Manteniendo esas resoluciones de año nuevo siendo fuertes

Fuente: Alice Tsygancova / shutterstock

Detente si escuchaste esto: llegas al gimnasio con gran motivación después de Año Nuevo, decidido a trabajar con todas las galletas de Navidad, jamón, latkes, asado de pote, ponche de huevo y cócteles. Se inscribió para hacer yoga, eliminó el azúcar, compró mucha col rizada y comenzó a beber ocho vasos de agua al día.

Ahora, algunas semanas en tu fuerza de voluntad están disminuyendo. La col rizada está coja en tu cajón de verduras. Estás anhelando cacao y pasta calientes. Y hace tanto frío afuera y es tan oscuro cuando suena la alarma a las 6 am. Todo lo que quieres hacer es acurrucarte en la cama viendo Netflix y comiendo comida reconfortante.

"Es solo enero", te dices a ti mismo. "Tengo mucho tiempo para ponerme en forma de playa antes del verano".

En lugar de poner sus resoluciones de fitness en espera, hay formas de volver a ponerse en forma que no solo lo ayudarán a verse mejor, sino a sentirse mejor y ayudarlo a deshacerse de la melancolía invernal.

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• Fácil lo hace. Ignore a cualquiera que diga que debe correr una milla desde el principio. Comenzar lentamente y construir con el tiempo aumentará tu confianza y tu resistencia.
• Cada paso cuenta. No es una rata de gimnasio, pero no está feliz de caminar en el frío? Muchos centros comerciales dan la bienvenida a los paseantes por la mañana, o dan unas vueltas mientras hacen compras en la ventana durante la hora del almuerzo.
• Come bien para sentirte bien. Comer una dieta más saludable no significa privación. Puede disfrutar de los alimentos que anhela en el frío mediante el uso de ingredientes más saludables y conocer el tamaño de la porción. Y este es un buen momento para asegurarte de que obtienes los nutrientes que necesitas para combatir el invierno y mantener el sistema inmune zumbando.
• Netflix es tu amigo. Esa serie de Netflix de la que quieres atracones puede convertirse en tu compañero de entrenamiento. Traiga su tableta al gimnasio y establezca que solo puede mirar mientras está en la cinta o elíptica.