Cómo usted y su hijo pueden ser más felices en 3 minutos

"Expresar gratitud funciona". En el momento en que comenzamos a dar las cosas por sentado, ya sea por nuestros maridos o por nuestra salud, esas cosas dejan de hacernos felices ". Sonja Lyubomirsky, Investigadora de la felicidad.

Fuente: iStock / Usado con permiso

Los investigadores han encontrado una manera concreta de elevar el punto de ajuste de su felicidad. Todos los días, mientras te duermes por la noche es un buen momento, imagina tres cosas positivas de tu día y sumérgete en lo agradecido que estás por ellas. Las personas que hacen esto se sienten más felices casi de inmediato, y se mantienen más felices mientras continúen con esta práctica.

¿Por qué funciona esto?

• El estado de gratitud es muy similar al amor. Los científicos dicen que cambia nuestro corazón a un ritmo más "coherente" (más saludable). Los meditadores pueden decir que abre nuestros corazones.
• Centrarse en lo positivo mejora nuestras vidas. No importa cuán malas sean las cosas, hay algo por lo que estar agradecido. Y cuanto mejor se sienta, más eficazmente podrá responder a cualquier desafío.
• Programamos nuestro subconsciente para crear más de lo que apreciamos cuando tenemos una "imagen" en nuestra mente que nos hace sentir bien.

Puede usar variaciones de esta práctica durante todo el día para cambiar su estado de ánimo, en cualquier momento. De hecho, puede usarlo para transformar el punto de ajuste de felicidad de su hijo y su relación con su hijo.

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Solo encuentra tres cosas que agradeces por tu hijo. Realmente aprecie esas cosas en su propia mente y expréselas tan específicamente como pueda.

• "Trabajaste tan duro en eso … ¡debes estar tan orgulloso de ti mismo!"
• "¡Guau! ¡Recogiste tus juguetes! ¡Me encanta lo ordenada que se ve esta habitación ahora!
• "¡Gracias por terminar tu tarea con solo un recordatorio!"

Tenga en cuenta que su hijo no tiene que ser perfecto para merecer su agradecimiento. Cuanto más aprecien los pasos en la dirección correcta, más motivados estarán sus hijos para llegar allí.

Y note que esto no le toma más tiempo a su día. Todo lo que necesita es que note algo positivo y se lo exprese a su hijo. De hecho, si realmente quieres ver a un niño florecer, intenta una avalancha de apreciación. ¿Por qué detenerse en tres cosas?

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Reconozca a su hijo durante todo el día con tanto entusiasmo como pueda. En lugar de la evaluación ( "Eres mi buena chica" ), sé lo más específico posible sobre lo que está haciendo o sobre cómo te sientes.

• "¡Noté que tienes tu pijama solo!"
• "Gracias por ayudar a tu hermana con eso".
• "Aprecio cómo te hiciste cargo de eso".
• "¡Ustedes dos niños descubrieron cómo hacer esa feria todos ustedes!"
• "Me encanta cómo me ayudas a encontrar cosas en la tienda de comestibles … ¡Es muy divertido trabajar contigo!"

Simplemente exprese su agradecimiento tantas veces como pueda, todos los días durante una semana, acompañado frecuentemente por un abrazo afectuoso. Mire cómo se transforma la felicidad de su hijo y su relación con su hijo.