Dejando el camino al infierno y retomando el camino

Han pasado más de 6 meses desde la última vez que escribí una publicación para este blog. Parece que he estado en desacuerdo con los fenómenos que investigo, es decir, la brecha entre las intenciones y la acción. Podría ofrecer una variedad de excusas para sucumbir al camino al infierno (e incluso proceder a clasificarlos con suficiencia de acuerdo con los marcos que he publicado sobre por qué las personas luchan por lograr sus objetivos), pero en realidad este estado de cosas en realidad simplemente deja estoy un poco desanimado y decepcionado conmigo mismo.

Fuente: Thomas Webb

Entonces, ¿cómo puedo avanzar? Cuando las personas se resbalan y se quedan atrás, ¿cómo pueden volver a la normalidad? El trabajo sobre la autocompasión (Neff, 2003) sugiere que reprerarse a sí mismo por el fracaso puede ser contraproducente. En cambio, puede ser mejor reconocer que luchar para lograr los objetivos es una parte inevitable de la experiencia humana y, a menudo, es comprensible dadas las circunstancias. Contextualizar una discrepancia entre las intenciones y la acción de esta manera puede ayudar a evitar inferencias negativas (por ejemplo, que no estoy dispuesto o no es capaz de escribir un blog) y promover una evaluación más útil de la situación (por ejemplo, que esto es un desliz, que es posible recuperar y volver a la pista).

Por ejemplo, Breines y Chen (2012) pidieron a los participantes que identificaran y describieran una debilidad personal. Algunos de los participantes fueron instruidos para tratar de entender la debilidad y tomar un enfoque preocupado y preocupado, en lugar de uno crítico. Finalmente, los participantes calificaron cuán motivados estaban para abordar la debilidad. Los hallazgos sugieren que, de manera algo paradójica, adoptar un enfoque de aceptación del fracaso personal motivó a las personas a mejorarse (en relación con otros participantes que fueron invitados a reflexionar sobre otros aspectos más positivos del yo después de identificar una debilidad). Del mismo modo, mi colega, Fuschia Sirois, encuentra que las personas que son autocompasivas participan en más conductas de promoción de la salud (2015) y es menos probable que posterguen y se sientan estresadas como resultado (2014).

Entonces, ¿explica lo anterior por qué ahora estoy usando un largo viaje en tren para escribir este blog, en lugar de leer acerca de la edición número 100 del Giro de Italia en la revista Peloton que acabo de comprar? En verdad, no, lamentablemente, no creo que no esté tocando las teclas de mi computadora porque he logrado reducir algunos puntos e interpretar mi fracaso para contribuir con una publicación de blog como completamente comprensible dadas las circunstancias. Por el contrario, creo que estoy escribiendo esto porque no quiero verme a mí mismo como el tipo de persona que no cumple las promesas. Las promesas pueden ser un poco fuertes en este contexto, pero cuando Psychology Today me invitó a contribuir con un blog, me pidieron que los colaboradores ofrezcan algo al menos una vez al mes, y yo (en retrospectiva, quizás tontamente) estuve de acuerdo.

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Entonces, ¿por qué no soy compasivo conmigo mismo? He estado muy ocupado durante los últimos 6 meses y escribir un blog es (tristemente) bastante bajo en mi lista de prioridades. Como tal, sería relativamente fácil para mí ver mi error como comprensible dadas las circunstancias. Creo que una explicación es que soy una especie de perfeccionista y, aunque la autocompasión ha sido promocionada como una estrategia potencial para lidiar con el perfeccionismo, hay evidencia de que a algunas personas les resulta difícil ser compasivos consigo mismos; verlo como indulgente, una señal de debilidad y una manera de evitar asumir la responsabilidad (Robinson et al., 2016). En parte, esta creencia puede derivar del temor de que el desarrollo de la autocompasión conduzca a una caída en los estándares, con la consecuencia de que la persona se vuelve vaga e ineficaz. Sin embargo, la evidencia anterior sugiere que esto está lejos de ser cierto: para reiterar, los estudios de investigación sugieren que las personas que son autocompasivas están más motivadas y tienen menos probabilidades de posponer las cosas que aquellos que son autocríticos.

Entonces, ¿dónde me deja eso? En cierto sentido, siento que he cerrado el círculo: ahora me resulta comprensible que tenga dificultades para ser compasivo conmigo mismo y ver que mi fracaso para escribir un blog de forma regular es comprensible. No estoy seguro de lo que esto significa seguir adelante, pero al menos solucionar esto en mi cabeza ha resultado en una publicación de blog más.

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