6 Hábitos terribles de relación, y cómo puedes romperlos

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Los hábitos pueden ser difíciles de romper, especialmente cuando se han desarrollado a lo largo de una relación a largo plazo. Sabes cuándo tu relación sufre los efectos de los malos hábitos cuando sientes que algo falta, o falta, en tu tiempo con tu pareja. No se puede poner el dedo en ello, y puede que no haya nadie a quien culpar, pero usted sabe que las cosas han cambiado.

Un hábito de mala relación es uno que continúa ocurriendo a pesar de que causa angustia a usted o a su pareja. Puede desarrollarse independientemente de las personalidades, creencias o valores de cada individuo, o puede reflejar buenas intenciones que han salido mal en la forma en que ustedes dos interactúan. Quieres ser positivo, quieres ser amoroso, pero no puedes lograrlo. Cuando estás solo, desarrollas tu determinación de cambiar, pero cuando vuelves con tu pareja, esa resolución se derrite y vuelves al punto de partida.

No todos los hábitos de relación son malos. Los buenos permiten que usted y su pareja funcionen de manera más efectiva como una pareja o como parte de una familia o grupo más grande. Así como sus hábitos personales le permiten levantarse de la cama y comenzar el día con un mínimo de esfuerzo mental, estos hábitos son estabilidad y previsibilidad para su vida. Saber que tu pareja odia el morado, por ejemplo, significa que no tienes que parar y reflexionar sobre si comprar una camisa morada que veas en oferta. Y conocer los hábitos de tu pareja es en sí mismo un buen hábito de relación. Significa que tiene una comprensión bastante buena de su pareja, incluso si no está de acuerdo con todas esas preferencias. (Y a veces es posible que desee cambiar esos hábitos si están perjudicando el bienestar de su pareja, pero esa es una historia diferente).

Los malos hábitos de relación, por el contrario, funcionan en contra de su relación, y si son lo suficientemente malos, pueden destruirla. Aquí hay seis para tener en cuenta, junto con sugerencias para contrarrestar cada uno:

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1. Espera a que tu pareja inicie muestras de afecto.

La tendencia a creer que su pareja debe acercarse primero a muestras de afecto es más prevalente en las mujeres, como lo demuestra la investigación sobre quién es más probable que inicie una relación. Sin embargo, si mantiene esta creencia, le conducirá al hábito de esperar siempre a que su pareja se le acerque, incluso después de que su relación esté bien establecida. Este hábito no solo le impide satisfacer sus propias necesidades (ya sea en una relación nueva o de larga duración), sino que puede enviar señales erróneas a su pareja de que usted "simplemente no le afecta" a él o ella.

Para contrarrestar este mal hábito, haga lo que hacen los investigadores para hacer que los sujetos se sientan más en control de sus destinos: recordar momentos en los que tuvo el control y el resultado fue positivo. Esto no tiene que involucrar relaciones; puede ser en cualquier momento que actúes y el resultado te beneficia. Esto puede ser suficiente para que sienta que está bien ejercer control en su relación también. Los resultados probablemente te sorprenderán ya que tu pareja puede estar encantada de que estés dispuesto a comenzar el baile romántico.

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2. Discuta sobre las mismas cosas todo el tiempo.

Es muy fácil envolvernos en argumentos, especialmente los que siguen repitiéndose. Es posible que pueda predecir, con precisión deprimente, el resultado de un desacuerdo con su pareja sobre una u otra tarea o tarea semanal. Antes de pasar al conjunto de quejas rutinarias sobre tener que limpiar el baño una vez más, intente encontrar un momento en el que ambos puedan hablar con calma sobre el problema recurrente y proponer un plan para terminarlo. Al igual que sucede con el cambio de sus propios malos hábitos (como ceder a un antojo diario de dona), puede establecer un cronograma de pequeños cambios, similar a ir por un día, luego dos días, etc., sin el donut. Si ambos deciden que esto es justo, con el tiempo producirá un resultado deseado al hacer que esos argumentos desaparezcan.

Por supuesto, si su pareja aprovecha la ocasión para plantear un hábito suyo que ha sido fuente de controversia, prepárese para hacer cambios similares a cambio. Aumentar su sentido de control personal tiene el beneficio adicional de hacer que le sea más fácil cambiar sus propios malos hábitos. Una revisión de seis estudios en los que participaron casi 2.300 personas (Galla y Duckworth, 2015) mostró que las personas que sienten una mayor sensación de autocontrol tienen una variedad de resultados beneficiosos para la vida, incluida la capacidad de superar los malos hábitos.

3. Toma a tu pareja por sentado.

Este es un hábito muy fácil de asimilar si has estado en una relación durante mucho tiempo. En cierto modo, dar a su pareja por sentado es una buena señal porque muestra que usted y su pareja sienten que pueden confiar el uno en el otro. Es bueno saber, de alguna manera, que su pareja podrá tolerar sus estallidos ocasionales de enojo o irritación, y que puede vestirse como quiera en la casa cuando no haya nadie más allí. También es reconfortante sentir que su compañero lo ayudará cuando se encuentre en un aprieto. Por otro lado, dar por sentado a alguien también incluye, tal vez, no decir "gracias" tanto como debería porque ha llegado a esperar un trato favorable. Tómese el tiempo para reconocer lo que su pareja contribuye a su vida y hágale saber cuánto significa para usted.

4. Sé muy serio .

Puede encontrar que se ríe con amigos o colegas fuera del hogar más de lo que lo hace cuando está con su pareja. La preocupación de tener un hogar y una familia puede llevar a las personas a olvidar que a veces suceden cosas que son simplemente divertidas . Es posible que vea una publicación o texto en Facebook que lo haga reír, pero cuando se encuentra en el medio de su rutina habitual, puede sentir que no tiene tiempo de sobra para tomar un descanso. Sin embargo, la investigación muestra que tener una risa juntos puede ser solo el impulso que su relación necesita. Si todo lo demás falla, ve a una comedia romántica juntos para poder compartir algo de tiempo tonto.

5. No coman juntos.

El ritmo acelerado de la vida, particularmente cuando tenemos que equilibrar los roles en el hogar y el trabajo, puede llevar a las parejas a adquirir el hábito de tomar sus comidas sobre la marcha. Los horarios diarios son lo que son, es posible que usted y su pareja apenas se vean al pasar por el pasillo. Si no está viviendo con su pareja, puede parecer imposible programar un horario para salir o cocinar juntos. Sin embargo, tener esa comida juntos puede remediar algunos de los otros malos hábitos, como darse por sentados o ser demasiado serios. Para romper este hábito, comprométase con al menos una comida compartida por semana, o con la base regular que pueda organizar. Durante esa comida, deshágase de su teléfono, toque música relajante y disfrute de la compañía de los demás. Si su compañero ha cocinado la comida, asegúrese de decir "gracias" y exprese que le gustó.

6. Pasa demasiado tiempo conectado a tus dispositivos.

La Conversación de Recuperación del Profesor Sherry Turkle de MIT argumenta que estamos perdiendo la capacidad de hablar entre nosotros en un entorno cara a cara. Estar en sus dispositivos mientras está separado puede ser una forma de mantener la conexión a través de mensajes de texto y actualizaciones de estado, pero cuando está con su pareja, los dispositivos no ofrecen más que distracción. Que no pueda pasar una comida sin tener su teléfono al lado de usted puede ser un síntoma de un problema mayor en su relación y si ese es el caso, las otras sugerencias anteriores (riendo juntas, evitando repetir argumentos, mostrando afecto) pueden ser formas vitales para cambiar las cosas.

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Referencia

Galla, BM, y Duckworth, AL (2015). Más que resistir la tentación: los hábitos benéficos median en la relación entre el autocontrol y los resultados positivos de la vida. Journal of Personality and Social Psychology, 109 (3), 508-525. doi: 10.1037 / pspp0000026

Copyright Susan Krauss Whitbourne 2015