Confiar en ti mismo. ¿Por qué es difícil? Cómo puedes hacerlo mejor.

Fuente: iStock_000010727270_Small.jpg

Hace algunos años estaba trabajando con un cliente que esperaba su segundo hijo. Estaba emocionada pero preocupada, y sus miedos se centraban en el dolor del parto. Como era cierto en muchas de sus experiencias pasadas, no podía recordar mucho sobre el nacimiento de su primer hijo varios años antes, pero tenía la vaga sensación de que había sido bastante horrible. Tenía miedo de quedarse atrapada por el dolor y no poder hacer nada al respecto.

En ese momento también estaba embarazada y un poco preocupada. Mi obstetra creía que demasiado dolor no era bueno para la madre o el niño y explicaba cuidadosamente cómo le gustaba manejar la incomodidad. Todavía nervioso, hablé con un amigo con varios niños que dijeron: "Puedes confiar en tu cuerpo. Sabrá cómo hacer esto ".

Fue un concepto fascinante. Si bien sabía que las mujeres habían estado dando a luz durante miles de años, también sabía que estas palabras no ayudarían a mi cliente. Mi trabajo con mujeres con trastornos alimenticios me ha enseñado lo difícil que es para muchas personas confiar en sus cuerpos. La idea de comer cuando tiene hambre y detenerse cuando estaba llena era completamente inalcanzable para estas mujeres.

Varios años después de esta discusión encontré un libro útil llamado "Comida intuitiva" ("Comida intuitiva: un libro de recuperación para el Dieter crónico, redescubrir los placeres de comer y reconstruir la imagen de su cuerpo") por Evelyn Tribole y Elyse Resch, que tiene algunos ejercicios útiles para ponerse en contacto con los mensajes saludables de su cuerpo sobre los alimentos. El libro ayudó a abrir un diálogo entre el cuerpo y la mente para algunos de mis clientes, pero me hizo ver cuán difícil es para muchas personas saber intuitivamente cuándo comer, dormir o hacer ejercicio, incluso sin un trastorno alimentario.

• Se acercará más a sus hijos al NO hacer esto … ..
• En Memorium
• Recordando
• ¿Es hora de ir?
• ¿Adivina qué? ¡Las mujeres engañan también!

Freud nos introdujo a la idea de que lo que creemos que sabemos sobre nosotros mismos puede no tener nada que ver con lo que realmente sucede en nuestra psique. De hecho, parte de nuestro comportamiento está dirigido por deseos o creencias inconscientes que son exactamente lo opuesto a lo que creemos que queremos o creemos que es cierto.

La investigación reciente en neurociencias ha agregado a este sentido que no siempre podemos confiar en nuestros pensamientos y / o sentimientos para decirnos qué está pasando dentro de nosotros. De hecho, a veces pienso que la investigación del cerebro acaba de confirmar que, a veces, la mano derecha, literalmente, no sabe lo que está haciendo la izquierda. Ciertamente, la información recientemente descubierta de que la parte derecha de nuestro cerebro no siempre se comunica claramente o bien a la parte izquierda (y viceversa) explica algo de la confusión.

Por supuesto, la dificultad para saber lo que pensamos o sentimos puede estar relacionada con las experiencias de la infancia, recuerdos dolorosos que hemos alejado; herramientas problemáticas para lidiar con los sentimientos transmitidos por los padres a sus hijos (como usar la comida para hacernos sentir mejor); respuestas inadecuadas, antipáticas o hirientes a nuestro desarrollo en el transcurso de los años. Pero también puede ser simplemente un hecho del desarrollo humano. A veces incluso los más adaptados de nosotros, después de haber tenido una buena crianza y vidas esencialmente buenas, podemos encontrar un momento o una experiencia en la que dudamos de nosotros mismos, en la que no confiamos en nuestros cuerpos o nuestros pensamientos o sentimientos o nuestra competencia para obtener a través de una situación particular.

• 3 razones por las que usted (o alguien que conoce) anhelan el reloj Apple
• Clan misionero ateo
• Autocompasión Parte II
• Conocer el estilo de aprendizaje de un niño mejora las habilidades de memoria
• ¿Pueden los hombres ser sexualmente y románticamente fluidos?

¿Qué hacemos entonces? Aquí hay cuatro ideas que han ayudado a muchos de mis clientes a lo largo de los años. Espero que te sean útiles:

1) Encuentra personas en las que confíes : Rodéate de ellas. Cuanto más se sienta conectado y seguro con las personas en su vida, más cómodo se sentirá consigo mismo. (Me doy cuenta de que esto a veces es más fácil decirlo que hacerlo, pero como todo lo demás, es un objetivo que lleva tiempo alcanzar. Mira el # 3).

2) Ponga las cosas en palabras : hable, hable y hable un poco más. Los neurocientíficos han demostrado que hablar de lo que estás pensando y sintiendo con alguien más, alguien que está escuchando y que responde a lo que dices, no solo reflejando lo que has dicho, sino agregando sus propias ideas y pensamientos a la mezcla, en realidad cambia la composición neurológica de tu cerebro. Puede ayudar a su cerebro derecho a hablar más claramente a su cerebro izquierdo, y a su izquierda a su derecha. Puede ayudar a que su inconsciente se vuelva consciente, las creencias no reconocidas sean reconocidas, y todo se aclare. (Escribir también ayuda a este proceso, pero podría ser incluso más útil si puede compartir su escritura con alguien.) Por supuesto, esto se remonta a la cuestión de encontrar personas en las que pueda confiar con estos sentimientos.

Heinz Kohut, quien desarrolló la teoría de la psicodinámica llamada "Self Psychology", escribió que incluso encontrar a alguien en quien podamos confiar lleva trabajo; y esa confianza no aparece instantáneamente. De hecho, tenemos que enseñarles lo que necesitamos y cómo dárselo.

3) La práctica hace al maestro : como en la vieja broma sobre cómo llegar al Carnegie Hall, la clave de todo esto es "práctica, práctica, práctica". Ninguno de nosotros aprende a confiar en nosotros mismos de forma mágica o instantánea, ni, de hecho, debería ¡nosotros! Un ejemplo perfecto es conducir un automóvil. No entramos en un automóvil para conducir por primera vez con todos los instintos correctos listos para funcionar. Tomamos editores de conducir, luego obtuvimos permisos de aprendizaje y practicamos mucho. También recibimos muchas instrucciones verbales: "acercarse más a la señal de stop, comenzar a frenar más atrás, no frenar en el pavimento mojado, etc." Y con el tiempo reunimos la información verbal con la experiencia física de la realidad conducir, cuidar a otros conductores, aprender lo que podemos esperar y cómo podemos enfrentar lo inesperado … y gradualmente (con suerte) nos convertimos en conductores maduros, seguros y confiables.

4) Sé confiable : si quieres confiar en ti mismo, sé confiable con los demás. Intente dar lo que le gustaría recibir, ya sea comprensión, empatía, consejo o simplemente una presencia tranquila. Intente reconocer lo que sus amigos y familiares necesitan de usted y trate de dar honestamente lo que pueda, cuando pueda, sin sacrificarse. Establecer límites es parte de cualquier relación de cuidado; y las necesidades de negociación (la suya, la suya, la de otra persona) lo ayudan a conocerse y confiar en usted mismo, y ayudan a otros a conocerlo y confiar en usted también.

Por lo tanto, ya sea que intentes comer más conscientemente o comiences a hacer presentaciones sin entrar en pánico, debes saber que no lo harás bien la primera vez (o el quinto o el décimo). Cuando se trata de tener un bebé (y algunas otras actividades), por supuesto, la práctica no es exactamente una opción; entonces las primeras dos sugerencias se vuelven más importantes. Rodéese de personas de confianza, no solo profesionales, y no solo sus seres queridos, sino una combinación. Y habla, habla y habla un poco más.

Para volver con mi cliente embarazada, mientras hablaba conmigo, y con su madre, sus amigos y su pareja, se dio cuenta de que no confiaba completamente en su partera. No podía entender por qué, pero comenzó a entrevistar a otros profesionales y encontró a alguien con quien se sentía mucho más cómoda. Y aunque su ansiedad no desapareció, disminuyó a niveles mucho más manejables.

¿Y yo? Mi hijo llegó temprano, antes de que mi esposo y yo hubiéramos completado nuestras clases de parto; pero aunque no "sabía" lo que se suponía que debía hacer, con la ayuda de los profesionales, un querido amigo y mi esposo, lo hicimos muy bien.

¿Que pasa contigo? He encontrado sus respuestas a otras preguntas tan reflexivas y útiles, me gustaría escuchar lo que tiene que decir acerca de confiar en usted mismo. ¿Qué tipo de cosas te han ayudado a desarrollarlo? ¿Qué tipo de cosas te han hecho difícil? ¡Espero leer sus pensamientos sobre este tema!