Buscar la validación en línea no trae felicidad real

Fuente: Pixabay

En el mundo interconectado de hoy, las redes sociales son un importante canal de comunicación y una parte importante de la vida cotidiana. Hay tantos aspectos positivos: las redes sociales no solo nos permiten conectarnos fácilmente con seres queridos y ponernos al día con amigos, sino que también brindamos entretenimiento, noticias de última hora y las últimas tendencias desde prácticamente cualquier parte del mundo. Al mismo tiempo, hay algo un poco inquietante en la forma en que las redes sociales intentan constantemente calificar a sus usuarios. ¿A cuántas personas les gustó su publicación hoy?

La presión para ser aceptado y celebrado socialmente puede ser demasiado para manejar y puede afectar negativamente la autoestima de muchos usuarios de las redes sociales. Una situación sobre una persona real confirma esto: Essena O'Neill, una joven experta en medios sociales australiana, ha anunciado recientemente que abandonaba las redes sociales porque le había ocasionado "compararse constantemente con los demás" y "medir su autoestima". vale la cantidad de Me gusta que recibirían sus publicaciones.

Essena admitió que siempre había querido ser popular en las redes sociales. Ella monitoreó de cerca a otras celebridades de las redes sociales e intentó emularlas para construir su propia identidad. Al publicar fotos glamorosas de sí misma y su vida aparentemente perfecta, logró alcanzar sus "objetivos". Sin embargo, a pesar de tener cientos de miles de seguidores en YouTube e Instagram, la estrella adolescente confesó en uno de sus videos de YouTube que, en lugar de darle felicidad, las redes sociales la "consumieron". Y así, incapaz de hacer frente a la presión de tener que mostrar continuamente su vida perfecta y su ser perfecto, cerró algunos de sus canales de medios, mientras reestructuraba a otros para reflejar su verdadero yo.

Una cosa por la que este joven australiano tiene razón al cien por cien: "las redes sociales no son la vida real". La historia de Essena pone en foco algo que puede tender a olvidar: lo que ves no siempre es lo que obtienes.

• Por qué no debemos temer a la falla
• Las historias ansiosas que nos contamos a nosotros mismos
• ¡Hay un 'yo' en 'nosotros'!
• Curado Necesidad
• 6 maneras de parar (mentalmente) superando a sí mismo

La situación de Essena es solo una instantánea de lo que le sucede a muchas personas. Para muchos, la vida en las redes sociales es inseparable de la vida real: puedes buscar conectividad social, aceptación y aprobación, y puedes hacerlo más a menudo que cara a cara. Cuando salen a cenar hablando con un amigo, probablemente no cuenten una historia y luego les piden que "les guste" o que "la califiquen".

Las personas con una gran autoconfianza se ven menos afectadas negativamente por las redes sociales que aquellas que carecen de confianza en sí mismas. Al comparar constantemente a sí mismos con imágenes aparentemente perfectas en línea, los usuarios de las redes sociales cuya confianza en sí mismos no cuentan pueden sentirse más ansiosos o deprimidos por lo que otros parecen tener y no tienen. Esa sensación molesta de no poder medir solo conducirá a una menor autoconfianza y una erosión de la autoestima. Cada inicio de sesión puede eliminar un poco más de cualquier buena sensación que una persona pueda haber tenido.

Si observa que las redes sociales lo impactan negativamente, "¿por qué mi vida no es así?", Podría ser hora de reevaluar lo que significa para usted y cómo desea utilizarlo. No es necesario excluirse por completo, sino tomar el control de su administración. Si no te molestan las imágenes perfectas de los demás, ¡es bueno para ti! Solo recuerda, como las fotos de una revista, es solo una instantánea de la vida de alguien.

• ¿El cristianismo proporciona buenas declaraciones de autocontrol para la terapia de comportamiento cognitivo?
• ¿Ya soy bastante bueno?
• ¿Ya soy bastante bueno? ¡Sí es usted!
• 10 cosas que puedes hacer para crear una nueva vida después de cualquier pérdida
• 4 cosas que no olvidaré ¿Debería recuperar mi salud?

1. Desenchufar. ¡Sí, puedes prescindir de eso a veces! De hecho, las redes sociales son adictivas, no te dejes arrastrar demasiado. Si notas que las redes sociales afectan adversamente tu estado de ánimo, tu sueño o tu capacidad para funcionar, es posible que necesites un control de la realidad y posiblemente un descanso. Elija conectarse en línea solo a una hora específica del día y no vaya a "simplemente revise rápidamente si sucedió algo nuevo" cada cinco minutos. No gaste más de 20 minutos por sesión, ya que mientras más tiempo pase en línea, más obsesionado estará con las redes sociales. Recuerde que su vida en las redes sociales es solo una pequeña parte de su vida real y no de todo su mundo.
2. Abstenerse de las comparaciones. Compararte con los demás es un ejercicio inútil. Si bien puede parecer que la vida de todos los demás es fabulosa, mientras que tú eres el único que lucha a través de ella, en el fondo sabes que eso no es verdad. Todo el mundo se ve inteligente, feliz, en forma y viviéndolo a juzgar por las publicaciones que hacen en sus redes sociales, pero ¿no es exactamente el objetivo de compartir en las redes sociales? Algunas almas valientes hablarán sobre sus luchas, pero sobre todo es un medio que permite a las personas mostrarle al resto del mundo lo mejor de lo que está sucediendo. A menudo estás viendo un pequeño fragmento de su realidad sin ningún contexto. No puede, ni debe comparar, comparar todo lo que es con lo que es esencialmente una colección de auto-anuncios cuidadosamente seleccionados.
3. Revisa tu autoconversación. No es la aprobación pública, sino cómo te sientes acerca de ti lo que realmente determina la calidad de tu vida. Si dice cosas negativas acerca de usted, pronto llegará a creer en ellas. Sin embargo, lo opuesto también es cierto. Sea amable en su auto-juicio: Mientras piensa en cómo puede mejorar, no se olvide de darse crédito por lo que ha logrado y de lo que es capaz.
4. Invierte en cosas que te hagan sentir bien contigo mismo. No permita que las redes sociales dominen su vida y decida qué tan feliz y saludable es usted. No te rindas si tu nueva carga no obtuvo la respuesta que esperabas; si estuvieras contento con eso, eso es todo lo que importa. Eres mucho más que tu persona en línea: recuerda, acepta y celebra eso.
5. Redescubre la comunicación cara a cara. Si bien las redes sociales son un excelente canal de comunicación, no deberían sustituir las interacciones y relaciones de la vida real. Sí, la comunicación interpersonal requiere más esfuerzo, pero al mismo tiempo tiene un mayor valor que tus conexiones en línea. Al final del día, no es su dispositivo digital o clasificación de red social la que le ofrece la mayor comodidad cuando está triste. Es agradable tener muchas personas en línea que te apoyan, pero cuando puedes hablar con alguien o sentarte con ellos, a menudo te dan fuerza y ​​apoyo que es muy diferente de lo que puedes obtener en una publicación simple.