4 maneras en que el alcohol puede destruir tus vacaciones

Diviértete al final del año sin destruir tu cerebro, billetera o relaciones.

¿No hemos estado todos en esa fiesta navideña donde un compañero de trabajo o un miembro de la familia bebió demasiado, trató de montar los adornos inflables de césped y golpeó a Santa?

Bueno, si aún no lo has hecho, es probable que venga. La investigación muestra el consumo de alcohol durante los picos de los días festivos, comenzando con Acción de Gracias y continuando hasta el Día de Año Nuevo. Según una investigación realizada por el Centro Caron (un centro nacional de tratamiento de sustancias):

• El 16% de los adultos tomará más de lo habitual durante las vacaciones.
• El 22 por ciento se ha sentido presionado a beber en una fiesta de trabajo.
• Un asombroso 96 por ciento admitió ir a trabajar después de una fiesta, o conoció a alguien que lo hizo.

Las celebraciones de fin de año con frecuencia tienen alcohol presente o incluso lo alientan. Las fiestas de trabajo se pueden ver como momentos autorizados para beber con su jefe durante el día. Al menos el 53 por ciento de las familias reportan que el alcohol juega un papel importante en sus celebraciones de vacaciones.

¿Cuáles son los riesgos de hacer que la temporada sea alegre y brillante?

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1. Financiero: El dinero habla. Se puede gastar una cantidad sorprendente en alcohol durante las semanas desde el Día de Acción de Gracias hasta el Año Nuevo. Una nueva encuesta realizada por OnePoll / Morning Recovery encontró que los estadounidenses duplican su consumo de alcohol durante las vacaciones. Esto se suma a un promedio de $ 537 gastados en socializar durante la semana desde el Día de Acción de Gracias hasta el Año Nuevo, en comparación con un promedio de $ 241 por mes el resto del año.

El costo puede ser mayor para empresas y empleadores. En la misma encuesta, los adultos llamaron enfermos por lo menos dos veces durante las vacaciones de Navidad debido al consumo de alcohol, con un promedio reportado de 3 “mañanas” por semana después de beber. Un 7 de cada 10 adicionales admitieron una menor productividad en el trabajo durante este mismo período.

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Imágenes de SPECT del cerebro que muestran daño por alcohol

Fuente: Clínica Amen utilizada con permiso.

2. Efectos cerebrales: el alcohol inicialmente actúa como un estimulante, y el usuario generalmente se siente relajado, feliz y emocionado. A un nivel más alto, el alcohol inhibe la corteza prefrontal, que es el “freno” del cerebro. Poner ese freno fuera de línea puede causar comportamientos fuera de lo común, impulsivos y agresivos. En niveles aún más altos, se produce dificultad para hablar, problemas de coordinación y sedación. Algunos reportan apagones, lo que no es una pérdida de conciencia sino una pérdida de formación de memoria. La persona puede estar hablando y caminando, pero no creará ningún recuerdo durante este período de tiempo. El consumo excesivo y prolongado de alcohol a largo plazo puede causar una pérdida permanente de la memoria y lesiones cerebrales, que pueden observarse en las imágenes cerebrales.

3. Vergüenza social: Se explica por sí misma, dado lo que sucede en el cerebro. Nadie puede “anular” sus travesuras con la máquina Xerox o el desastre que comenzó con la Sra. Claus. Un momento #metoo alimentado por el alcohol puede ser aún más siniestro para su carrera y sus relaciones familiares.

4. Recaída: las vacaciones pueden ser particularmente difíciles para quienes luchan con la adicción. El final del año se considera un momento para reflexionar, celebrar y disfrutar amigos y familiares. Esto pone mucha presión sobre aquellos con adicción a unirse a las celebraciones. “Tener solo uno” es un cierto camino para recaer. Presión adicional viene con vacaciones en general; el estrés, la aflicción y el aislamiento son factores desencadenantes demasiado comunes para la recaída.

Entonces, dado todo esto, debes preguntar, ¿puedo divertirme y seguir haciendo lo seguro?

Respuesta: ¡Sí! Aquí hay 5 estrategias para evitar la carnicería total:

1. Conozca los límites de seguridad: el Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA) ha publicado pautas sobre el consumo seguro: no más de una bebida por hora y no más de 4 bebidas por día para los hombres y 3 bebidas por día para las mujeres.

Una bebida de licor estándar no debe contener más de 1.5 onzas de licor fuerte.

Fuente: wikimediacommons

2. Mida sus bebidas: Se sorprenderá al saber que 5 onzas de vino es una bebida estándar, al igual que 12 onzas de cerveza y 1.5 onzas de licor fuerte. Eso significa que una copa de vino grande llena hasta el borde probablemente equivale a más de 2 vasos y medio, no uno.

3. Ignora los mitos: el café no te “sobria”. Simplemente te pone más alerta cuando estás ebrio. En lugar de esa taza de café, prueba el agua y mucha. De hecho, espacie sus bebidas con agua para evitar un rápido aumento en su nivel de alcohol en sangre.

4. Coma: asegúrese de comer algo antes de ir a una fiesta y comer mientras esté allí. Nunca beba con el estómago vacío; esto aumentará los niveles de alcohol en la sangre y acelerará los efectos cerebrales.

5. Tenga cuidado con su familia y amigos: esté al tanto de otras personas que son más vulnerables con el alcohol. Esto incluye a aquellos en recuperación, mujeres y adolescentes. El alcohol puede ser peligroso o fatal para estas personas.

La temporada navideña puede ser alegre. Sé inteligente para asegurarte de que el tuyo también sea seguro.