¿Los dormitorios separados son un signo de fatalidad o una cuerda de salvamento?

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Cuando escuchamos que una pareja duerme en habitaciones separadas, inmediatamente asumimos que su relación está en problemas. Tendemos a pensar que cuando las parejas "duermen juntas" están teniendo relaciones sexuales. Por lo tanto, las habitaciones separadas deben significar que la vida sexual de una pareja se ha evaporado y el divorcio es probable en el horizonte.

Mientras que un compañero que duerme en el sofá o en la habitación de invitados puede significar que la pareja no se lleva bien, no siempre significa eso. Una sorprendente nueva tendencia es que las parejas que comparten intimidad y una vida sexual activa eligen dormir en habitaciones separadas, y por una razón completamente diferente: simplemente están tratando de dormir bien por la noche. De hecho, el 26 por ciento de los estadounidenses dicen que duermen mejor cuando duermen solos.

Aquí hay seis razones típicas por las que las parejas felices eligen dormir por separado:

1. A un compañero le gusta quedarse dormido mientras mira la televisión mientras que el otro no puede dormir cuando la pantalla está encendida.
2. Una pareja tiene apnea del sueño o ronquidos, despertando a su compañera de cama con su ruido en horas inconvenientes como las 2 a.m.
3. La pareja tiene diferentes horarios de trabajo y / o diferentes preferencias para acostarse. Por ejemplo, a un músico le gusta componer canciones y practicar la guitarra hasta altas horas de la noche, mientras que su pareja necesita levantarse para ir a trabajar a las 6 de la mañana y por eso le gusta acostarse a las 9 para dormir lo suficiente.
4. A un compañero le gusta "dormir frío" con las ventanas abiertas, mientras que el otro duerme mejor en una habitación cálida. (Un esposo descubrió que se despertaba con congestión nasal cuando dormía con la ventana abierta. Su esposa, por otro lado, no soportaba dormir en una habitación cálida. Las habitaciones separadas resolvieron el problema e informaron que todavía locamente enamorado.)
5. La preferencia de colchones es un gran problema. Un compañero puede preferir un colchón blando mientras que el otro necesita dormir sobre un colchón firme debido a problemas de espalda. La preferencia de tamaño del colchón es otro problema.
6. Uno de los miembros tiene insomnio y le gusta leer para volver a dormir lo que puede perturbar el sueño de un compañero de cama. Esto es especialmente cierto para las parejas mayores. A medida que envejecemos, el sueño se vuelve más frágil y el insomnio es un problema común de sueño a medida que las parejas pasan de la edad madura.

Si una pareja no aborda estos problemas de sueño, pueden provocar resentimiento y discusiones. He visto muchos de estos en la sala de terapia. Ayudar a las parejas a encontrar una buena solución a sus desacuerdos sobre los arreglos para dormir ha salvado a muchas personas de un matrimonio.

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El Better Sleep Council informa que más de una cuarta parte de las parejas estadounidenses -26 por ciento- informa dormir más profundamente cuando están solos en la cama. El Consejo insta a las parejas a trabajar juntas para crear un entorno de sueño saludable que funcione para ellas: "Sabemos lo importante que es dormir para la salud y la felicidad, y los estudios demuestran que tener una pareja de por vida puede proporcionar algunos de estos beneficios". Parejas que buscan una felicidad , la relación duradera debe ser flexible con respecto a sus disposiciones para dormir. (Y en general, por supuesto, las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a enojarse con sus parejas y tomar decisiones peores en general).

En mi práctica, veo cada vez más parejas que eligen dormir en habitaciones separadas por una o más de las razones enumeradas anteriormente. No hay duda de que dormir bien es esencial para la salud física y el bienestar emocional. Las parejas también son cada vez más conscientes de la importancia de una buena noche de sueño antes de enfrentar un día de trabajo estresante. Cuando los remedios para ronquidos, los tapones para los oídos y las gafas no funcionan, muchos optan por habitaciones separadas.

Y la vida sexual de una pareja puede mejorar cuando han encontrado un arreglo para dormir que les permita dormir bien a ambos. Muchas personas hacen un punto de acurrucarse en la cama de su pareja antes de ir a dormir en su propia habitación, o visitar la cama de su pareja por la mañana. Es importante recordar que la necesidad de afecto físico es tan importante para la felicidad de una pareja como la necesidad de una buena noche de sueño. Acurrucarse antes de acostarse y tener oportunidades para la intimidad sexual en una cama u otra debería ser una prioridad para las parejas con arreglos separados para dormir.

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Copyright © Marilyn Wedge, Ph.D.

Marilyn Wedge, PH.D. es un terapeuta familiar con 27 años de experiencia y autor de Una enfermedad llamada infancia: por qué el TDAH se convirtió en una epidemia estadounidense.

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