Cuando te levantas por la mañana, ¿te describirías a ti mismo como completamente cargado? Si usted es como muchas personas encuestadas recientemente, lo más probable es que esté sacudiendo la cabeza y, en su lugar, se sienta más como si estuviera luchando por levantarse de la cama. Por ejemplo, cuando recientemente se encuestó a más de 10,000 personas, solo el 11% reportó tener una gran cantidad de energía.
Pero los estudios sugieren que cuando estás completamente cargado, haces más cosas, tienes mejores interacciones y tu mente es fuerte y tu cuerpo fuerte. Experimenta niveles más altos de compromiso y bienestar que pueden crear un espiral ascendente de éxito para las cosas que más le importan en su vida.
Después de identificar y catalogar más de 2,600 ideas para mejorar nuestra experiencia diaria, Tom Rath, científico senior y asesor de la Gallup Research Organization y autor de best-sellers, ha descubierto que hay tres condiciones más propensas a diferenciar días en los que se siente completamente cargado. días típicos
¿Quieres saber qué son?
"La mayoría de las investigaciones sobre el bienestar en el último siglo se han basado en preguntar a las personas sobre cuán satisfechos están con sus vidas en el transcurso de años o décadas. Como resultado, cuando se trata de mejorar sus vidas, la mayoría de la gente piensa en conceptos amplios como la salud y la riqueza ", explicó Tom cuando lo entrevisté recientemente en el Congreso Mundial de Psicología Positiva. "Esta es la razón por la cual los países más ricos se encuentran consistentemente en los mejores rankings nacionales de bienestar".
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"Sin embargo, los cambios en la tecnología durante la última década han hecho mucho más fácil medir los pensamientos, sentimientos y conductas de las personas de forma diaria, incluso momentánea, y esto está llevando a conclusiones muy diferentes sobre la mejor inversión de nuestro tiempo y recursos cuando se trata para nuestro bienestar ", dijo Tom. "Por ejemplo, las medidas tradicionales de satisfacción con la vida pueden sugerir una gran cantidad de energía para aumentar sus ingresos, pero hemos descubierto que ganar más dinero en realidad no cambia la experiencia cotidiana de la gente una vez que alcanza un nivel básico de seguridad financiera "
Si bien su satisfacción general con la vida ciertamente importa, los investigadores están descubriendo que los cambios significativos se crean en momentos y días, no en años y décadas. La investigación de Tom sugiere, en particular, cultivar el significado al hacer algo que beneficia a otra persona, crear interacciones más positivas y tomar decisiones que mejoren su salud física y mental pueden hacer que se sienta más cargado.
"La buena noticia es que hemos descubierto que no tienes que ir a un retiro en el bosque para encontrar un significado, no necesitas encontrar nuevos amigos para tener mejores interacciones o correr un maratón o embarcarte en una dieta de moda para crear energía física ", aseguró Tom. "Los mayores cambios para su bienestar diario se pueden lograr con unos pocos pasos pequeños".
Tom recomienda intentar lo siguiente:
Si hubiera un pequeño cambio que pudiera hacer hoy para sentirse más cargado, ¿dónde comenzaría?