Escucha a Diane y al entrenador Meg aquí:
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A principios de año, les pedí a los entrenadores de la comunidad de Wellcoaches que presenten una lista de diez maneras en las que quieren prosperar en 2009. Diane está lidiando con algunos problemas de salud difíciles y me pidió una serie de sesiones de entrenamiento para trabajar en ella. la salud y la satisfacción de la vida. Después de nuestra segunda sesión, Diane envió la siguiente respuesta:
Entrenador Meg,
¡La sesión de coaching de ayer fue genial para mí! Poner mis objetivos semanales de tres meses es sorprendente; ¡Creo que estos objetivos son lo suficientemente desafiantes para las próximas 3-4 semanas! Esto es lo que estoy ansioso por comenzar a trabajar hacia:
Metas de 3 meses de Diane (11 de mayo – 1 de septiembre de 2009)
Salud general
Meta: iré a la cama de 10:00 a.m. a 10:30 p.m., 4 días a la semana.
Actividad
Objetivo: haré una rutina de estiramientos 5 de 7 días a la semana.
Meta: Haré una rutina de fortalecimiento 3 de 7 días a la semana.
Objetivo: caminaré 15 minutos, solo, 1 semana.
Nutrición
Meta: comeré en alineación con una dieta para el control de la Candida, con la cantidad de 1 porción de chocolate amargo por día, 1 hojaldre por semana y 1 bebida de jengibre por semana.
Metas semanales de Diane comenzando el 5-11-09
Salud general
Meta Semana 1-3: Me voy a la cama a las 10:30 PM 2 noches a la semana y a las 11:30 PM noches a la semana.
Meta Semana 1: Investigaré el suplemento NADH para apoyar mi objetivo de mejorar el estado de mi enfermedad autoinmune, fibromialgia y fatiga crónica.
Actividad
Meta Semana 1: localizaré y revisaré mi archivo de terapia física / ejercicio para decidir qué ejercicios de estiramiento y fortalecimiento debo agregar a mi plan de bienestar.
Meta Semana 1: Voy a experimentar con ejercicios de estiramiento 2 días a la semana para ver cómo se ajustan y se sienten.
Meta Semana 1: Voy a experimentar con ejercicios de fortalecimiento 1 día por semana para ver cómo se ajustan y se sienten.
Meta Semana 2 y 3: Haré los "mejores" ejercicios de estiramiento de la semana 1, 2 días a la semana.
Meta Semana 2 y 3: Haré los "mejores" ejercicios de fortalecimiento de la semana 1, 1 día por semana.
Nutrición
Meta Semana 1: ubicaré información sobre la dieta Anti-Candida para revisar qué alimentos necesito restringir y / o eliminar.
Meta Semana 1-3: comeré en alineación progresiva con el plan de manejo de Candida, comenzando con la restricción de pasteles, dulces, frutas y jugos de fruta.
[Comentario: 1 porción de chocolate negro permitido por día, 1 repostería y 1 bebida de gengibre por semana].
