitario, estudiaba tanto que al final del día, mi mente realmente dolía. No fue como un dolor de cabeza: fue una sobrecarga de información. El dolor fue el resultado de tomar tanta información a la vez, sin parar. Entonces la meditación vino como un alivio bienvenido.

Aprendí a parar, sentarme, estar quieto y sentir genuina paz y relajación. Pero me tomó años antes de que realmente experimente una desintoxicación mental. Recuerdo un período de tiempo en particular cuando me inscribí en un retiro de meditación. Antes de que comenzara el evento, estaba escuchando música mientras conducía al retiro. Durante los primeros dos días del evento, las letras se repiten una y otra vez. Finalmente, el tercer día, pude alcanzar el silencio mental.

Avance rápido hasta hoy. Me encantan los retiros, y disfruto ver cuánto tardan los participantes en calmar sus mentes. Muchas veces, lo que sucede es que cuando nos aquietamos, surgen cosas; cosas que ni siquiera sabíamos que estaban dentro de nosotros. Empezamos a sentirlos y lo que surge no se siente muy bien. No es que estos sentimientos nunca estuvieron ahí. Simplemente nunca alcanzaron nuestras mentes porque nunca nos detuvimos lo suficiente para permitirles salir a la superficie. Al principio puede ser abrumador, incluso aterrador. Al mismo tiempo, el proceso también es muy curativo.

Recuerdo la primera vez que hice una desintoxicación corporal. Estallé con manchas rojas que tardaron aproximadamente dos semanas en desaparecer por completo. En retrospectiva, creo que la reacción de la piel fue el resultado de que mi cuerpo eliminó las toxinas. Las toxinas no desaparecían por sí solas, tuve que forzarlas a irse haciendo cambios. Es lo mismo con nuestras mentes; ellos necesitan descansos. Necesitamos darle a nuestras mentes la oportunidad de trabajar en las cosas, sanar y mejorar.

Lo que la guerra nos enseña sobre la curación

Con los años, he trabajado con muchos veteranos de guerra en mi práctica privada. Cuando regresaron de la batalla, pensaron que estaban bien porque habían sobrevivido, y los eventos ya habían quedado atrás. Cuando estaban en combate y sus mentes estaban en "modo de guerra". Lucharon e hicieron lo que necesitaban. Ahora que estaban en casa, de repente se derrumbarían. Era una señal de que era hora de sanar, a menos que recurrieran a las adicciones para aislar los sentimientos que surgían.

Somos como estos veteranos. Necesitamos tiempo para registrarnos y descubrir qué está pasando dentro de nuestras mentes y nuestros corazones. Típicamente, seguimos yendo y viniendo y nunca averiguamos realmente qué está sucediendo dentro. Eso es lo bonito de meditar regularmente; nos permite ser testigos de cómo somos.

Pero a veces necesitamos un período de tiempo prolongado para dar a nuestras mentes un descanso. Sí, es maravilloso pasar una hora al día meditando: media hora por la mañana y media hora por la noche. Incluso es mejor ir periódicamente a retiros de un día en los que te alejas de todo, disminuyes la velocidad y tienes mucho tiempo para estar quieto.

Lo mejor de todo, sin embargo, es que una vez al año, vas a un retiro prolongado en el que tu mente permanece quieta durante largos períodos de tiempo. Sugiero de cinco a siete días o incluso más tiempo si puedes. Nuevamente, está desintoxicando nuestras mentes. Necesitamos largos períodos de tiempo para procesar y sanar. Incluso si no sale nada, sigue siendo beneficioso porque realmente necesitamos darles a nuestras mentes un descanso. Si solo puede hacerlo una vez cada cinco años, se dará cuenta de que valió la pena el esfuerzo.

La clave de los retiros de meditación es que tenemos mucho silencio. Declaro lo que parece obvio porque podemos estar ocupados, incluso si estamos en un lugar tranquilo. Por ejemplo, incluso la lectura y el estudio requieren comentarios mentales, por lo que es importante meditar con regularidad hasta el punto en que realmente nos cierre la mente.

Comprométete con una práctica de meditación todos los días. Luego, durante todo el día, dale a tu mente pequeños descansos. Por último, una vez al año, o incluso más a menudo, asiste a un retiro de meditación. El silencio te da paz que supera la comprensión. La desintoxicación mental regular es una de las experiencias más transformadoras que puedas tener.