Feliz en el trabajo

Usar la psicología positiva para florecer en el lugar de trabajo

Fuente: Diyet Uzmani

Demasiadas personas no están contentas en el trabajo y esa no es la forma de pasar la mayor parte del día. Tomar medidas para hacer que el trabajo sea más agradable y gratificante ayuda en gran medida a reducir el estrés y el agotamiento y a crear puestos de trabajo y fuerzas de trabajo más felices y saludables. Aplicar los principios de la psicología positiva en el lugar de trabajo es una forma de hacer del trabajo un lugar en el que floreces y te sientes realizado.

Según el Dr. Joe Accardi, fundador de Canadian Positive Psychology Network, la psicología positiva se centra en cómo ayudar a las personas a prosperar y llevar una vida feliz y saludable. El término “psicología positiva” fue acuñado por primera vez por el psicólogo Abraham Maslow en la década de 1950, y Martin Seligman, considerado uno de los “padres” del movimiento de la psicología positiva, popularizó el término en su libro clásico, Authentic Happiness. Más tarde desarrolló el modelo de felicidad PERMA que incluye 5 elementos clave: emoción positiva, compromiso, relaciones, significado y logro. Estos factores se exploran en su libro de 2011, Flourish.

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La emoción positiva se centra en ser optimista, en el disfrute, obtenido de la creatividad y la estimulación intelectual, y en pensar positivamente en el pasado, presente y futuro. La gratitud y el perdón crean emociones positivas sobre el pasado, la atención y el disfrute aumentan nuestras emociones positivas en el presente y el optimismo y la esperanza construyen emociones positivas sobre el futuro. En el trabajo, esto significa que busca tareas desafiantes que lo hagan usar sus talentos y hacer un trabajo que disfrute. También significa que usted cree que puede hacer lo que sea necesario para lograr sus objetivos. Y cuando se trata del pasado, en lugar de pensar en el “fracaso”, piense en la lección y en lo que aprendió de una experiencia, y en cómo lo hizo mejor en lo que hace.

El compromiso es el estado de “flujo”, en el que estás inmerso en una tarea o actividad que disfrutas y que atrae toda tu atención. Está relacionado con la atención plena, ya que estás enfocado solo en una cosa en el momento presente. Una encuesta de Gallup encontró que solo el 33% de los estadounidenses participan en el trabajo y en todo el mundo ese número es solo del 13%. Los trabajadores desconectados son menos felices y menos productivos. Los trabajadores comprometidos quieren estar en el trabajo y disfrutar de lo que hacen. El compromiso es cómo haces tu trabajo y no necesariamente relacionado con lo que haces. Se trata de trabajar con pasión y sentir una conexión con el trabajo que haces. Puedes encontrar el “flujo” incluso en las tareas más mundanas, porque “fluir” se trata de atención y concentración y estar completamente en el presente.

Las relaciones moldean nuestras vidas y nuestras vidas laborales no son diferentes. La conexión y el apoyo mutuo son la base para vivir una vida satisfactoria, y la creación de equipos de colaboración que funcionan bien es una buena estrategia para encontrar un propósito y significado en su trabajo. Los seres humanos somos seres sociales, y cuanto más conectados nos sentimos, más involucrados estamos en el trabajo y más productivos somos. Así que encuentre a su tribu en el trabajo al conectarse con sus colegas más allá de compartir el espacio durante su día de trabajo. Comparta un café o un almuerzo por la mañana con un colega y salga con un grupo después del trabajo para una comida o bebida. Esto hará que su tiempo en el trabajo sea mucho más agradable.

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El significado te da un propósito más allá de ti. Comprender el impacto de su trabajo lo mantiene activo cuando se vuelve difícil y ayuda a prevenir el agotamiento. Incluso si no está trabajando en una organización ambiental sin fines de lucro ni está salvando a niños como trabajador social, aún puede encontrar sentido en su trabajo. Conectarse con la misión y la visión de su organización le ayuda a ver el ‘panorama general’ más allá de su escritorio y su equipo. Por ejemplo, si usted es vendedor, puede enfocarse en hacer que la experiencia de compra sea de la que disfrutan sus clientes, o considerar el impacto que tiene lo que está vendiendo en la vida de quienes la compran, de modo que en lugar de centrarse exclusivamente en cerrar el trato, se trata de cambiar la vida del comprador.

El logro nos hace sentir bien, y reconocer tanto a los pequeños como a los grandes, nos ayuda con las emociones positivas mencionadas anteriormente. Alcanzar los objetivos por sí mismos nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos y con nuestro lugar en el mundo, y nos da una sensación de autoeficacia. Así que adelante, marque esos elementos en su lista de tareas y los celebrará como lo hace. Prestar atención a lo que HIZO en lugar de lo que NO te hará sentir realizado, motivado e inspirado.

Cambiar la forma en que te sientes sobre lo que haces puede cambiar tu vida porque el trabajo es donde pasas la mayor parte de tu tiempo. Demasiados estadounidenses están descontentos en el trabajo y eso es una verdadera tragedia porque aumenta el estrés en el trabajo, lo que tiene un impacto negativo en el rendimiento y la salud mental y física. A veces es fácil olvidar por qué haces lo que haces todos los días, y que lo que haces hace una diferencia en el mundo. Aplicar los principios anteriores a su vida laboral puede cambiar la relación que tiene con su trabajo y ayudarlo a florecer, no solo en el trabajo, sino también en su vida.