El estrés, la historia y la conexión tácita

Cómo hacer sentido afecta el estrés y la ansiedad

El estrés, la historia y la conexión tácita

Fuente: Ben White / Unsplash

¿Qué está sucediendo realmente cuando usamos nuestros relatos para intentar aliviar el estrés de las experiencias traumáticas de la vida?

En el momento en que terminé de escribir la historia de mi propia curación de un caso de lupus potencialmente mortal, conocí a un hombre llamado Peter. Tal vez estábamos destinados a conectarnos, a seguir una trayectoria similar en el camino hacia la creación de significado en nuestras propias vidas y en las de los demás.

• ¿Por qué tantas mujeres tienen problemas con el orgasmo?
• ¿Qué sabes que no sabes que sabes?
• ¿Por qué la psicología clínica moderna puede estar en problemas?
• ¿Debe conectar con su ex?
• Autocuidado y rendimiento máximo en tiempos difíciles

Cuando nos conectamos por primera vez, Peter estuvo solo unos años en el diagnóstico de Parkinson. Tenía 45 años en el momento del descubrimiento, un descubrimiento que prefería ignorar más que integrarse en su vida.

Durante todo un año, permaneció jurado en secreto consigo mismo sobre la realidad aparentemente insuperable que había paralizado su visión del mundo. El relato de lo que acababa de suceder permaneció encerrado, compartido ni siquiera con sus familiares más cercanos.

Mientras tanto, su narrativa interna continuó, ya que estaba convencido de que su diagnóstico fue el final de todo. Declaró que su carrera estaba en un rápido declive y que su esperanza de encontrar el amor quedaría eternamente empañada.

• ¿Puede el voto hacerte más resistente?
• 14 signos clave de la depresión en los hombres
• Una conversación sobre la depresión
• Soy un fracaso como madre
• Una nación de dos soledades: hablando con nuestros adversarios

Tres años más tarde, estaba empezando a compartir su historia de manera más amplia … aún intentando dar sentido a este cambio vicioso en el plan de su vida.

El psicólogo de la Universidad de Connecticut, Crystal L. Park, se ha dedicado a crear una metodología de creación de significado aplicable a la reducción del estrés ante circunstancias traumáticas. En su trabajo de 2010, Cómo entender el significado de la literatura: una visión integrada de la creación de significado y sus efectos en el ajuste a los eventos estresantes de la vida , ella resume poderosamente los “principios esenciales” (extraídos del trabajo de teóricos influyentes *) de lo que ocurre en el Adaptación a los factores estresantes de la vida y el llamado a crear significado:

1. Todos poseemos un sistema de orientación (denominado “significado global”) que nos proporciona el marco cognitivo para interpretar nuestras experiencias.
2. Cuando nos encontramos con situaciones que tienen el potencial de enfatizar o desafiar el significado global, evaluamos las situaciones y les asignamos un significado.
3. La medida en que el significado valorado es discrepante del significado global, determina la medida en que experimentamos angustia.
4. La angustia causada por la discrepancia inicia un proceso de creación de significado.
5. A través de los esfuerzos para crear significado, intentamos reducir la discrepancia entre el significado evaluado y el significado global para restaurar un sentido del mundo tan significativo y sus vidas como valiosas.

En otras palabras, cuando las cosas no son como creemos que deberían ocurrir, o no ocurren como creemos que deberían, experimentamos angustia … y a través de la creación de significado, podemos aliviar esa angustia.

Lo fascinante es que el factor estresante es tanto el catalizador de la discrepancia como el catalizador de la necesidad de aliviarlo. El efecto acumulativo, si deberíamos estar dispuestos a dar un paso adelante y crear un significado, es que estamos destinados a crecer, a avanzar en la vida, sin importar qué tan diferente se vea el camino de nuestra vida.

La progresión de su enfermedad finalmente le costó a Peter su voz firme y, por lo tanto, su vocación como orador motivacional. Sin embargo, a medida que el impulso para crear significado y continuar contribuyendo lo impulsó, descubrió una forma alternativa de compartir su voz: se convirtió en un autor de serie.

Además de compartir su propia historia del “regalo” (que significa) detrás de su éxito de Parkinson, Peter reunió a una comunidad de autores para compartir sus historias en una serie de libros recién fundada.

Al haber sido el “dotado” la oportunidad de ayudar a estos autores a dar forma a su historia, presencié la trayectoria del significado global, el significado apreciado, la discrepancia, la interpretación del significado, una y otra vez.

Esta no es una teoría nueva. El concepto principal detrás de la logoterapia de Viktor Frankl es que “la falta de significado es la principal fuente de estrés y ansiedad, y la logoterapia ayuda a los pacientes a alcanzar el significado de la vida”. Por la naturaleza de nuestras circunstancias, estamos llamados a crear un significado. .

Un antídoto para el estrés es la creación de significado.

La pregunta entonces es: ¿cómo podemos iniciar el proceso de creación de significado? Una respuesta: nuestras narraciones personales, nuestras historias, nos dan una herramienta disponible para reemplazar el estrés con significado.

Sin embargo, el viaje hacia la configuración del tipo de narrativa que estimula el crecimiento no siempre es fácil. Cuando los eventos y experiencias de nuestras vidas inicialmente no tienen sentido, puede ser difícil construir cualquier tipo de narrativa a través de nuestra mente lógica.

En mi experiencia, he encontrado que se requiere que ambos lados del cerebro formen una narrativa efectiva para crear significado.

Por definición, “El significado conecta las cosas” (Park, 2010) y es el lado derecho de nuestro cerebro el que inicia el elemento creativo y una mayor conciencia requerida para ver la conexión. Es este lado de nuestro cerebro el que se conecta con el todo y el significado en nuestras vidas. La neuroanatomista Jill Bolte Taylor habla de esto de manera brillante en su charla en TED, “My Stroke of Insight”, cuando dice que estamos “conectados entre sí a través de la conciencia de nuestro hemisferio derecho”.

Cuando enfrentamos eventos severamente traumáticos o estresantes, nuestra mente lógica no siempre es capaz de conectar cosas. No siempre hay una progresión lógica. Nuestro cerebro derecho nos lleva a donde tenemos que ir para reducir la discrepancia entre el significado evaluado y el global.

A veces, el proceso de creación de significado requiere que veamos nuestras experiencias de manera más abstracta, que nos apartemos de nosotros mismos y tomemos una visión más amplia del mundo. Podemos escribir nuestra narrativa en tercera persona antes de traducirla en primera o crear un personaje en una ficción que nos permita desplegar la interconexión de los detalles de nuestra historia.

No hay una manera singular de significar. Hacemos con nuestra historia lo que se siente bien en el proceso de nuestro propio crecimiento y progresión. Lo que más importa es que comencemos a compartir nuestra historia para ayudarnos a dar forma al significado que se puede crear a través de ella.

Jurar el secreto con nosotros mismos no inducirá rápidamente el significado. Solo dejando al mundo en voluntad.

El mundo que nos rodea servirá como un poderoso reflector. Y cuando nos permitamos la oportunidad de quedarnos quietos e inclinarnos a ver qué nos están reflejando los demás sobre lo que se está desarrollando dentro de nosotros, lo que estamos destinados a aprender y cómo podemos crecer, veremos claramente el significado, esperando. nosotros para contemplarlo.

Referencias

– Dar sentido a la literatura de significados: una vista integrada de la creación de significados y sus efectos en el ajuste a eventos estresantes de la vida, Park, Crystal L. (2010). Asociacion Americana de Psicologia.

– * Bonanno y Kaltman, 1999; Davis, Wortman, Lehman y Silver, 2000; Janoff-Bulman, 1992; Joseph & Linley, 2005; Lepore & Helgeson, 1998; Neimeyer, 2001; Taylor, 1983; Thompson y Janigian, 1988