Cinco formas de practicar la gratitud

Fuente: Pixabay

Es esa época del año nuevamente cuando se supone que debemos estar agradecidos por todo y por todos los que tenemos en nuestras vidas. Pero a veces, eso es más fácil decirlo que hacerlo. Sabemos que practicar la gratitud puede ayudarnos a tener experiencias más agradables y conectarnos más fácilmente con quienes nos rodean. Solo necesitamos un poco de ayuda para comenzar el proceso.

Este año, puede crear una temporada navideña más satisfactoria aprendiendo a practicar la gratitud. Aquí hay cinco formas de comenzar.

1. Haz una lista de agradecimientos

Una manera fácil de practicar la gratitud es escribir una lista de todas las cosas por las que estás agradecido. Trata de pensar en tantas cosas, personas, lugares, etc. como puedas. (p. ej., familia, helados, árboles, creatividad, felicidad, etc.)

Fuente: Pixabay

2. Escribir notas de gratitud

Escriba algunas notas adhesivas a las personas por las que está agradecido. Incluya una o dos cosas que aprecie de ellos y pegue la nota en su escritorio, automóvil o bolso.

• Prestando atención: ¿Conciencia de qué?
• Una estrategia clave utilizada para aceptar un problema de salud mental
• John Elder Robison '' encendido ''
• Estafas, escándalos y violaciones de seguridad
• El espacio entre la atención plena y la confianza en uno mismo

3. Escribe una carta de gratitud a alguien

Trae a la mente a alguien que hizo algo realmente maravilloso para ti. Escríbale una carta describiendo cuán agradecido estás. Incluye detalles sobre cómo te hizo sentir y cómo te hizo sentir al respecto.

4. Seguir tres cosas buenas

Cada día durante una semana, escriba tres cosas buenas sobre su día. Al final de la semana, revise su lista para recordarse a sí mismo que tiene mucho que agradecer.

5. Haz un dibujo de gratitud

Tómese un momento para pensar en algunas de las personas / cosas por las que está más agradecido. Luego crea un dibujo que incluya estas cosas. Coloca tu dibujo en la nevera para recordarte por lo que estás agradecido y para seguir practicando la gratitud.

• Un poco de estrés puede ser bueno para usted
• Donde la psicoterapia va mal
• Lo que usted necesita saber sobre la L-teanina
• Psicología, arte y fluidos corporales
• Cómo prepararse para lo inesperado

En suma…

Al utilizar estas cinco prácticas de gratitud, puede prepararse para una temporada festiva más gratificante y placentera.