Los desencadenantes son recuerdos, comportamientos, pensamientos y situaciones específicos que ponen en peligro la recuperación: señala que está ingresando a un escenario que lo acerca a una recaída. El proceso es muy parecido a montar una montaña rusa que gira sobre sí misma. Una vez que el coche de la montaña rusa llega a un cierto punto en la pista, se alcanza un umbral, no hay vuelta atrás, y comienza el ciclo descendente: una recaída.
Así como la gravedad tiene un efecto motivador en una montaña rusa, la química cerebral tiene un efecto similar que motiva los factores desencadenantes. Cuando las personas usan sustancias o se involucran en conductas de escape, el cerebro libera neurotransmisores como la adrenalina y la dopamina que activan el centro de placer / recompensa del cerebro; o puede liberar serotonina, lo que disminuye la ansiedad y la depresión. Con la repetición de las drogas, el alcohol u otras conductas adictivas, el centro de recompensa del cerebro anula la parte de pensamiento cognitivo y racional de sí misma. La adicción secuestra el cerebro. El centro de recompensa / placer mantiene cautivo el centro pensante. La ciencia también indica que el estrés altera la forma en que pensamos.
Es muy probable que haya escuchado a su esposo, esposa, pareja, madre, padre, jefe, amigo, abogado o incluso a un juez decir: " ¿Qué estabas pensando ?" La respuesta es: no estabas pensando.
La ciencia de la adicción indica que la incapacidad de reconocer el impacto de su comportamiento, la disposición a arriesgar lo que es significativo en su vida, y en este caso, la rápida caída en comportamientos viejos a pesar de las buenas intenciones parecen estar conectados a la química cerebral .
La buena noticia es que el cerebro tiene plasticidad. Eso significa que, en las prácticas de tratamiento y recuperación, puede aprender habilidades para calmar las respuestas emocionales y el área de reactividad del cerebro. Puede aprender a evitar los factores desencadenantes que activan el área emocional, y puede aprender a mejorar el área de toma de decisiones para que pueda pensar racionalmente en las decisiones, en lugar de responder impulsivamente y desde una base emocional tan fuerte. Pero lleva tiempo volver a conectar el cerebro, y se reconecta con la repetición de nuevas habilidades y nuevas formas de pensar, por lo tanto, insto encarecidamente a la participación continua en el cuidado posterior y otros sistemas de apoyo.
La fuerza de voluntad por sí sola no es una defensa contra la recaída. La recuperación se logra, se mantiene y se disfruta a través de una serie de acciones. Aprenda a identificar sus desencadenantes y, con cada uno, identifique un plan que anticipe y reduzca el poder del desencadenante. Con eso, tu recompensa es otro día de sobriedad con infinitas posibilidades.
En las próximas semanas hablaré más sobre El efecto desencadenante y cinco factores desencadenantes comunes: Romper las conductas, los resentimientos, los sentimientos, la pérdida y las personas resbaladizas, los lugares y las cosas.
