El control de la realidad del autocuidado

Fuente: IB Wira Dyatmika / Unsplash

Cuando le digo a la gente que soy terapeuta, que también es un terapeuta indio americano, a menudo se supone que a) tengo todo este asunto del autocuidado, yb) simplemente no puedo tener suficiente del yoga. En verdad, el yoga no es lo mío y el cuidado personal es algo con lo que constantemente lidiar.

Permítanme comenzar diciendo que esto no va a terminar en una lista. No voy a garantizar una mejora en su salud mental o física mediante la aplicación de una práctica o acción singular. No voy a convencerte de que pruebes una baya goji que cambia la vida y linaza, bla, bla, bla, batido energizante. Internet tiene mucho que ofrecer en ese frente, solo busque #selfcare y consuma su corazón. Paso mucho tiempo con listas. Tengo listas de ejercicios de respiración, calmantes del estrés, consejos e incluso aplicaciones. Hablo regularmente con mis clientes sobre el cuidado personal. Recuerdo haber superado a los adolescentes y estresado a las mamás por igual a fin de tener tiempo para descansar y relajarse. La lista no ayudará, pero su actitud hacia el cuidado personal sí lo hará. Todo lo que quiero hacer es comenzar una conversación que con suerte lo ayudará a reevaluar lo que significa para usted el cuidado personal. También estoy intentando descaradamente, ya sabes, resolver esto por mí mismo.

"Autocuidado" se ha convertido en una popular palabra de moda. Los clientes me preguntan cómo pueden mejorar su autocuidado. Los profesores nos recuerdan que debemos ocuparnos del cuidado personal durante todo nuestro trabajo de curso de doctorado, advirtiéndonos del potencial peligroso de agotamiento y fatiga. Nuestros directores de capacitación nos recuerdan que el asesoramiento ético implica el cuidado personal, ya que no podemos estar presentes y atentos con nuestros clientes si estamos privados de sueño y aniquilados. Nuestros socios (quienes, como señaló un colega, "deberían recibir títulos honoríficos por estar a nuestro lado a través de nuestros doctorados"), nos recuerdan con delicadeza el autocuidado y nos instan a dejar la computadora portátil y comer.

El cuidado personal es todo menos un acto de una sola vez. Es una mentalidad y un proceso.

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¿Por qué estoy escribiendo esto? En parte porque estoy cansado de ser mi propia decepción del cuidado personal. Estoy cansado de sentir que necesito verificarlo en una lista para demostrar que soy un humano equilibrado y estable. Estoy cansado de sentir la necesidad de alterar completamente mi rutina para acomodar algo que no me parece realmente útil. Las redes sociales me dicen que el yoga sudoroso caliente y los lattes de matcha serán la respuesta a todos mis problemas de estrés. La televisión me dice que si no veo a mis amigos una noche de chicas una vez a la semana, estoy fallando mis veintinueve años y convirtiéndome en una adicta al trabajo, o peor, una solterona. Pero realmente, se supone que el autocuidado se enfoca en mí. Esto significa centrar mi atención en mi propia mente y cuerpo, mis gustos, mis necesidades.

Es la música que toco mientras voy al trabajo. Es el plato que intento hacer sin una receta con jazz tocando suavemente en el fondo. Es la llamada telefónica que le hago a un amigo lejano, solo para decir hola y ponerme al día. Es la petición que hago de ayuda sin sentirme como una carga o avergonzada porque estoy reconociendo mi existencia humana y mi necesidad de apoyo.

También estoy aprendiendo que el cuidado personal puede ser el más mínimo desvío. Puede comenzar con la decisión más pequeña. Por ejemplo, puede ser el primer intento de establecer un límite en una relación insalubre. Puede ser una opción para despertarse al amanecer y comenzar el día con una caminata rápida. Puede ser una lista de afirmaciones positivas escritas en marcador de exposición en el espejo del baño. Puede ser un mantra que susurras a ti mismo cuando estás estresado. Puedo hacer esto, puedo hacer esto.

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"Autocuidado" será otra forma de glorificar tu vida ocupada, si lo permites.

Si me conoces del todo, está bien, si eres un conocido mío, probablemente sepas que soy una persona ocupada. Admitiré en Internet aquí y ahora que a veces "me escondo detrás de ocupado". Llevo muchos sombreros como terapeuta y estudiante. A veces balanceo un yogur en una mano en la línea de entrega de la escuela, a punto de ir corriendo a una reunión que, sin duda, podría haber sido programada más tarde. He caído en esa trampa familiar de estar pegado a mi teléfono porque ese único correo electrónico (que inevitablemente se convirtió en varios) simplemente no podía esperar. Tal vez se pregunte por qué yo, entre todos, me atrevo a ofrecer alguna idea sobre el tema del cuidado personal.

Parte de mi autocuidado, al menos para mí, ha sido aprender a dejar de lado las metas, las expectativas y los estándares que establecí para mí, incluso si solo por un período de tiempo designado. Cuando me estoy cuidando, no soy un estudiante o un padre. No soy un compañero o amigo. Yo soy todo esto, y tal vez ninguno de estos. Soy solo yo. Soy yo con la intención de enfocarme únicamente en mí y en mi bienestar. Me estoy dando cuenta de que no puedo asumir ninguno de los roles antes mencionados sin invertir en mí mismo. No puedo ser nada por nadie si ni siquiera estoy allí para mí.

Esto significa que el cuidado propio, al contrario de lo que las palabras pueden indicar, puede ser un poco incómodo a veces. No siempre encaja perfectamente en mi relación, mi trabajo o mi agenda, pero es crucial para mi salud. Es una pequeña inversión con el rendimiento final.

Si es un cuerpo ocupado, un fanático de los horarios o un adicto al trabajo, probablemente sea hora de replantear su idea de autocuidado. Intente evitar establecer expectativas elevadas, pero haga objetivos pequeños y alcanzables que lo ayudarán a sentirse recompensado y exitoso en su lugar. Si no se adapta a sus propias necesidades, su rutina de autocuidado podría convertirse fácilmente en una cosa más para marcar la lista de tareas pendientes. Tenga esto en cuenta: el cuidado personal no necesita ser una membresía nueva en un gimnasio o una fecha mensual en el spa. No es necesario que sea un hobby en el que prometas participar, pero te sientes totalmente decepcionado cuando se esfuma. No necesita ser elaborado, elegante o costoso. Solo tiene que tener sentido para ti.

Entonces, a medida que nos embarcamos en esta búsqueda para mejorar nuestro autocuidado, comencemos con una decisión. Comprendamos que somos valiosos. Aceptemos que somos merecedores del mismo tiempo y atención que probablemente ofrecemos a quienes nos rodean. Nosotros importamos Nuestra salud mental importa Nuestra cordura importa, y si realmente no te gusta el yoga, no te preocupes. Tu secreto está a salvo conmigo.