20/20 retrospectiva y cómo evitar el arrepentimiento

Fuente: Dennis Stamatoiu / FreeImages

Creo que disfrutarás de esta publicación de invitado del maestro de meditación y autor Mark Coleman. Es un extracto de su nuevo libro. Haga las paces con su mente: cómo la atención y la compasión pueden liberarlo de su crítico interior.

Conoces a tu crítico interior, esa voz que te hace cuestionar tus decisiones diciendo "no lo suficiente", "no lo suficientemente bueno", o a veces "demasiado". No es tan invencible como parece. Sigue leyendo.

20/20 HINDSIGHT

¿Cuántas veces has hecho un plan, o te has visto arrastrado en una compra impulsiva o una compra extravagante, y luego has vivido para arrepentirte de la decisión? Hay una razón para la expresión "remordimiento del comprador". ¿Qué hay de todas las cosas que les has dicho a tus seres queridos en el momento que deseas que puedas recuperar? ¿Tuviste relaciones en tu adolescencia o en tu adolescencia y luego te preguntaste cómo podrías haber salido con esa persona? ¿A veces miras tu calendario y te arrepientes de haberse reservado tan sólido y decir que sí a todos esos proyectos?

¿Quién no tomó una decisión y luego deseó haber hecho algo diferente? Parece ser parte de la vida. Ya es suficientemente malo sentir que tomaste una decisión equivocada. Tan malo como eso es que es aún peor cuando su crítico no le permite olvidar que se equivocó porque se mudó a una compañía que se quedó sin recursos, apostó por una acción perdedora o eligió a un loco hasta la fecha. ¿Cuánto tiempo le ha estado criticando su crítico por las decisiones que tomó hace años? ¿Cuánto dolor innecesario ha causado eso?

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El arrepentimiento es uno de los lugares más pegajosos en mi propia psique. Mi crítico ha sido bastante elocuente sobre todas las decisiones supuestamente incorrectas que he tomado en el pasado, lo que hace que sea más difícil tomar una decisión clara sin temor a la ira del crítico. "¿Qué pasa si tomo la decisión 'equivocada'?" Escucho mi mente anticiparse a un dilema inminente.

Como muchos que han dedicado sus vidas al trabajo espiritual interno y no tanto a ganar dinero, he sido quemado algunas veces en mis intentos de inversión un tanto amateurs. Una vez en el colapso de las puntocom en 2000, y nuevamente en el colapso de las propiedades inmobiliarias en 2008. Como era de esperar, mi crítico tiene algo que decir sobre mi relación con el dinero: que no se me puede confiar en ese departamento. (Desde ese momento, he dejado que otros con más experiencia y habilidad en asuntos financieros me inviertan).

¿ES EL CRÍTICO SIEMPRE JUSTO?

Se podría decir que el crítico tiene un punto válido, dados mis menos que lucrativos intentos de invertir. El problema, sin embargo, es lo que implica su crítica: la vergüenza, la culpa y la evaluación de que soy un fracaso con el dinero y, por extensión, con todo lo demás. Lo difícil de los ataques del crítico es el legado emocional que dejan atrás, como el miedo y la parálisis cuando se trata de tomar decisiones y una sensación de inadecuación.

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Dado que el crítico siempre tiene la ventaja injusta de la visión 20/20, es fácil emitir juicios sobre decisiones pasadas con respecto al dinero, la carrera o las relaciones. No es difícil, en retrospectiva, decir lo que debería o no debería haber hecho, lo que habría sido una opción más inteligente respecto de una relación, un nuevo trabajo, una inversión o un automóvil de segunda mano.

La retrospectiva nos da la perspectiva que simplemente no tenemos cuando tomamos una decisión. Y no tiene sentido, si no francamente injusto, culparnos a nosotros mismos en retrospectiva. Aprender de los errores del pasado es, por supuesto, necesario. Pero el juego de culpar y avergonzar es innecesario e inútil.

Algunas veces el crítico piensa que si nos regaña lo suficiente, no cometeremos el mismo error otra vez. En mi experiencia, esto rara vez es verdad. No importa cuánto me juzgue el crítico por los movimientos que hice en el pasado, no ayuda con la próxima decisión. De hecho, los juicios de los críticos hacen que sea más difícil tomar buenas decisiones en el futuro porque nublan nuestro pensamiento con temor y desesperanza sobre el proceso de toma de decisiones.

No hay necesariamente una decisión correcta o incorrecta. Lo que parece ser algo bueno en un momento puede ser algo malo desde otra perspectiva y viceversa. El uso de DDT para erradicar la malaria en los Estados Unidos parecía una buena idea en ese momento. Pero ahora sabemos el impacto de sus consecuencias tóxicas. Casi borró muchas especies de pájaros, incluso el águila calva. Desde el punto de vista de hoy, podemos ver que era una idea miope.

También es importante recordar que tratamos de hacer lo mejor que podemos con la información y los recursos disponibles. Eso es verdad para cada decisión que hayamos tomado, sin importar lo malo que resultó ser. Si pudiéramos haberlo hecho mejor, lo hubiéramos hecho. No ayuda a golpearnos por no saber mejor; tenemos que darnos el beneficio de la duda. Comprender esto es muy liberador; nos libera del tormento de la recriminación.

TENGO QUE IRME

La capacidad de dejar ir también ayuda a mitigar la fuerza del crítico, que, como otros aspectos del ego, quiere y necesita control. Cree que si puede controlar las cosas, puede manejar situaciones para que obtengamos lo que necesitamos y evitemos lo que amenaza. Sin embargo, hay demasiados factores fuera de nuestro control para saber con certeza qué camino tomará el mercado de valores o vivienda o cómo se desarrollará una relación. Sí, podríamos mejorar y tomar mejores decisiones si tuviéramos una bola de cristal, pero no tenemos ese lujo.

En cambio, la vida exige que pongamos nuestra participación en el suelo, hagamos nuestra elección y hagamos todo lo posible para cumplir con lo que realmente sucede. Por supuesto, nos gustaría un resultado particular, pero no necesitamos castigarnos a nosotros mismos cuando las cosas no salen como queremos. Idealmente, practicamos dejar de tratar de controlar la experiencia, las situaciones y las personas porque nos damos cuenta de que, de todos modos, nunca es realmente posible. Confiamos en que tomamos la mejor decisión posible en ese momento, vemos qué sucede y aprendemos. Y si es necesario, lo dejamos ir.

Fuente: Portada del libro utilizada con permiso del editor.

Es importante destacar que los remordimientos resultantes de una visión retrospectiva del 20/20 no son fáciles de lograr. Son desagradables y empeoran por nuestra aversión tanto a los sentimientos como a la memoria que los desencadena. La experiencia se siente como una pesadez en el cuerpo. En la mente, podemos sentirlo como una neblina y un torrente de pensamientos de autoconfianza. Emocionalmente podemos notarlo como una contracción en nuestro corazón.

El desafío con una experiencia difícil como arrepentirse es tener el coraje de llamar nuestra atención cerca de ella y sentirla, sin la capa adicional de autorreproche. Cuando podemos llegar a la raíz del arrepentimiento y separar al crítico de la experiencia, aprendemos plenamente de nuestras acciones. Entonces podemos tener un remordimiento genuino, donde vemos el error de nuestros caminos y formamos una intención de no volver a tomar el mismo camino. Esto trae una libertad que no se ve arrastrada por la carga de castigarnos a nosotros mismos.

• Este fue un post invitado de Mark Coleman, autor de Make Peace with Your Mind y Awake in the Wild. Es el fundador del Mindfulness Institute y tiene una maestría en Psicología Clínica. Mark ha guiado a estudiantes de los cinco continentes como consultor corporativo, consejero, maestro de meditación y guía de vida silvestre. Visítelo en línea.

• Extraído de Hacer la paz con tu mente. Copyright © 2016 por Mark Coleman. Impreso con permiso de New World Library.

Copyright (c) 2017 por Susan K. Perry, autor de Kylie's Heel.