Charles Darwin y el florete de las resoluciones de Año Nuevo

Fuente: Erik Gregory

Según Inc. Magazine (2016), una encuesta de 5000 estadounidenses reveló las siguientes resoluciones principales:

• Vivir la vida al máximo
• Disfruta de un estilo de vida saludable
• Perder peso
• Pase más tiempo con su familia y amigos
• Ahorre más y gaste menos
• Pague la deuda

Desde una perspectiva de psicología positiva, estas son resoluciones saludables que la investigación refleja es un camino hacia una mayor felicidad. En particular, tener experiencias sobre cosas; pasar tiempo con amigos y familiares; disminuir los principales estresores, tales como las cargas financieras; y ejercitar y comer alimentos integrales.

Técnicamente, generalmente sabemos cómo trabajar para alcanzar estos objetivos, pero a menudo nos preparamos para la decepción cuando no los logramos … solo para volverlos a publicar el año siguiente. En cambio, tenemos que aprender cómo cambiar de manera adaptativa nuestros comportamientos para que estos objetivos se realicen. Si simplemente hacer que estas resoluciones crearan el cambio que queríamos, seríamos una población física, financiera y mentalmente saludable. Desafortunadamente, este no es el caso.

Hay toda una industria que se despierta en esta época del año para ayudar a las personas a resolver su pérdida de peso. Técnicamente, ahora lo que es necesario para perder peso: moverse más; come menos. La parte más difícil es adaptar nuestras vidas para entrar en nuevos patrones de, por ejemplo, comprar diferentes tipos de alimentos; tomarse el tiempo para moverse más; e incluso comprar ropa que nos permita salir y quemar algunas calorías e involucrar a nuestro cuerpo en actividades.

• ¿Comiste en exceso en o después del Día de Acción de Gracias? Perdónate y luego sé agradecido
• Encontrar la ayuda correcta
• Formando un nuevo hábito
• ¿La aspirina previene el cáncer?
• "¡Aliméntame ahora, o te mataré!" Adicción al azúcar

La teoría de la evolución y la adaptación ambiental de Charles Darwin tiene todo que ver con este tema. Para cambiar necesitamos adaptarnos a una nueva forma de ser. Este es un trabajo duro. Permanecer igual o en nuestras formas predeterminadas de ser cuando el cambio es deseado o necesario no creará movimiento y puede llevar a la "extinción" en algunos casos.

A menudo veo que las personas se distraen del trabajo más difícil comprando los últimos libros sobre dietas o equipos de ejercicios y sienten que hemos alcanzado la mayoría del objetivo. Las ventas de libros de dietas y equipos de ejercicio (así como las membresías de gimnasios) explotan en esta época del año.

Tuve la oportunidad de visitar a mi familia en Viena, Austria, para el Año Nuevo. Más allá de las tradiciones de intercambiar artículos con temas de cerdo para la buena suerte, los austríacos se desean mutuamente un "buen desliz en el Año Nuevo". En otras palabras, que su movimiento hacia el Año Nuevo sea fluido.

• Reforma de salud: Comencemos en casa
• ¡Pongámonos en marcha!
• Ser o no ser: School of Hard Knocks o el Quad?
• Los obesos entre nosotros
• Recuperarse fácilmente de la adicción al azúcar: una visión general

Pequeñas piezas de plomo también se derriten, se arrojan a un recipiente de agua, y la forma endurecida resultante se interpreta para cada individuo en cuanto a lo que la forma presagia para el Año Nuevo. Quizás esta no sea una tradición sorprendente dado que Freud desarrolló su teoría psicoanalítica de la interpretación inconsciente en esta hermosa ciudad.

Mi familia probó algo diferente este año. En lugar de interpretar el liderazgo o crear resoluciones de Año Nuevo, decidimos considerar temáticamente lo que nos gustaría trabajar para incluir más en nuestra vida que podamos haber olvidado; las cosas con las que tenemos entusiasmo o pasión pueden haber sido desplazadas por los desafíos de la vida. Compartimos algunos de los siguientes temas:

La exquisitez, la recarga, la emergencia, la bondad, la compasión, la estructura, el compromiso en el arte y la reconexión con los viejos amigos fueron nombrados como temas alrededor de la mesa. Acordamos que nos recordaríamos estos temas a lo largo del año para que cada uno de nosotros pudiéramos reflexionar sobre si nuestras actividades nos llevaron al tema o si nos alejamos de él.

Veamos si la creación de temas que presentar y adaptar para tener más en la vida permite un cambio exitoso en una trayectoria más lenta y más larga.

Tome el tema de la exquisitez anterior. Tal vez introduzcas el tema encontrando formas de traer color, música, un viaje al museo o una comida deliciosa en tu vida. Pregúntese si una actividad, alimento, tiempo con alguien o muchas otras experiencias en la vida cotidiana le dan un toque de exquisitez a su vida, ¿o le quita algo? Luego puede seguir lenta pero seguramente el camino hacia este tema y, en lugar de marcarlo en su lista de tareas, hágalo parte de su vida cotidiana de alguna manera grande o pequeña.