20 maneras de recuperarse de la angustia de vacaciones

Fuente: wikicommons.org

Parece que esta temporada para ser feliz también es una temporada de corazones rotos. Mientras pensamos en términos de obsequios y fiestas, para muchos solteros será un momento de desamor. Ha habido informes en los últimos cinco años, desde universidades hasta gurús de Facebook, que nos dicen que todo el amor que una vez estuvo en el aire tiene una forma de evaporarse en diciembre y enero. Para algunos será un tiempo de llanto y depresión. Para otros, su corazón roto dará como resultado un viaje a la sala de emergencias, con lo que se conoce como cardiomiopatía por estrés, el síndrome del corazón roto. Aún otros rebotarán.

Terminar una relación rara vez es fácil. "Algunas mujeres lloran la relación incluso antes de decir o escuchar las palabras:" Se acabó ". ¿Por qué es así? Cuando una relación se acaba, las mujeres saben intuitivamente como el físico de Yale Henry Morganeau nos señaló hace muchos años en Einstein's Space y Van Gogh's Sky: Physical Reality and Beyond.

Antes del final, las mujeres a menudo intentan analizar o solucionar el problema. Luego viene la realización, estás siendo objeto de dumping. ¿Hay alguna forma de mitigar la tristeza?

Gary W. Lewandowski Jr., un psicólogo de la Universidad de Monmouth, ha informado sobre estrategias de afrontamiento para promover resultados positivos. Él cree en el diario de gratitud. Los investigadores encontraron:

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. . .que aquellos que enfocaron sus escritos en los aspectos positivos de su ruptura (factores que condujeron a la ruptura, la ruptura real y el momento justo después de la ruptura) informaron haber experimentado emociones más positivas con respecto a su relación final y no experimentó un aumento en las emociones negativas. El aumento de las emociones positivas incluyó sentimientos tales como: comodidad, confianza, empoderamiento, energía, felicidad, optimismo, alivio, satisfacción, agradecimiento y sabiduría. (Lewarndowski 2009)

Pero a veces, necesitas pasar por un proceso de luto y luego de recuperación.

1. Llorar. Llorar. Estar triste. Esconde debajo de las sábanas, pero por no más de tres días.
2. El cuarto día, o incluso antes, sea agradecido.
3. Intenta usar un Diario de gratitud.
4. Considera contar al menos dos momentos especiales que compartiste juntos por los que siempre estarás agradecido.
5. Comience todos los días a partir de entonces con gratitud: al expresar gratitud, recuerde los buenos momentos que compartió y cómo se ha liberado para encontrar un nuevo amor que lo valore, un amor al que valore.
6. Resista la tentación de hablar poco amable acerca de su ex amor: Hablar amablemente lo alentará a mantener un enfoque positivo.
7. Practique el reemplazo de imágenes: si se siente solo y cae en un agujero oscuro, busque una foto suya cuando esté feliz y enamorado. Enfócate en tu yo interior, la persona que sabes que es digna de amor y que merece un nuevo amor.
8. Manténgase alejado de las redes sociales: si ver a los amigos sonrientes y las nuevas conexiones resulta dañino, tómese unas vacaciones de todos los sitios.
9. Tenga cuidado con las expectativas: cuando conozca a alguien nuevo, tenga cuidado de no imponer expectativas a la persona. Por ejemplo, si querías una relación más amorosa porque tu relación anterior carecía de calidez, no veas a un romántico en alguien que simplemente aprieta tu mano. Y tenga sospechas de demasiado a través de muestras públicas de afecto.
10. Flirt: si vas a un sitio de redes sociales y ves a alguien que te interesa, conéctate y sé positivo en lugar de contar todas las razones de tu reciente separación. Sonríe ampliamente y flirtea.
11. Confíe en su juicio: si algo no se siente bien, apártese. Piense en términos de promedios ponderados. Si encuentras una nueva persona que tiene todo lo que siempre quisiste en tu lista de deseos, pero él / ella está casado, por ejemplo, ese factor supera todos los aspectos positivos y esa persona debería salir de la lista inmediatamente.
12. Evite repetir el pasado: una persona nueva puede tener una profesión diferente o apariencia diferente, pero aún tiene ciertos rasgos o características de su amor anterior, rasgos que precipitaron la ruptura. Distancia tú mismo. Mira más allá de miradas.
13. Abrace y sea abrazado: la investigación ha demostrado el valor de los abrazos. Si tienes un amigo en tu vida que te da buenos abrazos: extiende los brazos, extiende la mano y pregunta. Esa persona puede no ser "la única" para usted, o incluso "la de ahora". Sin embargo, los brazos cálidos y amorosos de alguien que es sensible y atenta por la naturaleza es como la luz del sol; un poco vale mucho.
14. Haga planes con amigos que son optimistas, aquellos que lo alentarán a sonreír y abrazar una nueva vida a punto de desarrollarse ante usted.
15. Abrace la risa: antes de meditar sobre "a lo largo" de las vacaciones, llame a un amigo que lo haga reír hasta que le duelan los costados. Tenga en cuenta que la risa es atractiva para ambos sexos. (La sonrisa de Duchene)
16. Rompe los lazos: Por más difícil que sea, romperse rompiendo realmente puede ayudarte a adaptarte mejor a la vida sin tu antiguo compañero. Mantener el contacto solo prolonga la tristeza y te impide formar nuevas relaciones. (Sbarra y Emery, 2005).
17. Ponga cara de felicidad, incluso si lo está fingiendo: la investigación sobre la gratitud del laboratorio del Dr. Robert Emmons, Universidad de California, Davis, señala que si expresa la gratitud que posiblemente no sienta, eventualmente comenzará sentir la gratitud que expresas (La gratitud chispea amor)
18. Intente hacer ejercicio: hay evidencia de que el ejercicio físico es una intervención efectiva que puede ayudarlo a superar el malhumor y los problemas para dormir, lo que puede afectar las capacidades cognitivas. O'Dougherty, Hearst, Syed, Kurzer y Schmitz, 2012).
19. Conviértase en voluntario y entregue su corazón a los demás. A menudo leemos sobre parejas que se encuentran en el lugar de trabajo y luego se casan. Aquí hay una pieza interesante de CNN sobre voluntarios que se encuentran y se casan. (Amor voluntario)
20. Tome la decisión de rebotar: En esencia, el amor de rebote puede ser justo lo que ordenó el médico. Brumbaugh y Farley (2015) determinaron a partir de dos estudios que puede haber algún beneficio en el amor al rebote. Mantente abierto al enamoramiento y amor a primera vista.

"Los análisis indicaron que las personas en las nuevas relaciones confiaban más en su deseabilidad y tenían más resolución sobre su ex pareja. Entre aquellos en nuevas relaciones, la velocidad con la que comenzaron su relación se asoció con una mayor salud psicológica y relacional. En general, estos hallazgos sugieren que las relaciones de rebote pueden ser más beneficiosas de lo que normalmente se cree ".

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Una de las acciones más importantes que puede tomar para sanar después de una ruptura es mantener una actitud positiva mientras hace un esfuerzo por llegar a nuevas personas, desafíos y experiencias. Al mirar hacia adelante en lugar de hacia atrás, te abres a momentos de serenidad que pueden cambiar tu vida.

Copyright 2016 Rita Watson