El tiempo de la memoria

De vez en cuando, inesperadamente, nuestras vidas pueden verse afectadas por sentimientos de tristeza e inquietos por la fatiga, la ansiedad y los sentimientos difusos de desesperanza. Si estos sentimientos y reacciones nos toman por sorpresa, debemos considerar que pueden ser respuestas directas a nuestro propio calendario personal. Puede que nos estemos acercando al aniversario de una pérdida o trauma significativo en nuestras vidas.

Las señales temporales de viejos recuerdos a menudo son más difíciles de detectar que otros tipos de señales. Si estamos experimentando una turbulencia abrupta e inesperada en nuestro campo personal, es posible que esta turbulencia surja de las señales de recuperación en nuestro calendario de trauma y pérdida.

Aunque las fechas de los eventos pasados ​​son inevitables, podemos prepararnos para las épocas del año que provocan disturbios. ¿De qué deberíamos estar conscientes y qué deberíamos hacer para capear las visitas anuales de agitación emocional y cognitiva?

1) Démosnos tiempo para llorar, descansar y ser menos productivos.

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A veces, nuestras reacciones no parecen estar relacionadas con la pérdida. En lugar de sentirnos tristes, podemos sentarnos y soñar despiertos durante más tiempo de lo habitual o ver ociosamente parte de la película cuando generalmente socializamos o nos ponemos al día con la correspondencia. Quizás podamos sentirnos ansiosos e incómodos. En estas situaciones, debemos permitirnos tomarnos un descanso de nuestro horario habitual, descansar o recrear, incluso si hay trabajo por hacer.

2) Tenga en cuenta que las características que no sean la fecha en sí pueden provocar reacciones de aniversario.

Este año, por ejemplo, la fecha de la muerte de mi esposa coincidió con la muerte del brillante y prolífico músico, Prince. Ahora, tengo que ser consciente de que cualquier referencia futura a Prince o su música o su muerte inesperada a la edad de 57 años pueden provocar trastornos en el estado de ánimo, la atención y el pensamiento.

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3) Póngase en contacto con la familia.

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Elija un medio de comunicación familiar que funcione para usted: correo electrónico, hablar por teléfono, Google Hangouts, Skyping. Incluso un texto es útil.

4) Expandir el repertorio de confidentes.

Cuéntele a alguien acerca de su pérdida que aún no lo sabe: un nuevo amigo o una persona del trabajo con la que se sienta cómodo.

5) Expresar reacciones de aniversario.

Nuestra expresión no necesita ser directamente social. Escribir en un diario o bloguear sobre nuestros pensamientos y sentimientos puede ser muy útil. Incluso podemos expresar en forma de carta a nuestro ser querido perdido.

6) Reconocer y aceptar los beneficios de la distracción.

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Las novelas, películas, música y podcasts tienen un valor artístico e intelectual intrínseco, pero también funcionan para alejarnos de nuestras preocupaciones diarias y pensamientos de pérdida. Deberíamos permitirnos distraernos.

7) Come bien