Creando espacios sagrados en nuestras vidas

En este mundo hiperconectado, necesitamos desconectarnos para crear espacios sagrados.

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En este mundo conectado e hiperconectado, necesitamos tiempo para dar un respiro a nuestras mentes. Necesitamos desconectarnos para crear espacios sagrados: tiempo aparte de la tecnología y la sobrecarga de información. Sí, me da la ironía de que estoy escribiendo un blog sobre esto y, oye, ¡lo estás leyendo! Entonces, estamos en esto juntos! 🙂 Para ser claros, no estoy diciendo que tengamos que desconectar por completo o desechar nuestros teléfonos inteligentes. Seguro que nos beneficiamos de nuestras pantallas, pero puede ser demasiado bueno.

No me refiero a “sagrado” en ningún sentido religioso particular de la palabra. Más bien, me refiero a los tiempos y lugares, aparte de nuestras pantallas, que se utilizan para la introspección, la contemplación, la creatividad, la reflexión y la conexión con otros, el mundo que nos rodea y el momento presente. Además, incluso es importante aburrirse a veces. Cuando estamos aburridos, tenemos espacio para soñar despiertos, reflexionar y proponer ideas creativas.

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Inmigrantes digitales vs. nativos digitales

Puedo decir que soy un inmigrante digital , lo que significa que crecí antes de Internet (como lo conocemos), computadoras domésticas ubicuas, teléfonos inteligentes y redes sociales. Aunque mi Generación X tenía videojuegos y algunas personas tenían computadoras en el hogar (incluyéndome a mí como un adolescente), no estábamos “conectados” digitalmente de la forma en que lo estamos en estos días. En contraste con los inmigrantes digitales, los nativos digitales básicamente siempre han tenido acceso a computadoras e Internet (los adolescentes actuales han crecido en un mundo de teléfonos inteligentes y redes sociales).

Esto no es para juzgar a las generaciones más jóvenes por sus niveles de uso de la pantalla. Honestamente, mi generación sabe que esto es cierto. ¡La única razón por la que no estábamos usando teléfonos inteligentes, redes sociales y jugando Fortnite en Xboxes cuando éramos niños y adolescentes era porque no los teníamos! Además, muchos inmigrantes digitales están utilizando pantallas en niveles que rivalizan con los nativos digitales. Entonces, los adultos de mi generación no están en posición de juzgar.

¿Por qué no aceptar que siempre estamos conectados a nuestros dispositivos? ¿Que así es como son las cosas? Para hacer una analogía, nuestra generación siempre ha tenido autos, por lo que no podemos imaginar andar en un carro tirado por caballos a través de los elementos durante días para recorrer cien kilómetros. Las generaciones más jóvenes que han crecido como nativos digitales pueden pensar en desconectarse por un tiempo como intentar montar a caballo para visitar a un amigo en lugar de conducir. ¿Por qué alguien querría hacer eso? Entonces, la generación más joven (¡y las generaciones más viejas!) Podrían no ver el beneficio, ni la necesidad, de desconectarse de las pantallas.

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Desajuste evolutivo

Sin embargo, se puede hacer un caso sólido para guardar nuestros dispositivos y desconectarlos periódicamente a lo largo del día. No evolucionamos para vivir en el mundo en el que vivimos ahora. Así, desde un punto de vista evolutivo, todos somos inmigrantes digitales. Por ejemplo, como adultos, todavía necesitamos alrededor de ocho horas de sueño por noche. Esta necesidad no ha cambiado solo porque tenemos electricidad, Internet, redes sociales, correo electrónico y Netflix para mantenernos al día. Según una encuesta de Gallup de 2013, el 40% de los estadounidenses tienen un promedio de menos de 7 horas de sueño por noche. Por lo tanto, nuestra necesidad de dormir no ha cambiado, aunque nuestras razones para permanecer despiertos han aumentado notablemente. Pagamos un alto precio por no dormir lo suficiente en términos de salud física y mental.

De hecho, muchos problemas de salud física y mental surgen debido a este desajuste evolutivo. Durante unos 300.000 años, los sapiens de origen vivían básicamente en pequeñas tribus nómadas de cazadores-recolectores. Considera que para la mayor parte de nuestra existencia como sapiens:

• Vivíamos en pequeños grupos de menos de 150 personas.
• Toda la interacción social tuvo lugar cara a cara.
• Fuimos bastante activos (no tan sedentarios como lo somos hoy).
• Generalmente dormíamos por la noche, cuando estábamos cansados, y nos despertábamos cuando nuestros cuerpos y cerebros estaban descansados.
• Pasamos TODO nuestro tiempo en la naturaleza – éramos una parte muy importante de ello.
• La vida fue relativamente tranquila la mayor parte del tiempo: no hay auriculares con música, ni ruidos digitales, ni tráfico, aviones, notificaciones automáticas, alertas de texto, zumbidos de teléfonos, etc. Los únicos sonidos que escuchamos eran de la naturaleza y entre nosotros.

Al igual que tanto los tipos como las cantidades de alimentos que comemos estos días han contribuido a una epidemia de obesidad en los Estados Unidos, la forma en que consumimos información digital y verificamos nuestros dispositivos puede contribuir a problemas de salud similares. En ambos casos, existe un desajuste evolutivo entre cómo vivían nuestros antepasados ​​y cómo vivimos actualmente. Si bien no es necesario que proporcionemos nuestros dispositivos por completo (¡es algo imposible en estos días!), Sí necesitamos usarlos de manera consciente y estratégica para minimizar algunos de los efectos negativos que se derivan del uso excesivo. Crear tiempos y espacios sagrados puede ayudarnos a hacer precisamente eso.

El poder de la atención enfocada

Para ser productivos en la vida y formar conexiones profundas y significativas con los demás, debemos ser capaces de mantener la atención enfocada. En nuestro mundo hiperconectado, nos hemos acostumbrado a saltar de un bit de información a otro: del tweet al texto, a Facebook, a las notificaciones de noticias, a revisar el clima, a escuchar nuestra música favorita o jugar a nuestro juego favorito. y así. Con demasiada frecuencia, este salto frecuente puede interferir con nuestras relaciones personales, conocidas como tecnoference, así como nuestra productividad. Crear espacios y tiempos sagrados nos permite practicar nuestra atención enfocada. Esto, a su vez, nos permite profundizar nuestras relaciones y ser más productivos.

Con los teléfonos inteligentes, dispositivos portátiles, asistentes digitales como Alexa y otros dispositivos, nuestro tiempo desconectado se está reduciendo. La buena noticia es que no tenemos que cambiar radicalmente nuestros estilos de vida para obtener los muchos beneficios de desconectar. Algunas estrategias para crear espacios sagrados pueden producir grandes rendimientos. En mi próximo blog, daré algunos consejos sobre cómo desconectar para crear espacios sagrados.