Hay más para ti que lo que haces

Cómo evitar dar demasiado de ti mismo

Fuente: stocksnapo

” Poner una prima en el logro y la productividad crea un prejuicio contra el valor de las actividades placenteras y la relajación”. – Harriet B. Braiker, Ph.D.

Si eres como yo, a menudo encuentras que nunca hay suficiente tiempo en el día. Es imposible hacer todo: termine su trabajo, vaya al gimnasio, prepare la cena, lleve a los niños al parque, diviértase o simplemente tenga un minuto para ponerse el delineador de ojos en línea recta. Sin embargo, de alguna manera, siempre hay tiempo suficiente para hacer las tareas que se siente obligado a completar para otras personas.

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En el pasado, mis listas de tareas tenían sus propias listas de tareas, que daban a luz aún más. Ahora estoy contento si puedo cruzar una o dos cosas de mi lista en una semana determinada. Solía ​​tener una lista para todos los días; si no lo hiciera todo, metafóricamente me daría una paliza o me quedaría despierto hasta tarde para completar cada tarea. Eso es porque mi identidad, la forma en que determiné mi autoestima, estaba envuelta en lo mucho que lo hacía, especialmente en lo mucho que hacía por los demás. Siempre sentí que estaba definido por lo que hice y, desafortunadamente, cuán perfectamente podía hacerlo. No vi el valor de ser solo yo, así que implacablemente hice más y más para demostrar mi valía. Cuando comprenda que su valor no está determinado por cuánto puede hacer, puede ver su verdadero valor independientemente de cuánto logre.

Haciendo todo tú mismo

Cuando haces demasiado, generalmente es porque estás asumiendo tareas ajenas a la tuya. Esto se convierte en un problema porque su autoestima depende de lo que puede hacer, especialmente lo que puede hacer por otras personas. Acepta todo el trabajo, el suyo propio y el suyo, tratándolo como su responsabilidad personal. Dejé de hacer esto cuando finalmente me di cuenta de que mis esfuerzos por hacer todo no ayudaban realmente a nadie ni les hacía ningún favor. Como Harriet B. Braiker, Ph.D. dice sabiamente: ” Cuando mantienes un control estricto sobre el trabajo y nunca delega la responsabilidad y la responsabilidad plenas, preludias a otros para que aprendan, desarrollen habilidades, promuevan sus carreras o obtengan un beneficio similar a su autoestima por los logros”. es en realidad una forma de dañar tus relaciones, a ti mismo y a las personas que te importan.

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Phil Jackson, el ex entrenador en jefe de los Chicago Bulls, entendió este concepto. En su autobiografía, Sacred Hoops, escribió sobre su esfuerzo por convencer a la súper estrella Michael Jordan para que anotara menos puntos en cada juego. ¿Por qué el entrenador de un equipo de seis veces campeón de la NBA trataría de conseguir que uno de sus mejores jugadores dispare menos cestas? Bueno, él tenía una buena comprensión de cómo funcionan los sistemas de relación: cuando alguien sobre-funciones, otros miembros del sistema tienden a funcionar por debajo de sus posibilidades. El exceso de funcionamiento significa asumir las responsabilidades de otras personas y no responsabilizarlas por su participación en el sistema de relaciones. Cuando haces todo tú mismo, eres la persona que funciona demasiado en tus relaciones. Como consecuencia de esto, las personas en su vida funcionan mal, haciendo lo mínimo posible y no asumiendo sus propias responsabilidades. Al igual que un equipo de baloncesto, las familias, los lugares de trabajo y las asociaciones románticas son sistemas: conjuntos de partes que cooperan colectivamente para un propósito compartido. Sin embargo, un sistema no es simplemente cualquier grupo de partes: las partes de un sistema están conectadas de tal manera que cada una está influenciada por la otra en función de lo que se necesita hacer. El punto importante aquí es que las partes individuales de un sistema no pueden realizar todas las tareas solas, ya que cualquier error o interrupción afectará a todo el sistema. Phil Jackson entendió que para que su equipo ganara, cada miembro tenía que funcionar a un alto nivel. Si Michael Jordan, una sola parte del sistema del equipo, funcionara en un nivel más alto que sus compañeros de equipo, todos funcionarían en un nivel inferior.

Por lo tanto, hacer todo usted mismo y asumir la responsabilidad de otras personas en su vida, y probablemente ya lo haya hecho, los llevará a una función insuficiente. Las personas necesitan hacer sus propias tareas y asumir la responsabilidad de sus propias vidas para que los sistemas funcionen de manera efectiva. Al hacer demasiado, no estás permitiendo que las personas en tu vida funcionen tan bien como podrían.

Probando su valor

Si su identidad y autoestima dependen demasiado de su capacidad para hacer cosas por los demás, está agregando más estrés a su vida y a la de ellos. ¿Parece que siempre encuentras tiempo para acomodar las necesidades de los demás, pero nunca parece tener suficiente tiempo para cuidarte? Eso seguramente fue una vez cierto para mí. Solía ​​pensar que divertirme, relajarme, mirar televisión, tomar una siesta o hacer cualquier actividad relajada era una pérdida de tiempo. Sin embargo, aprendí que pasar tiempo conmigo no es una pérdida de tiempo; en realidad es importante a largo plazo para mi salud, bienestar y productividad. Solía ​​hacer cosas relajantes solo para decir que las hice y las saqué del camino. Cuando podría haber estado disfrutando de esas actividades, estaba pensando en todas las otras cosas que “debería” estar haciendo. Derrotó completamente el propósito de la actividad. ¡No fue relajante para nada!

Podrías pensar que tienes más valor si vives bajo el lema de trabajar y no jugar, creyendo que tu disciplina de alguna manera te hará más digno y deseable. Solía ​​ignorar mi necesidad de jugar y descansar. No tenía simpatía por mí mismo cuando tenía dolor de cabeza o dolor de cuello; en cambio, lo vi como una debilidad. Cuando su valor está tan enredado en lo que puede hacer por otras personas, no se toma el tiempo para descansar cuando se siente enfermo. Te sientes mal, inútil o deprimido cuando no puedes trabajar tan intensamente como lo haces normalmente. No ve la importancia de tomarlo con calma y cuidarse.

Nunca solía darme permiso para tomarme un día libre o descansar. Quiero que sepas que si estás pasando por un momento difícil, estás cansado o simplemente necesitas algo de tiempo para ti mismo, está perfectamente bien. De ninguna manera te hace menos adorable, digno o capaz. ¡Solo significa que eres humano! Ser humano puede ser una experiencia desordenada, difícil, confusa y algunas veces dolorosa. ¡No necesitas tener todas las respuestas! No necesita completar todo perfectamente todo el tiempo. Córtate un poco de holgura. No se espera que seas superhumano. Si busca la perfección, nunca estará satisfecho, a menos que su definición de perfección cambie. Ser perfectamente humano es tomarse las cosas con calma, relajarse, cometer errores y no esperar hacer todo y tener todas las respuestas. Es amar tus imperfecciones y calmarte a ti mismo.

Aquí hay algunos consejos útiles sobre el cuidado personal que tomé prestado de las 101 sugerencias de autocuidado de Annie Wright para cuando todo parezca demasiado:

1. Llamar para decir que está enfermo. Toma tiempo de compilación si puedes. Toma un día de salud mental.
2. Diga no a las obligaciones adicionales, las tareas domésticas o cualquier otra cosa que aproveche su precioso tiempo de cuidado personal.
3. Reserve una sesión (¡o más!) Con su terapeuta o masajista.
4. Marque sus expectativas de usted mismo en este momento. Cuando estás pasando por momentos difíciles de la vida, te invito a suavizar tus expectativas hacia ti y hacia los demás.
5. Vea un programa de televisión, una película o una comedia de comedia reconfortante / tonto / gracioso / alegre.
6. Envuélvete en una acogedora manta de lana y bebe una taza de té caliente.
7. Tome un baño largo y caliente; Enciende una vela y mómate.
8. Escribirlo. Freeform en una revista o un documento de Google. Saca todo y respira.
9. Olfatee algunos aromas que le traen alegría o le recuerdan tiempos más felices.
10. Crea y escucha una lista de reproducción de canciones que te recuerdan tiempos más felices.
11. Si quieres quedarte en la cama todo el día viendo Netflix, hazlo. Complacer.

Solo recuerda que hay más para ti que lo que haces. No aposte su autoestima y autoestima por lo que hace por otras personas. Deje que otras personas asuman la responsabilidad de sus propias vidas y tareas, y recuerde que en realidad es mejor para ellos, para usted y para sus relaciones de todos modos. ¡Tómate tiempo para divertirte, relajarte y hacer las cosas que disfrutas! Recuerda las impactantes palabras del Buda: “Tú, tú mismo, tanto como cualquiera en el universo, mereces tu amor y afecto”.