Encontrar el núcleo del yo

A través de la hipnosis, visualización y más.

La psicosíntesis es un sistema desarrollado durante más de medio siglo por Robert Assagioli. Se ocupa de los elementos separados y separativos de la psique. Postula que hay una “conciencia del Yo” invariable. A diferencia de los estados físicos-emocionales-biológicos-mentales que cambian constante y consistentemente, esta “conciencia del Yo” es un núcleo central persistente del yo.

Para llegar a este centro unificador del yo, Assagioli desarrolló métodos para la conciencia de autoidentificación, el fortalecimiento de la voluntad y la visualización. Todo esto gira en torno a evocaciones imaginativas. Hay ciertas frases clave, similares a las inducciones hipnóticas, que se repiten y experimentan. Símbolos, colores, sueños diurnos programados y una variedad de otras técnicas se utilizan en este tratamiento.

Assagioli y sus asociados desarrollaron y describieron más de cuarenta técnicas separadas de psicosíntesis. A continuación hay una descripción de la técnica de visualización:

Primero, imagina la configuración, que es una clase con una pizarra, gris o negro mate. Entonces imagina que en el medio de la pizarra aparece una figura; digamos el número cinco, como si estuviera escrito con tiza blanca, bastante grande y bien definido. Entonces manténlo vívidamente ante tu ojo interior, por así decirlo; es decir, mantenga la imagen de los cinco vívida y estable en el campo de su atención consciente. Luego, a la derecha de los cinco, visualiza la figura dos.

Entonces, ahora tienes dos figuras, un cinco y dos, haciendo cincuenta y dos. Espere un momento en la visualización de este número, y luego de un momento, imagine la aparición de un cuatro en el lado derecho de los dos.

Ahora tiene tres figuras, escritas en tiza blanca, cinco, dos, cuatro, que corresponden al número quinientos veinticuatro. Dormir por un tiempo en este número.

Continúe agregando otras figuras hasta que no pueda mantener unida la visualización del número resultante de esas figuras.

Y luego hay ejercicios oculares para el descanso y la relajación.

El método Bates, que lleva el nombre de su desarrollador, William Horatio Bates, es un sistema para mejorar la visión, por lo que no es necesario usar gafas. Lamentablemente, después de un examen riguroso, quedó claro que estos ejercicios no fortalecen los ojos. Si bien no se recomienda el uso de estas técnicas para mejorar su visión, son útiles como medio para reeducar el proceso de visión. Cuando vemos todas las cosas de nuevo, nuestra experiencia completa de la vida cambia. A medida que cambiamos la calidad de nuestro procesamiento sensorial, cambiamos la calidad de nuestra conciencia.

Fuente: Trabajador

Uno de estos ejercicios se llama “palmear”. El objetivo es proporcionar descanso y relajación para los ojos al cerrarlos. Cuando los párpados están cerrados, la luz todavía puede penetrar. Bates sugiere que la manera de evitar que la luz llegue a los ojos es colocando las palmas sobre los ojos, con los dedos cruzados en la frente. Esto apaga la luz y permite que los ojos descanse. Las manos cubren los ojos pero no los tocan.

Después de descansar los ojos, colóquelos de un lado a otro y déles la vuelta, en sentido horario y antihorario. Haga esto con los ojos cerrados durante aproximadamente treinta segundos cada uno. Palma los ojos antes y después para descansar y relajarse.

Otra técnica que Bates defendió fue mirar una superficie negra para que uno pueda ver el negro. Esto también debe ser relajante y relajante para los ojos, especialmente cuando no se intenta ver al sujetar o fijar. Simplemente permita que el negro llene con calma el campo de visión.

Del libro de los altos de Edward Rosenfeld (Workman Publishing). Copyright © 2018. Ilustraciones de Nate Duval.