Compite como entrenas o entrenas como tu compites?

Una de las primeras preguntas que les hago a los atletas y entrenadores con los que trabajo es: ¿Deberían competir como entrenan o entrenan como si compitieran? Con mucho, la respuesta más frecuente es: deberías competir como entrenas. Esta respuesta parece perfectamente razonable si lo piensas. Cuando entrenas, estás relajado, no sientes presión y solo te estás enfocando en dar lo mejor de ti. ¿Por qué no querrías hacer eso en una competencia?

Y, en un mundo ideal, estaría de acuerdo. Pero no vivimos (ni competimos) en un mundo ideal. La realidad es que hay una gran diferencia entre el entrenamiento y las competiciones: ¡la competencia importa! Qué tan bien se desempeña en el entrenamiento, por ejemplo, si gana, en el entrenamiento no importa. Y el hecho de que las competiciones sean importantes trae consigo todo tipo de equipaje relacionado con las expectativas, centrándose en los resultados, comparándose con otros atletas y el miedo al fracaso. Es por eso que muchos atletas entrenan mucho mejor de lo que compiten. Y, como todos sabemos, uno de los grandes desafíos para los atletas es traducir sus actuaciones de entrenamiento en resultados competitivos. Esta barrera es también una de las 3 razones principales por las cuales los atletas acuden en busca de ayuda.

Entonces, mi reacción inicial a la respuesta aparentemente obvia de que deberías competir como entrenas es que no puedes … a menos que sea así. ¿Qué es lo menos? ¡A menos que entren como si compitieran!

Como ya mencioné en una publicación anterior, uno de los objetivos más importantes para competir es estar lo más preparado posible para rendir al máximo. Piense en todo lo que hace para prepararse para una competencia:

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• Calentamiento físico
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Ahora, permítanme presentarles dos reglas esenciales para el éxito deportivo que lo convierten en un requisito absoluto para que usted entrene como usted compite para que pueda competir como lo hace en el entrenamiento.

Primero, hagas lo que hagas en las competiciones, primero debes hacerlo en el entrenamiento . Esto también parece obvio, sin embargo, a menudo es ignorado por los atletas. ¿Alguna vez has intentado algo nuevo el día de una competencia que nunca has hecho en el entrenamiento? Ojalá que no, pero si lo hiciste, probablemente no funcionó muy bien para ti porque si no lo has practicado en el entrenamiento, no hay forma de que funcione en una competencia. Si quieres desempeñarte técnica y tácticamente bien en las competiciones, es mejor que primero tengas esa técnica y esas tácticas bajas en el entrenamiento. Lo mismo es válido para todos los demás aspectos de sus preparativos competitivos, ya sea preparación física o mental.

Segundo, cualquier cosa que hagas en el entrenamiento es lo que harás en una competencia . Idealmente, el propósito del entrenamiento es desarrollar habilidades y hábitos efectivos que se traduzcan en grandes actuaciones en competiciones. Pero este es el problema: los atletas a menudo practican malas habilidades y hábitos en el entrenamiento. Por ejemplo, si practicas una mala técnica en el entrenamiento (no intencionalmente, por supuesto), eso es en lo que te vuelves bueno (¡te vuelves bueno en ser malo!) Y eso es lo que sale en la competencia.

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Ya sea que practiques buenas y malas habilidades y hábitos no solo se aplica a la técnica y las tácticas. También tiene un gran impacto en tu preparación mental. Aquí hay un ejemplo común que me vuelve completamente loco cuando trabajo con atletas. Como describí anteriormente, el día de una competencia, vas a elaborar longitudes para prepararte para tus actuaciones competitivas. Sin embargo, en el entrenamiento, veo atletas sentados y charlando con sus compañeros de equipo hasta que comienzan a practicar y durante los descansos en el entrenamiento también. Lo que estos atletas están haciendo es desarrollar las habilidades y los hábitos de actuación en alrededor del 70% de concentración e intensidad. Entonces, en las competiciones, ¿qué sucede? O bien compiten al 70% de concentración e intensidad o tratan de impulsarlo al 100% de concentración e intensidad, pero su mente y cuerpo explotan porque no están acostumbrados a actuar en ese nivel de concentración e intensidad.

Así que piense en lo que hace en las competiciones para prepararse y hacer las mismas cosas en el entrenamiento. Por ejemplo, haga un buen calentamiento físico, revise sus tácticas, haga que su cuerpo se mueva y haga imágenes mentales. Por supuesto, no tiene que pasar por una rutina larga, pero debe reducirla a una versión de 1-2 minutos de su rutina precompetitiva.

Con todo lo dicho, volvamos a mi pregunta original: ¿Deberías competir como entrenas o entrenas como si compitiera? Mi respuesta es un rotundo "¡SÍ!" Debes entrenar como compites para que puedas competir como entrenas. Mientras más puedas entrenar como una competencia, más incorporarás en tu mente y cuerpo las habilidades y hábitos para rendir al máximo en la competencia.

El objetivo final de esto es que cuando llegas a una competencia, tu mente y tu cuerpo automáticamente hacen lo que haces en el entrenamiento y te desempeñas a tu nivel más alto en la competencia como lo haces en el entrenamiento.