Nuestra urgencia colectiva, el miedo y el anhelo de incluir más en nuestros días son simplemente síntomas de un problema mucho más amplio: cómo nos relacionamos con el tiempo mismo.
Establecer una relación positiva con el tiempo es muy parecido a invertir. Tienes que dar algo para obtener un rendimiento. Invertir un poco de tiempo en el frente puede darte un excedente al final. Así es cómo.
Hora de chupar # 1 : hacer malabares con demasiadas cosas a la vez.
Solución: detenga la multitarea. En términos científicos, lo que realmente está haciendo es cambiar de tarea. El cerebro no puede concentrarse en dos o más cosas relativamente difíciles a la vez. La cantidad de tiempo que demora la aceleración en una nueva tarea, luego la reducción de la velocidad oscila entre unos pocos milisegundos y unos segundos. Con el tiempo, usted está pasando horas haciendo la transición de una tarea a la siguiente. Además, intentar hacer múltiples tareas no solo es ineficiente; también es agotador Ahorro de tiempo estimado (ETS): Dependiendo de su nivel de multitarea, hasta varias horas por día.
Hora de chupar # 2: Priorización poco clara. Eres reactivo, en lugar de ser proactivo.
Solución: establece tus prioridades. Escriba sus artículos principales cada día. Clasifícalos por prioridad. Asegúrese de completar los cinco primeros o más y mueva el resto a la lista del día siguiente. Manténgase flexible en caso de que cambien sus prioridades (dejar un edificio en llamas, por ejemplo, es más importante que terminar ese informe en su escritorio). Trabajar un poco cada día para lograr sus objetivos principales lo ayudará a llegar más rápido que si dedica tiempo irregular para cumplir tareas relacionadas con los objetivos. ETS: ¡ Semanas de noches enteras!
T ime suck # 3: Falta de autocuidado.
Solución: Ejercicio. La claridad mental puede mejorar su enfoque, lo que aumenta su productividad. Haga una caminata enérgica de medio día para tomar aire fresco y una nueva perspectiva o comer una comida liviana (¡sentarse ~ utensilios de uso!) Para alimentar su mente por la tarde. ETS: una inversión de veinte minutos puede equivaler a varias horas más de pensamiento productivo.
El tiempo apesta # 4: ser una mujer sí.
Solución: aprende a decir "no" con amabilidad. Acordar editar el blog de su amigo puede ser una buena idea, pero si no está en intercambio, puede llevar mucho tiempo en el largo plazo. Piense en maneras de realinear su planificación para que también le ahorre tiempo. De lo contrario, declina educadamente. ETS: Dependiendo de a lo que diga "no" (¿está diciendo "no" al cuidado de niños por una tarde o a la organización anual del flujo de sangre?), Podría ahorrarse el tiempo de semanas para dedicarse a otra cosa.
Hora de chupar # 5: La fiebre de la mañana.
Solución: levántese quince minutos antes para meditar o escribir en su diario de gratitud. Tu posicionamiento mental es tan importante como tu físico. Alinee su mente y su cuerpo con una rutina tranquila antes de que comience el día. Estira tus músculos y tu mente. ETS: cómo empiezas tu día es cómo lo vives en su totalidad. Empezar a la derecha con una inversión de quince minutos en una actividad de centrado (diario, meditación, posturas de yoga) ampliará la experiencia de su horizonte de tiempo por horas.
Hora de chupar # 6: privación del sueño.
Solución : Descanse lo suficiente. Ampliar su día yendo a la cama una hora más tarde no le brindará una hora más a lo largo del tiempo. De hecho, un pensador no descansado es confuso. ETS: invertir una hora puede otorgarle al menos tres horas de mayor productividad.
Tiempo suck # 7: falta de comunicación.
Solución: gestionar las expectativas. ¿Crees que dijiste algo claramente y tu pareja lo escuchó completamente diferente? La comunicación clara y el manejo adecuado de las expectativas le ahorrarán horas de limpieza del desastre que podría haber evitado si hubiera manejado esas expectativas de manera adecuada desde el principio.
Tiempo suck # 8: esclavizado por sus dispositivos digitales.
Solución . Designe tiempos para la recolección de información. El correo electrónico genera el correo electrónico. Cuanto más envíe, más recibirá. Entrene para revisar el correo electrónico periódicamente en lugar de constantemente. Cierre su sistema de correo electrónico mientras trabaja en otros proyectos para evitar distracciones. ETS: hasta diez horas. ¡Créeme!
Tiempo suck # 9: siempre encendido.
Solución: Desenchufe. Henny Penny puede creer que el cielo está cayendo, pero el suyo no lo hará si se desconecta por unos días. La mayoría de los teléfonos celulares están equipados con tonos de llamada personalizados. Configúrelo para que pueda identificar quién está llamando sin siquiera tener que tocarlo. O mejor aún. Apágalo por completo. ETS: no solo salvará su cordura, sino que también puede ahorrar horas de incesante charla de datos al ubicar el botón "apagado".
Hora de chupar # 10: inanición de tiempo. El síndrome de "estoy tan ocupado"
Solución: abrace el pensamiento abundante en tiempo. ¿Mira cómo hablas sobre el tiempo? ¿Nunca tienes suficiente? ¿Estás constantemente 'tan ocupado'? Recuerde: la actividad no necesariamente es igual a la productividad. Cuando se da cuenta de que tiene tiempo más que suficiente para hacer lo que se requiere para cumplir su propósito final, la presión está apagada. Dejas de involucrarte en actividades que no están alineadas con ese propósito. Pasas más tiempo con las cosas que amas, y te envuelven aún más alegría y, sí, ¡tiempo! ETS: ¡toda tu vida!
El estrés retrocede cuando estás presente aquí y ahora. Como cuestión de hecho, ahora es todo lo que realmente existe.
