Los 7 hábitos de pensamiento de personas altamente seguras de sí mismas

Para ganar confianza en sí mismo, practique estos 7 hábitos de pensamiento basados ​​en la investigación.

Fuente: “Mujer pensante”. Imagen de Free-Photos. Pixabay, CC0.

¿Hay hábitos mentales que aumentarán tu confianza en ti mismo? Definitivamente. A continuación, leerá sobre siete de estos poderosos hábitos de pensamiento.

Mi última publicación reveló el mejor hábito mental que conozco para generar confianza en sí mismo: “The Daily Success Review”. Este breve y sencillo procedimiento de tres minutos lo empuja a sintonizarse con las pequeñas cosas que hace todos los días, en lugar de hacerlo de nuevo. -enfocarse en lo que crees que hiciste mal . He apodado esta técnica diaria, “The Small-Success Review”, para contrarrestar la mentalidad destructiva de pensar que solo éxitos y logros enormes y dramáticos realmente “cuentan” cuando se trata de reforzar la autoestima.

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Además del método de Pequeños Éxitos, hay otras maneras de aumentar su autoconfianza simplemente alterando ligeramente su forma de pensar. (También es importante practicar comportamientos que aumenten su confianza y aprendan a proyectar confianza en sí mismos a los demás; esos serán los temas de los próximos blogs). Esta publicación destaca las actividades de pensamiento que puede hacer ahora mismo para construir una autoestima. mentalidad de estima Los siguientes son 7 de mis favoritos:

1. No te preocupes si no te sientes seguro todo el tiempo .

Suena contradictorio, ¿no? Pero la Dra. Alice Boyes, en su nuevo libro útil, The Healthy Mind Toolkit, describe su comprensión de que necesita tanto confianza en sí misma y dudas sobre sí misma para hacer su mejor trabajo. Un poco de duda sobre uno mismo puede mantenerte lo suficientemente humilde como para darte cuenta de que es posible que necesites aprender más o trabajar más duro en algo. Incluso puede darle la firme determinación de seguir adelante y “mostrarle a la gente de qué está hecho”. La duda, según Boyes, “hace que cuestionemos lo que estamos haciendo, nos prepara mentalmente para aceptar el cambio, nos impulsa a trabajar más duro o de manera diferente, y puede llevarnos a adoptar enfoques más cooperativos al tratar con personas que no están de acuerdo con nosotros “.

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Me encanta este recordatorio de que sus sentimientos de confianza fluirán durante el transcurso de un día, o de una vida, y que esta fluctuación es normal. ¡No es para preocuparse!

2. Muestra compasión hacia tu Ser Futuro.

El cuidado de tu Ser Futuro podría implicar acciones tan pequeñas como llenar tu tanque de gasolina esta tarde porque tienes una mañana ocupada mañana, y tan previsora ​​como hacer ejercicio ahora para una mejor salud a medida que envejeces. “Puede que no quiera hacer ejercicio”, podría decirse a sí mismo, “pero mi Ser Futuro seguro lo agradecería”. En este post, el gurú de los hábitos Leo Babauta señala que las personas que no posponen las cosas también son personas que quieren que sus futuros seres sean felices. ¿Puedes decidir ser uno de ellos?

3. Practique la autocomprobación compasiva y realista.

Ser capaz de darse cuenta cuando estás sufriendo, consolarte y decirte a ti mismo que “mañana es otro día” te ayudará a aceptarte a ti mismo, incluso cuando no hayas podido manejarte de la manera que hubieras preferido. Ser comprensivo y amable contigo mismo cuando has cometido errores no solo aumentará la autoestima; también aumentará su motivación y autocontrol, según una investigación citada por la psicóloga Kelly McGonigal en su libro The Willpower Instinct .

Algunos ejemplos:

• “Es verdad que no hiciste tan bien como querías en la charla, pero dado que no te sentías bien, eras un héroe solo para superarlo”.
• “Sí, te sientes mal porque no dijiste que no a la solicitud de tu amigo. Piense en lo que podría decir la próxima vez y póngalo en su expediente mental “.
• “No tienes que ser perfecto”.
• “No dejes que te deprima. Esto también pasará “.

4. Redefinir “fallas” como contratiempos, desafíos, oportunidades o experiencias de aprendizaje.

Reetiquetar “fallas” como “desafíos”, por ejemplo, reducirá inmediatamente el nivel de hormonas del estrés en su cuerpo. ¿Cómo podría cumplir con este último “desafío”? Cambiar una palabra puede iniciar una cascada de pensamientos de resolución de problemas. El análisis de los errores y retrocesos del pasado también puede mejorar su rendimiento futuro, de acuerdo con esta investigación. Golpea la fea palabra “fracaso” de tu vocabulario mental. Practica lo suficiente y desarrollarás una “mentalidad de crecimiento”, como la llama la psicóloga Carol Dweck.

Fuente: “Idea”. Imagen de Tumisu. Pixabay, CC0.

5. No asuma que otras personas saben lo que usted sabe. Sea dueño de su experiencia.

Este recordatorio también es de The Healthy Mind Toolkit por Alice Boyes. ¿Sabes … los mejores lugares para encontrar ropa barata? ¿Las ordenanzas de su ciudad sobre basura, permisos y recogidas de artículos grandes? Los mejores restaurantes para cualquier ocasión? Piensa en los momentos en que las personas recurren a ti en busca de información; tus amigos se dan cuenta de que tienes numerosas áreas de especialización, tanto relacionadas con la carrera como con la vida.

6. Conoce tus puntos fuertes.

Piense en los cumplidos y los comentarios positivos de los demás. Observe cuánto disfruta o no de ciertos tipos de tareas. Tome en la forma en que contribuyó a una situación y lo hizo mejor. Cuando hayas tenido éxito, vuelve a jugar mentalmente una y otra vez. Recordar y saborear comentarios positivos de otros te ayudará a internalizar tus puntos fuertes. Del mismo modo, al recordar otras experiencias positivas se engrandecerán tus cualidades especiales en tu cerebro. (Muchos lectores han descubierto que esta publicación sobre “conocerte a ti mismo” es una forma útil de enfocarte en las fortalezas).

7. Recuerda tu propósito superior y tus valores y metas significativos.

Recordarse a sí mismo de sus valores, objetivos y misión vital más importantes le puede dar más fuerza de voluntad, persistencia y confianza en sí mismo, de acuerdo con investigaciones considerables. Tus valores te mantienen orientado hacia tu “verdadero norte”, apuntando al núcleo de lo que eres.

Si nada funciona, y te sientes presa de los constantes sentimientos de inutilidad o odio hacia uno mismo, encuentra un buen terapeuta que pueda ayudarte a desafiar cualquier creencia negativa profundamente arraigada sobre ti. Sí, la terapia implica tiempo, dinero y trabajo, pero vale la pena mejorar tu autoconfianza. Hay mucha verdad en esta cita de Maxwell Maltz: “La baja autoestima es como manejar la vida con el freno de mano puesto”.

Imagen de Facebook: mavo / Shutterstock

Referencias

McGonigal, K. (2012). El instinto de fuerza de voluntad. (NY: Avery), p. 148.

Boyes, A. (2018) The Healthy Mind Toolkit. (NY: Tarcher), p. 66, 205, 206.

Babauta, L. “Dos hábitos simples de los no difamadores”.