Puede tener TDAH, pero eso no es todo lo que eres. Pregúntese "¿Qué más soy?" ¿Qué puntos fuertes tiene que el TDAH no ha eclipsado? Por ejemplo, puede escribir que "Tengo TDAH, pero también soy una buena madre" o "Soy un profesional". Al reflexionar sobre sus fortalezas, podría escribir que "todavía soy un cocinero maravilloso" o "supere muchas dificultades en mi vida y, por lo tanto, soy fuerte y valiente".
A veces puede ser útil simplemente aceptar la realidad de su TDAH. Por lo tanto, es posible que desee responder las siguientes preguntas para ayudar a enfrentar el TDAH y darse cuenta de que es más grande que su TDAH.
• "Tengo TDAH, pero un recurso para ayudarme a superar esto es __________________________" (Responda esto tantas veces como sea posible).
• "Tengo TDAH pero puedo pedir ayuda". Las siguientes personas pueden apoyarme a través de esto: "(Lista de la mayor cantidad de gente posible)
• "Tengo TDAH pero una cualidad sobre mí que me ayudará a superar esto es:" (Responda el mayor número de veces posible).
• "A pesar de que tengo TDAH no voy a recurrir al hábito autodestructivo de ______________ para hacer frente a esto"
• "Tengo TDAH pero hay muchos profesionales que están capacitados para ayudar a las personas que luchan como yo. Los siguientes profesionales pueden guiarme a través de este momento difícil: (enumere tantos como sea posible, podría ser un psicoterapeuta, un psiquiatra, un médico de atención primaria, un entrenador, un tutor, un naturópata, etc.) ".
• "Los miembros de la familia que serán más útiles para ayudarme a sobrellevar el TDAH son:"
• "Los miembros de la familia que serán menos útiles para ayudarme son: (Haga una lista de los miembros de la familia) y podría considerar establecer límites fuertes".
• "Las cosas que puedo hacer que me ayudarán a sobrellevar el TDAH son:" (enumere tantas actividades como sea posible).
Después de completar estos pies de oración, también puede escribir reflexiones de forma libre sobre los recursos que tiene disponibles para ayudarlo a sobrellevar el TDAH.
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