Muchos de nosotros sentimos que hay un placer culpable asociado con tomarnos un tiempo "mío". Ya sea que esté pidiendo un día de vacaciones, decidiendo tomar un día personal, o simplemente saliendo de la parrilla por un tiempo, algo sobre el tiempo para nosotros mismos se siente mal. Sin embargo, saber cómo cuidarte es tan importante como saber cómo cuidar a las otras personas en nuestras vidas. No lo pensaría dos veces antes de ayudar a un amigo o pariente cercano que necesita ayuda. Pero cuando se trata de sus propias necesidades emocionales, es probable que sea un poco más reacio.
Desafortunadamente, la noción de autocuidado ha adquirido una reputación bastante mala. Hace que parezca que eres débil, necesitado o que de alguna manera careces de fuerza interior cuando admites que necesitas un "R & R" mental. La ironía es que los mismos factores que te impiden cuidarte a ti mismo te debilitan y te debilitan. en más necesidad de ser "arreglado".
No cuidarse a sí mismo también puede llevar a decisiones descuidadas que pongan en riesgo a las personas que dependen de usted. Todos hemos escuchado historias de estudiantes de medicina y residentes que, después de trabajar dos o tres días sin descanso, cometieron errores fatales o casi fatales. Probablemente pueda recordar un momento en que un niño bajo su cuidado enfrentó un riesgo grave debido a que su atención fue desviada, o usted estaba preocupado por otras responsabilidades.
Los psicólogos saben por estudios de personas que cuidan a un pariente mayor que es crucial que el cuidador reconozca y responda a los signos de su propio estrés. Sin embargo, la culpa a menudo se interpone en el camino. Completan su atención las 24 horas sin tomarse un descanso, sin darse cuenta de que se están poniendo en riesgo de agotamiento, mala salud y aislamiento social. Afortunadamente, la percepción de que el cuidado por su propia naturaleza ordena una rutina de 24 horas los 7 días de la semana está cambiando, se corren la voz de que el autocuidado es esencial.
Eventualmente, a medida que adquieren experiencia, muchos en las profesiones de ayuda pueden encontrar formas de dejar el trabajo en el trabajo y atender sus propias necesidades cuando dejan el trabajo. Sin embargo, puede tomar tiempo y entrenamiento aprender cómo hacer ese ajuste. Al descubrir qué factores facilitan la transición de los estudiantes a los profesionales, el resto de nosotros puede obtener información valiosa para aprender los por qué y cómo obtener un cuidado personal adecuado en publicaciones de alto estrés.
Teniendo en cuenta estos antecedentes, un equipo de estudiantes de posgrado en psicología clínica de la Universidad de West Virginia que estudian bajo la guía de su profesor, Daniel McNeil, lanzó un "llamado a la acción" para programas de postgrado en el campo para ayudar a sus estudiantes a facilitar el proceso de autocuidado (Bamonti et al., 2014). Al encuestar los manuales de capacitación clínica de 136 programas en todo el país, pudieron encontrar mención de autocuidado en menos de un tercio (32,4%). Solo 1 de cada 10 manuales generales de capacitación para el programa de postgrado discutió posibles prácticas de autocuidado para estudiantes con problemas. Incluso el consejo de autocuidado que proporcionaron fue mínimo en el mejor de los casos, y consistía en sugerencias de que los estudiantes buscaran intervenciones de salud mental.
Si los programas de formación de posgrado en un campo dedicado exclusivamente a la salud mental no proporcionan una orientación adecuada para las necesidades de autocuidado, no hay muchas posibilidades de que el resto de nosotros obtengamos los consejos que necesitamos para manejar nuestras propias tensiones. Sin embargo, si tomamos algunas páginas de su libro de jugadas, existen algunas estrategias que podemos traducir en términos que pueden ser útiles para usted, cualquiera que sea su situación:
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Referencia
Bamonti, PM, Keelan, CM, Larson, N., Mentrikoski, JM, Randall, CL, Sly, SK, y … McNeil, DW (2014). Promover el comportamiento ético mediante el cultivo de una cultura de autocuidado durante el entrenamiento de posgrado: un llamado a la acción. Capacitación y educación en psicología profesional, doi: 10.1037 / tep0000056
Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2015
Fuente de la imagen: http://pixabay.com/es/protect-hands-energy-ecology-450593/