JOMO: la alegría de perderse

JOMO es el antídoto emocionalmente inteligente para FOMO.

“Oh la alegría de perderse.

Cuando el mundo comienza a gritar

Y apresúrate hacia esa cosa brillante;

La última parte de mental bling-

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Intentando tenerlo, verlo, hacerlo,

Simplemente sabes que no pasarás por eso;

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Esta inquieta cosa hambrienta para alimentar.

En cambio, sientes la belleza;

El placer de tu vacío

Detestes el tesoro en el estante

A favor de tu yo pacífico;

Sin remordimiento, sin duda.

Oh la alegría de perderse ”

-Michael Leunig

Encontrar mi verdadera felicidad

Soy un aventurero al aire libre por naturaleza. Prefiero estar entre los árboles gigantes, los lagos alpinos y las paredes de granito en lugar de atascarme frente a mi computadora y, sobre todo, me encanta escapar a lugares remotos donde no tengo servicio de telefonía celular ni conexión con el mundo exterior. Aunque me encanta la compañía de mis increíbles amigos y familiares y disfruto desplazando las redes sociales para ver todas las lindas fotos de bebés, las aventuras recientes de mis amigos y las nuevas casas de mis compañeros de la universidad; No quiero que las redes sociales influyan o dicten la mayor parte de mi vida. No quiero o no necesito comparar mi propia vida con otras personas y no quiero empantanarme con FOMO (Fear of Missing Out). Realmente estoy viviendo mi propia vida, cumpliendo mi verdadera felicidad y atesorando todos los momentos y momentos que nunca recuperaré.

Cuando FOMO levanta su fea cabeza

Las redes sociales como Facebook, Instagram y Twitter personifican a FOMO, miedo a perderse. Nos desplazamos a través de nuestros feeds de noticias y estamos inundados con actualizaciones de estado, memes, juegos de palabras políticas, fotos y las últimas noticias de última hora. Las redes sociales son adictivas y todo en las redes sociales es increíble. Controlamos el poder de un “me gusta”, que estimula el disparo de dopamina en nuestros cerebros y pronto nos volvemos adictos al conocimiento, los gustos, la gratificación instantánea, la atención y el ajetreo, así que seguimos volviendo por más. Los minutos se pueden convertir en horas mientras nos desplazamos por las noticias y publicaciones por miedo a perder algo.

Solo estoy tratando de encajar

Otro conductor de FOMO es la presión social para estar en el lugar correcto con las personas adecuadas, ya sea por un sentido del deber o simplemente tratando de salir adelante, nos sentimos obligados a asistir a determinado evento para el trabajo, para la familia y para amigos. Esta presión de la sociedad combinada con el miedo a perderse (FOMO) puede desgastarnos y puede disminuir nuestra felicidad. Según una encuesta reciente en LinkedIn, el 70 por ciento de los empleados admite que cuando se toman unas vacaciones, se quedan y no se desconectan del trabajo. Nuestros hábitos digitales, que incluyen revisar constantemente mensajes, correos electrónicos y cronogramas de redes sociales, se han atrincherado, es casi imposible simplemente disfrutar el momento, junto con las personas con quienes compartimos estos momentos.

Abrazar la alegría de perderse

JOMO (la alegría de perderse) es el antídoto emocionalmente inteligente para FOMO y se trata esencialmente de estar presente y estar contento con el lugar en el que te encuentras en la vida. No es necesario que compares tu vida con los demás, sino que practicas desconectando el ruido de fondo de los “debería” y “quiere” y aprendes a dejar de preocuparte si estás haciendo algo mal. JOMO nos permite vivir en el carril lento, apreciar las conexiones humanas, ser intencionales con nuestro tiempo, practicar diciendo “no”, ofrecernos “descansos sin tecnología” y darnos permiso para reconocer dónde estamos y sentir emociones, ya sean positivas o negativas. En lugar de tratar constantemente de mantenerse al día con el Jones, JOMO nos permite ser lo que somos en el momento presente, que es el secreto para encontrar la felicidad. Cuando liberas ese espacio competitivo y ansioso en tu cerebro, tienes mucho más tiempo, energía y emoción para conquistar tus verdaderas prioridades.

• Sea intencional con su tiempo: programe cosas que sean importantes para usted, ya sea que esté funcionando, reuniéndose con un amigo para tomar un café, escribiendo ese libro o completando un proyecto de trabajo. Haga de su tiempo su prioridad en lugar de perder el tiempo preocupándose por lo que otros individuos están haciendo o pensando.
• Date permiso para vivir el presente: si estás teniendo un mal día, sé amable contigo mismo y disfruta de una velada relajante. Si acaba de recibir buenas noticias, tómese un momento para abrazarlo y celebrar. Si sientes que estás en constante competencia con alguien en las redes sociales, entonces vuelve a evaluar por qué te sientes así.
• Acepta el tiempo libre de tecnología: anula la suscripción a las cuentas de las redes sociales y deja de seguir a las personas que activan tu FOMO o te causan cualquier tipo de negatividad. Establezca límites diarios de cuánto puede gastar en las redes sociales o elimine ciertas aplicaciones de medios sociales de su teléfono para que solo pueda desplazarse por el estado cuando esté en su computadora.
• Practique diciendo “No”: no siempre tiene que ir a ese evento o atender esa llamada telefónica. A veces decir “no” es el mejor tipo de amor propio. Incluso si desea ayudar a alguien pero siente que tendrá un impacto negativo en usted mismo, diga “no” para protegerse. El autocuidado y el amor propio comienzan diciendo “no”.
• Experimente la vida real (no la vida en las redes sociales): JOMO le permite tener más tiempo libre al eliminar el tiempo perdido de desplazamiento de las redes sociales. En lugar de pasar sus momentos libres por el drama de las redes sociales, correos electrónicos y mensajes de texto; ¿Qué sucede si elige desconectarse y hacer las cosas que disfruta, como cocinar, pasar tiempo al aire libre y pasar tiempo con su familia?
• Reduzca la velocidad: tómese un tiempo para pensar antes de hablar, abrace la tranquilidad, use el tiempo conduciendo en el tráfico o esperando en fila para sentarse con sus pensamientos o escuchar un libro. Disminuir la velocidad puede aumentar nuestra creatividad, que podemos cosechar en otras avenidas y proyectos productivos en nuestra vida.

Desconéctate con la tecnología, reflexiona sobre tus pensamientos y emociones y reconectate contigo mismo y con las personas en tu vida que realmente importan.

No mueras con arrepentimiento

Planta ese rosal, aprende una nueva receta, escribe en un diario y conoce a tu vecino en lugar de preocuparte por tu calendario social en Facebook o lo que te hace falta en el ciberespacio.

Muchas personas que están en su lecho de muerte te dirán que no se arrepienten de las fiestas perdidas o las amistades superficiales, pero lamentan las cosas más profundas: las largas conversaciones de la cena con la familia, no ser fiel a ti mismo, no desarrollar relaciones más profundas, y no practicando suficiente amor propio.

En lugar de tener experiencias FOMO sobre tontas en las redes sociales, debemos ser cautelosos acerca de tener FOMO sobre momentos perdidos con seres queridos, ver puestas de sol, reírse de bromas, viajar, caminar descalzo por el pasto, escuchar el sonido del océano y disfrutar el bien comida con familiares y amigos.