Elimina la depresión, ¡naturalmente!

La depresión es cada vez más común, pero a menudo desaparece con terapias naturales. Aunque la forma en que sentimos tiene mucho que ver con problemas psicológicos, también puede verse dramáticamente afectada por nuestra bioquímica. Aunque hacer su trabajo "psico-espiritual" es importante para tratar cualquier enfermedad, se sorprenderá de lo bien que puede sentirse cuando optimiza su bioquímica, ¡naturalmente! Este artículo te enseñará cómo hacerlo.

¡Estoy cansado de estar deprimido y quiero ser feliz! ¿Cómo debería comenzar?

Miremos los componentes físicos y psico-espirituales, que es un buen enfoque para cualquier enfermedad.

Desde una perspectiva psicológica, la depresión generalmente representa la ira reprimida que se ha vuelto hacia adentro. Es por eso que elegir permitirse enojarse o incluso enojarse algunas veces puede ser saludable cuando está deprimido, incluso si a la gente que le rodea no le gusta. Usted puede saber cuándo el enojo es saludable porque se sentirá bien. Sin embargo, recuerda que eliges estar enojado, y por lo que estás enojado no es culpa de nadie (por lo tanto, no debes golpear a los demás con tu enojo). Cuando no permita que la culpa se interponga, ¡observe cómo disminuye su depresión y se siente mejor después de un ataque de ira!

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Desde una perspectiva física, la depresión a menudo refleja una bioquímica defectuosa. Comienza preguntándote a ti mismo esta simple pregunta: "¿Tengo muchos intereses?" Si la respuesta es sí, probablemente no estés deprimido, sino que tengas otros problemas físicos que te causen lo que sientes, para lo cual hay disponible un tratamiento efectivo, y no depresión. Si no tiene muchos intereses, probablemente esté deprimido y los siguientes tratamientos le serán muy útiles. Afortunadamente, la depresión es muy tratable.

¿Cómo trato estos problemas subyacentes?

La felicidad tiene su propia bioquímica que puede ser poderosamente equilibrada y mejorada de forma natural. Empecemos con lo básico:

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1. El soporte nutricional general es esencial, y recomendaría un buen multivitamínico en polvo (mi favorito es el Energy Revitalization System).

2. Comience un programa de caminatas. La investigación ha demostrado que caminar todos los días es tan efectivo como Prozac para la depresión.

3. Obtenga más luz solar (tal vez mientras camina). La luz solar inadecuada es una causa común de depresión (llamada "trastorno afectivo estacional" o "SAD"), que debe considerarse si su depresión empeora en el invierno.

4. Use terapias naturales si es necesario para dormir ocho horas por noche. Ambien también es razonable, pero ~ 1% de las personas sufrirá una depresión severa que no comienza hasta después de haber estado en Ambien durante más de un año. Si el Ambien lo está causando, desaparece a los pocos días de detener el Ambien.

Estos sencillos pasos son muy saludables en general, y generalmente ayudarán a mejorar la forma en que se siente considerablemente.

Suena como una buena base. ¿Qué puedo agregar específicamente para la depresión?

1. Toma aceite de pescado. El aceite de pescado se ha demostrado en numerosos estudios que es muy útil en la depresión y muchos otros problemas psicológicos. La mayor parte de su cerebro está hecho de DHA (ácido docohexaenoico), uno de los 2 componentes clave del aceite de pescado. De hecho, tomar aceite de pescado durante el embarazo (ver el artículo de la próxima semana) disminuye marcadamente el riesgo de depresión posparto. ¡El pescado se llama "alimento para el cerebro" por una buena razón! Si tiene depresión u otros problemas psicológicos, intente comer más de 3 porciones de salmón, atún o arenque cada semana y / o tome aceite de pescado. Asegúrese de que el aceite sea libre de toxinas y mercurio, y no rancio. Tome 1 cucharadita o 3 (1,000 mg) cápsulas 3 veces al día durante 6 semanas y luego puede bajarla a una vez al día.

2. Optimizar la función tiroidea. Se ha demostrado que la hormona tiroidea Natural Armor (por prescripción) es muy útil en el tratamiento de la depresión en dos estudios separados, ¡incluso cuando los análisis de sangre tiroideos eran normales! Tomar la hormona tiroidea ayudó incluso cuando el Prozac falló. Curiosamente, solo las formas de tiroides que contienen hormona tiroidea T3 ayudaron. La hormona tiroidea T4 encontrada en Synthroid (y la mayoría de las prescripciones de tiroides utilizadas por médicos no holísticos) NO fue efectiva.

3. Asegúrese de tratar otros trastornos hormonales también. Los niveles subóptimos de testosterona y estrógeno con frecuencia pueden causar depresión y son tratados fácilmente por médicos holísticos. Estas deficiencias hormonales a menudo necesitan tratamiento incluso si las pruebas son bajas normales.

Felicidad 1-2-3!

También es fundamental que su cuerpo tenga lo necesario para fabricar los tres neurotransmisores "felicidad" clave que su cuerpo necesita. Estos son serotonina, dopamina y norepinefrina. Las altas dosis de vitaminas B (un complejo de 50 mg B) y magnesio (200 mg) son fundamentales para la producción de energía junto con la tirosina y el triptófano para producir las hormonas y los neurotransmisores que contribuyen a que te sientas bien. Todos están en el polvo de vitaminas de arriba. Además, se ha demostrado que 5HTP 200-300 mg a la hora de acostarse es efectivo en varios estudios (después de 6 semanas, debe estar en la tirosina para mantener la efectividad). Si toma antidepresivos, solo tome 5HTP con sus médicos holísticos.

La mayoría de ustedes ha oído hablar de la hierba de San Juan, y 25 estudios doble ciego con un total de más de 1,500 pacientes han demostrado que es tan efectiva como los antidepresivos recetados, sin los efectos secundarios.

La corteza de Magnolia también tiene una larga historia de uso en las fórmulas tradicionales chinas que alivian la ansiedad y la depresión sin que te sientas como si hubieras sido drogado.

Parafraseando los comerciales de Mastercard / Visa:

1. Beneficios de Prozac y antidepresivos recetados … Prozac es solo un 10% más efectivo que el placebo.

2. Efectos secundarios … A pesar de que el 90% del beneficio proviene del efecto placebo, la mayoría de los efectos secundarios provienen del medicamento. Estos incluyen la pérdida de la libido, el aumento de peso, el aplanamiento emocional y, a veces, convertirse en totalmente suicida (y tal vez incluso homicida).

3. Recuperar tus sentimientos completos y felices y tu libido perdida cuando puedas destetar el Prozac, invaluable …

Para obtener información más detallada sobre cómo eliminar la depresión de forma natural, lea mi artículo completo.