¿Desea aumentar el optimismo de su oficina? Prueba el efecto Tetris

Justo ahora mientras nos acurrucamos en el ritmo del invierno y el trabajo Las resoluciones de Año Nuevo han llegado y se han ido, el autor de The Happiness Advantage dice que una forma de salir de la rutina y en última instancia impulsar el optimismo de su oficina es centrarse en lo que él llama " el efecto tetris ".

Según Shawn Achor, debemos anotar tres cosas por las cuales estamos agradecidos cada día durante 21 días consecutivos. "La investigación muestra que esto aumenta significativamente su optimismo, incluso seis meses después, ya que su cerebro ahora está atrapado en un patrón de exploración del mundo para bien", dice. Además, su trabajo en UBS y Adobe no solo demostró que esta mayor felicidad en el trabajo también aumentó el factor de la sonrisa en casa.

Teniendo en cuenta que Shawn pasó más de una década viviendo, investigando y dando conferencias sobre este tema en la Universidad de Harvard, recomienda resaltar una sola actividad simple. "Sugiero anotar tres cosas por las cuales estás agradecido cada mañana o escribir un correo electrónico de dos oraciones por día para elogiar o agradecer a alguien en tu vida. Se ha demostrado que ambos efectos profundos en tu capacidad no solo prosperan en medio de una situación miserable, sino que pueden sacar a la gente de la depresión ".

Además, una vez que este ritual de escritura de listas se convierte en parte de la vida cotidiana, es fácil y francamente sano para los cerebros permanecer en este estado de ánimo. "Piensa en el cambio", dice. "En los días malos, me encuentro contabilizando y conectando todas las cosas malas y desafortunadas que han sucedido. Pero descuido o ignoro todo lo positivo que no se ajusta a ese patrón. Lo que necesitamos es un nuevo patrón ".

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Técnicamente, este nuevo patrón crea cambios cognitivos y notas de anclaje cuando compartimentamos partes de nuestras vidas para buscar errores, "ampliamos los canales neuronales hacia resultados positivos en el cerebro".

Por lo tanto, la próxima vez que se esté lamentando de su jefe o temiendo una fecha límite inminente, intente tomar un ejemplo del bloc de notas del autor y concéntrese en la luz tenue de gratitud.

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